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| 編輯推薦： |
1.本书获得来自心理学、家庭教育、数字内容、职场成长等多领域专家的一致力荐。这种跨界共鸣恰恰印证了书中六大困境的普遍性与解决方案的普适性——无论你身处何种身份、阶段或行业，都能在其中找到自己的答案。
2.作者是国家二级心理咨询师、北大博雅“AI+心理”领域入库专家，拥有15年一线实战经验。她服务过数十万家庭，亲历车祸、丧亲、产后抑郁与经济危机，真正从泥泞中爬起，再用心理学照亮他人。本书融合专业框架与生命体悟，既有科学根基，又有血肉温度。
3.精准回应“后疫情+AI时代”的集体焦虑。当“内卷”“躺平”“情绪耗竭”成为日常，“被裁员”“催婚”“负债”压垮普通人，本书不回避现实，而是直面养育失能、家庭撕裂、亲密关系崩塌、职场价值动摇、财务失控等六大结构性困境，助你在不确定时代，稳住自己，走出困局。
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| 內容簡介： |
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本书聚焦当代人常遭遇的六大现实困境——养育、家庭、感情、人际、事业与财务，提供30个源于真实场景的实用解决方案。从孩子厌学、青春期叛逆到原生家庭创伤，从婚姻裂痕、社交恐惧到职场内卷、创业失败，再到负债焦虑与消费迷失，每章直击痛点，拆解心理根源，并给出可操作的行动步骤。作者以亲身经历与专业视角，陪伴读者在混乱中理清方向，在低谷中重建信心，一步步走出困境，重掌生活主动权。
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| 關於作者： |
刘泉
北大博雅“AI+心理”领域入库专家
国家二级心理咨询师
上海晋钲心理咨询有限公司创始人
专注于青春期教育10年
拥有15年心理学从业经验，累计授课近2000场，服务上百所学校与数十万拥有青春期孩子的家庭。
近年来，致力于深度融合AI与心理学，构建智能化的心理支持与家庭教育解决方案，以赋能家长科学育儿、提升心理咨询师的工作效能。
其工作长期受到关注，曾多次受邀为江西省妇女联合会，上海市各级学校及企事业单位授课，并获得主流媒体广泛报道。
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| 目錄：
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引言 困境的多米诺效应——为什么要按这个顺序书写本书？
第一章 养育困境：教育孩子，先要学会理解孩子
第一节 孩子厌学，是因为没有找到学习的成就感
第二节 孩子“躺平”，是对过度期待的无声抗议
第三节 青春期的叛逆，是孩子在学习如何成为独立的大人
第四节 拖拉磨蹭，是孩子内心焦虑的外在表现
第五节 网瘾背后，是孩子在虚拟世界寻找现实中缺失的认同感
第二章 家庭困境：家是港湾，也可能是风暴的中心
第一节 当爱的方式发生碰撞：三代同堂的挑战
第二节 父母老去是自然规律，陪伴是最好的孝顺
第三节 家庭矛盾背后，找出每个人的成长需要
第四节 原生家庭的伤痛，不应该成为你人生的枷锁
第五节 当父亲缺位时，整个家庭都在失衡
第三章 感情困境：在爱与被爱之间，我们都在寻找真实的自己
第一节 婚姻出现裂缝时，先修复自己再修复关系
第二节 情感冷暴力的折磨：当爱人用沉默惩罚你
第三节 出轨背叛的创伤：当信任彻底崩塌，如何重建内心？
第四节 离婚后的重建：带着伤痕，如何重新相信爱情？
第五节 大龄单身的焦虑：被催婚逼疯，被剩下恐慌
第四章 人际困境：在人群中孤独，在关系里受伤
第一节 社交恐惧不是病，是对真实连接的渴望
第二节 朋友的背叛，是教会你识人智慧的开始
第三节 职场不是交朋友的地方，但可以遇到志同道合的人
第四节 学会说“不”是对自己和别人的尊重
第五节 沟通的陷阱，为什么越解释越误解，越在意越疏远？
第五章 事业困境：当梦想撞上现实的南墙
第一节 被裁员不是世界末日，而是人生的转弯处
第二节 创业失败后的至暗时刻，当梦想破碎
第三节 AI 时代，当机器更聪明，我们还有价值吗？
第四节 中年人上有老下有小，却被职场嫌弃太老了
第五节 当“996”使你身心疲惫，当奋斗失去意义
第六章 财务困境：钱不是万能的，但没钱真的很难
第一节 负债不可怕，可怕的是失去东山再起的勇气
第二节 本想让钱生钱，却陷入血亏深渊
第三节 贫穷限制的不是想象力而是行动力
第四节 消费降级，学会过简单的生活，发现金钱买不到的快乐
第五节 每一分钱都有它的使命，学会让钱为你工作
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| 內容試閱：
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自序
黑夜再长，也挡不住黎明的到来
当我坐在电脑前，准备为这本书写序的时候，正是上海的深夜。灯火阑珊中，我想起了那句一直激励着我的话：“黑夜再长，也挡不住黎明的到来。”
此书的诞生，源于我作为一名心理学导师和心理咨询师10多年来深切的感悟，更源于我作为一个普通人，在人生路上跌跌撞撞的真实经历。
2000 场课程背后的初心
2016 年，我开始讲授心理学与家庭教育的课程，至今已在全国各地开展了近 2000 场。每一次走进课堂，我都会被深深震撼——不是因为我的讲授有多么精彩，而是因为台下那一双双渴望的眼睛。
他们中的每一个人，几乎都正在经历人生的某种困境：有的孩子出现厌学、网瘾问题；有的在家庭矛盾中痛苦挣扎；有的正经历婚姻危机，不知如何修复破裂的关系；有的在复杂的人际关系中疲惫不堪；有的刚失业，在事业低谷中迷茫；还有的面临经济重压，为生计焦虑不安。
每次课程结束，总有学员含着眼泪对我说：“老师，您的课真的帮助了我，让我看到了希望。”也有学员遗憾地告诉我：“老师，我很想继续学习，但实在拿不出学费。”
这些话深深触动了我。我意识到，尽管心理学课程能带来改变，但它需要时间和金钱，并非每个需要帮助的人都能承担。
于是，我开始思考：有没有一种方式，能让更多人获得心理学的智慧与力量？这本书，就是我对这个问题的回答。
我也曾深陷困境
说实话，如果不是自己也曾深陷多种困境，我或许永远不会萌生写这本书的冲动。因为只有真正经历过黑暗，才能理解光明的珍贵；只有亲历过绝望，才懂得希望的力量。
2005年的一场车祸，让我次直面死亡。
2009年，母亲被诊断出癌症，从确诊到离世，仅短短四个月。
2013 年，产后抑郁悄悄找上了我。
2018 年，我又遭遇了经济上的重大打击。
是心理学救了我。通过不断学习与自我疗愈，我才慢慢走出创伤的阴霾。也是心理学，让我在帮助他人的过程中，重新找到了生命的意义。
困境是最好的老师
回望这些年，我发现每一次困境，都是我人生中最宝贵的财富。
它们让我对人性有了更深的理解，对生命有了更深的感悟，对心理学有了更深的体会。正因如此，我才能真正理解那些走进课堂的学员，真切感受到他们的痛苦与需要。
我常对学员们说：“人生就是一个不断打怪升级的过程。”每一个困境都是一只“怪物”，每一次战胜它，都是一次“升级”。而心理学，就是我们在这个过程中z有力的武器。
写给每一个在困境中的你
如果你正在阅读本书，也许你正经历着某种困境。
但我想告诉你：你并不孤单。
每个人的人生都会遇到困境，都会有迷茫与痛苦的时刻。困境不是你的错，也不是你的命运。它只是人生路上的一个阶段——一个让你成长、让你变得更强大的阶段。
我也想告诉你：困境是可以被战胜的。
虽然过程可能很痛，道路可能很长，但只要你不停下脚步，只要你愿意学习与成长，就一定能走出阴霾，迎来属于你的黎明。
我希望这本书能成为你在困境中的一盏明灯，照亮你前行的路；
我希望它能成为你在迷茫时的指南针，为你指明方向；
我希望它能成为你在痛苦时的一位朋友，默默陪伴你度过z难熬的时光。
感谢那些陪伴我的人
一本书的诞生，从来不是一个人的功劳。在此，我要感谢所有帮助过我、支持过我、陪伴过我的人。
首先，感谢秋叶大叔团队，特别感谢滋雨老师、林琳老师，是你们的专业与用心，让这本书得以以z好的形式呈现在读者面前。
衷心感谢中国科学技术出版社及策划编辑老师。从策划到编辑，从设计到推广，每一个环节都凝聚着你们的心血。
感谢我的父母和继母。母亲虽已离世多年，但她给予我的爱与教育，至今仍深深影响着我；父亲的坚强与乐观，始终是我面对困境时的榜样。是你们教会了我什么是坚持，什么是
爱，什么是责任。
感谢我的爱人。在我z困难的时候，是你陪在我身边，给予我支持与鼓励。在我写作的日子里，是你承担了更多的家庭责任，让我能专心创作。你的理解与陪伴，是我前行路上z大的动力。
感谢我的两个儿子。虽然你们还小，但你们的纯真与快乐，总能治愈我内心的疲惫。看着你们一天天长大，我更加坚定了要为这个世界留下一些美好的决心。
更要感恩我成长路上的引路人：尹庆明老师、林青贤老师、李少元老师以及姬剑晶老师。同时，感恩我的每一位学员与来访者。是你们的信任，让我有机会走进你们的内心世界； 是你们的故事，让我对人性有了更深的理解；是你们的成长， 让我见证了心理学的力量。书中的每一个案例，都凝聚着你们的勇气与智慧。
z后，感谢所有在我困境中伸出援手的人。是你们的善意与温暖，让我在z黑暗的时刻看见了光；是你们的支持与鼓励，让我有勇气继续前行。
人生是一场马拉松，我们都会遇到困境，都会有想要放弃的瞬间。但请记住：只要你不停下脚步，只要你继续向前，就一定能抵达终点，看见z美的风景。
黑夜再长，也挡不住黎明的到来。
刘泉
2025 年 11 月于上海
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