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編輯推薦： 1.因为别人一句无心之言辗转难眠？在亲密关系中总是患得患失？在社交场合感到疲惫不堪？写给每一个高敏感、易内耗、总因想太多而疲惫的你，告别玻璃心与精神内耗。 2.情绪ABC法、课题分离、橘子集中法……20+钝感力工具，4大场景解决方案，覆盖情绪管理、亲密关系、社交边界、环境适应。这不是一本只讲道理的书，而是一本打开就能用、合上就能练的实操手册。 资深心理疗愈导师伊沙贝，依托多年一线心理咨询实战经验，从海量真实咨询案例中提炼可后天习得、可长期训练的钝感力技能，为读者提供真正可信赖、可实践的心理成长指引。 內容簡介： 你是否常常因一句话反复内耗，因一段关系过度疲惫，或是因一点敏感陷入焦虑？作者从资深心理咨询师的视角出发，提出人人可学会、可复制的钝感力——它不是麻木迟钝，而是帮你过滤纷扰、守住内心稳定的强大武器。 书中聚焦情绪、亲密关系、社交、环境四大高频内耗场景，通过真实案例，拆解情绪和解、边界建立、课题分离、环境脱敏等实用方法，手把手教你告别敏感内耗、轻松经营关系、自在应对社交。同时本书专为高敏感人群定制专属修炼方案，帮助他们将敏感天赋转化为优势。 无论你是在生活与人际交往中疲惫不堪的普通人，还是容易焦虑的高敏感者，都能在本书中找到钝感力的修炼方法，在敏感与坚韧间找到平衡，卸下多余负担，稳住内心节奏，在复杂的世界里活得从容、通透、有力量。 關於作者： 伊沙贝 应用心理学硕士，国家二级心理咨询师，心理赋能教练。深耕心理韧性与精力管理领域十六年，融合多元疗愈方法，将心理学转化为可落地的成长工具与训练体系，帮助更多人提升心理能量、改善生活品质。 著有《不累：超简单的精力管理课》《练爱课》《疲劳世代》（《不累》繁体版）等多部心理类畅销书。 她相信，疗愈的力量源于日常，愿陪伴每个人找到自我疗愈的内在资源，成为自己的心理疗愈师。 目錄： 绪论 可复制的钝感力 第一章 情绪钝感力：告别内耗，与情绪和谐共处 一、看见，是疗愈的开始 二、表达，让情绪流动起来 三、与情绪和解，释然的艺术 四、转化，让挑战变成机遇 第二章 亲密关系钝感力：他不懂你，也没关系 一、调整期待，让爱更轻松 二、课题分离，让关系更轻松 三、调整依恋模式，让爱更健康 四、转换视角，坐在对面的椅子上 第三章 社交钝感力：自如切换状态的法宝 一、学会说“不”：构建健康的心理边界 二、情绪ABCDE：重新把握社交节奏 三、培养社交钝感力：“社恐”人群的三大法宝 四、网络社交：开启“免打扰”模式 五、打开“外挂”：构建多元社会支持系统 第四章 环境钝感力：适时关闭“雷达”，让生活更轻松 一、减法生活：打造你的环境钝感力 二、脱敏训练：逐步适应环境刺激 三、橘子集中法：提升抗干扰能力 四、善用小工具：优化环境钝感力 第五章 高敏感人群的钝感力修炼 一、修炼钝感力：高敏感人群的平衡之道 二、运动：高敏感人群的钝感力密码 三、从细节到全局：高敏感人群的钝感力修炼指南 四、高敏感孩子的钝感力培养指南 结语 给每一个曾与敏感较劲的你

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