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| 編輯推薦： |
★ 孩子总跟你唱反调？说100遍不如换1种说法！
★ 你将学会用“翻译”后的语言，替代那些引发权力斗争的指责、说教和威胁，用孩子爱听的方式，传递理解与支持。
★ 一个核心理念：积极养育，从“纠正孩子的问题”转向“建立与孩子的积极联结”。
★ N个沟通心法：多倾听，少审问，用微笑和眼神传递信任，多鼓励努力，少夸结果……
★ 作者卡兰尼特·本-阿里博士，是拥有25年经验的家庭咨询师，也是两个孩子的母亲，致力于帮助家长培养自信、积极、内心强大的孩子。
★ 由心理咨询师、科普作家苏静领衔翻译，精准传递原文，贴近中国家长需求。
★《自驱型成长》译者叶壮、儿童青少年咨询师尹建民诚挚推荐！
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| 內容簡介： |
致忙碌的父母们：
·你是否常对孩子说“不要”“不行”“不可以”？
·你是否在孩子哭闹、沉迷屏幕或手足争吵时，感到无力又焦虑？
·你是否渴望将亲子间的对抗转化为合作？
·你是否好奇，自己的言行如何塑造孩子的自信与独立？
·你是否太忙，没时间阅读那些长篇大论的育儿书籍？
·你是否想要简单实用的小技巧，来改善亲子关系？
本书正是为你而写的。
作者卡兰尼特·本-阿里博士，集家庭治疗师与母亲的角色于一身，她深知父母的疲惫与孩子的需求，提出了“积极养育”的核心方法：将焦点从“纠正孩子的问题”转向“建立与孩子的积极联结”。
书中提供了一系列“微小改变，巨大成效”的亲子沟通心法。你将学会用“翻译”后的语言，替代那些引发权力斗争的指责、说教和威胁，用孩子爱听的方式，传递理解与支持，养出自信、积极、内心强大的孩子。
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| 關於作者： |
卡兰尼特·本-阿里（Kalanit Ben-Ari）
心理学博士，家庭与伴侣关系治疗师，从业超25年，在伦敦拥有一家私人诊所。她曾担任英国意象关系疗法协会主席长达10年，现任国际意象培训学院(Imago International Training Institute)导师。她是育儿专家兼作家，也是两位小书迷的妈妈。
译者简介
苏 静
国家二级心理咨询师，中国科普作家协会会员，科普中国、丁香妈妈特约作者。著有《孩子的语言》，译著包含《成为母亲以后》《成长不设限》等。也是两个男孩的妈妈。
陈 玥
数字媒体艺术工作者，用镜头为孩子写诗的“成长记录者”。
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| 目錄：
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欢迎阅读本书
第一部分 积极养育：拓展你的育儿技能
导 言3
“好父母”还是“卓有成效的父母”：为生活做准备3
关注亲子关系，而非执着于管教4
在日常互动中，给予积极的回应5
想象一下，你渴望营造什么样的家6
日常的积极互动，力量究竟有多大7
珍视那些“不特别”的日常瞬间8
“用心”养育，而非“完美”养育10
行动起来，收获改变的硕果11
第1章 积极的言语创造积极的现实12
强化积极表现以应对消极问题12
“不要，不行，不可以！”14
“标签”塑造身份认同15
时间的考验17
唤醒合作17
逐步戒掉“为什么”18
制订计划19
被选择所困20
文字的奇妙21
留下“但是”23
在需要时提供帮助24
谁愿意来帮忙25
第2章 归属感：让孩子确信“我被珍视”27
归属感是基石27
分享是一种关爱28
把问题抛给孩子30
保持联系32
作业大战33
孩子的智慧36
第3章 你的微笑可以改变孩子的大脑38
微笑的力量38
想要VS需要39
越是不想笑的时候，越要微笑40
大笑疗法41
注意力时间42
目光的力量43
孩子能感受到你的平静44
爱的凝视45
第4章 友善的力量47
童言无忌47
出去解决冲突48
育儿日记49
情感银行账户50
播种你的价值观51
这是一条教育之路52
陪玩时的耐心：记住“真正的自己”53
“谢谢你”的方式54
不要玩羞辱游戏56
第5章 走进孩子的“内心世界”58
理解“密码”59
巨人的世界60
他们为何如此行事61
小快步62
一块石头的心意63
有计划的尖叫64
不要刨根问底65
“红绿灯”的隐患68
相机不会说谎70
超越行为：看懂图式71
第6章 鼓励对话，而非审问73
空间，空间，还是空间73
直面感受75
发送对话邀请76
培养好奇心77
“做自己”的许可78
“谢谢你告诉我”79
语言刺激有益，但你的相处之道更佳80
你的回应是“拓展性的”还是“封闭性的”81
多听少说82
镜映与孩子的大脑84
镜映是自我发展的关键85
第7章 教导孩子相信自己的直觉89
“我很棒！”90
错误的魔力91
（默默地）释放内心的艺术家92
让孩子用自己的方式探索92
培养独立性94
失败也没关系95
营造诚实的氛围96
鼓励98
我在溺爱孩子吗100
建设性的批评仍然是批评101
第8章 表扬的负面影响103
表扬的负面影响104
“我努力了！”互动游戏 105
找到内在自豪感106
鼓励与表扬107
删除括号里的内容108
成长型思维109
是他们的成就，还是你的？111
能力是可以培养的113
如果不相信，就不要说114
你所说的，并非他们所听到的115
表扬耐心117
用观察代替表扬或评判119
第9章 超越玩耍：建立自信121
自由时间弥足珍贵121
创造空间122
退后一步123
无聊的好处123
玩耍即学习124
活在当下125
让家务充满乐趣125
做孩子坚实的后盾126
“停”与“走”127
打造一个快乐的“游乐场”128
融会贯通129
第二部分 化挑战为机遇：从“本能反应”到“觉知式养育”
导 言133
回顾过去，是迈向未来的第一步134
侵入型育儿VS忽视型育儿135
完美的鸿沟：幻想遇见现实137
挑战的根源138
第10章 应对挑战时期的育儿愿景141
身体力行142
从坚实的核心开始143
让魔法成为现实144
掌控你的“湖泊”144
戴上玫瑰色眼镜145
将挫折视为好事146
看到孩子的闪光点147
选择孩子，而非屏幕148
当你回首时149
指向进步150
第11章 自我表露时刻151
将感受作为线索151
放手152
过往在当下的重现153
分享真实的你154
未来就是现在155
重写剧本156
探寻美好的过往157
关爱照顾者158
当问题成为一种模式时159
审视时机160
成为孩子的榜样161
第12章 言语的回响163
“是”“否”或“也许”163
“我早就告诉过你了”164
说“不”的频率165
好与坏：根本没有这回事166
当问题与爱无关时167
是错误还是勇敢168
说出信任的话语169
与“更好的一面”对话170
重要的不是你说了什么，而是你说话的方式170
心中的狼171
第13章 过渡：从孩子的视角看变化173
情绪音乐173
身体接触让过渡更平缓174
切换频道175
培养心理韧性175
创造一句口头禅177
轻松呼吸178
平静的清晨178
这正常吗179
谈论期望180
摆出两难困境181
第14章 常规规则183
为成功做好准备183
关闭屏幕185
用音乐迎接清晨186
常规的作用187
为乐趣留出空间188
打破常规189
锣声的妙处189
改变你的角色190
睡前时光：是麻烦还是享受191
善用家庭用餐时光192
第15章 手足关系194
变换角色定位195
1对1时光195
庆祝手足情谊196
无可比拟196
关于“公平”的感受197
团队教学198
当一名教练，而不是裁判199
避免指责游戏200
培养手足间的关爱201
爱如阳光，普照每个角落202
警惕家中的“天使”203
弥合亲子间的“隔阂”203
年长的烦恼204
第16章 父母权威205
父母的安稳，是孩子内心强大的基石205
请相信你的直觉207
给自己一句“定心箴言”208
生下孩子，也生下了内疚209
“胡闹”背后，皆是章法210
懂得何时该“松绑”210
化挑战为成长的机遇211
提高话语的力量，而非音量212
读懂孩子“我想要”背后的潜台词213
按下关系中的“暂停重启”键215
第17章 父母：最强的育儿搭档217
站到同一条战线上217
“1+1＞2”的合作力量218
怎样走出沟通的“死胡同”219
“可我才是对的！”220
你们可能都是对的221
善用优势，打造最强育儿搭档222
你们的育儿“剧本”不止一个223
从“我们需要”到“我们必须”224
认清谁才是你的“队友”225
持续经营你们的二人世界226
融会贯通228
致 谢231
参考文献233
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| 內容試閱：
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欢迎阅读本书
治疗师中有句广为流传的话：“我们教授的，正是我们自己想要改进的。”或许正因如此，在我迎来第一个孩子后不久，我的工作重心便从伴侣治疗逐渐转向了家庭治疗。随着我的孩子迈入蹒跚学步的阶段，我发现自己越来越多地为父母提供咨询、讲座和工作坊。
我注意到，每当我讲授一个特定主题时，自己对这个主题的觉知会变得更加敏锐，而这反过来极大地改善了我和孩子之间的关系。每当我遇到育儿上的挑战，我便会围绕这个挑战开设工作坊。我逐渐明白，“育儿”就像一块肌肉，需要我们去使用、拉伸、锻炼它，并不断挑战自己。如果我们坚持不懈地锻炼这块“育儿肌肉”，就能收获一种灵活且健康的生活方式所带来的成果。
本书的诞生，源自我多年作为家庭治疗师的实践经验。我职业生涯的初期是为生活在收容所中的弱势儿童提供帮扶。在取得心理学博士学位后，我开始在私人诊所中为夫妻和家庭提供治疗服务。随着时间推移，越来越多的父母出于各种原因前来咨询，包括各种类型的行为问题、沟通障碍和情绪困扰等。
然而，在找到我之前，他们往往已经被各种复杂、过时且互相矛盾的育儿建议所困扰。他们在容忍孩子发脾气、实施“暂停”（time-out）或使用奖励星星表之间不断尝试，却始终未能找到真正有效的解决方案。他们一次次告诉我，相比于依赖这些短期的权宜之计，他们更渴望一些简单、实用、能够长期奏效的方法——能够帮助他们在日常生活中更高效地与孩子沟通的技巧。
所有与我合作过的父母都有一个共同点：他们都希望成为最好的父母。他们坚信，必然存在一种更好的方式来应对育儿中的挑战。我教他们如何倾听自己家庭中正在发生的一切，而通过这本书，我也将为你提供同样的指导。通过运用一些简单易行的技巧，你将学会如何与孩子建立起你一直梦想的亲密关系。
本书的由来
这一切始于我举办的一场关于手足关系的工作坊。会后，一位有3个孩子的父亲亚历克斯联系了我。他表示，我的方法和理念让他深受启发，并问我是否考虑过将育儿技巧和短小的建议写成简报，提供给像他这样忙碌的父母——那些难以抽时间阅读并消化市面上冗长的育儿书籍的人。由此，这本书的构想诞生了——一本专为忙碌父母打造的全面而简洁的指南。我深知，对于时间紧迫的父母来说，要抽出时间和精力去阅读理想中的书籍有多么困难，尤其是当他们面临着前所未有的挑战时——例如孩子日益增加的学业压力，或者围绕屏幕时间展开的争执，这仅仅是众多挑战中的两个，就足以让人感到力不从心。
目前，市面上大多数育儿书籍都专注于需要“修正”的问题，通常是一些功能性问题，比如睡眠、饮食、行为或如厕训练。当然，许多父母都在寻找某种“速效药”——一种神奇的解决方案，但遗憾的是，这样的解决方案并不存在！成功育儿的核心要素远比这些更深层次，它包括深思熟虑、规划策略以及对自己价值观的考量。正如“意象关系疗法”（imago relationship therapy）的创始人哈维尔·亨德里克斯（Harville Hendrix）所说：“你无法修复一段关系，但你可以转化它。”本书的内容被分解为易于理解的概念，各章节分别聚焦于父母们最常遇到的具体挑战领域。本书提供了实用且易于运用的技巧，父母们每天都能付诸实践。所有的建议都围绕着细微的改变展开，而这些细微的改变往往能带来显著的效果。每天只需尝试一个小技巧，做出1%的改变，就能在你和孩子之间建立起一种愉快的联结。
这本书并不试图告诉你处理行为问题的唯一“正确”方法（尽管许多父母可能期待如此），而是提供了一系列灵活的思路。我的目标是帮助你拓宽选择的空间，引导你发掘自己的育儿创造力，从而找到最适合你的解决方案。虽然钻研一本专门解决某个特定问题的书（通常是当下最紧迫的问题）似乎很有吸引力，但这种方法通常无法带来深远的改变。这是因为我们无法将孩子的具体行为与更广泛的家庭互动割裂开来。我们需要始终着眼于大局，即根本的问题，而不是仅仅专注于表面的症状。
我的一位同事曾将这种情况比作一个“贝果”——一种中间有洞的环形面包。我们可以选择关注那个洞，它象征着问题，但洞本身什么也没有！相反，我们应该关注环形的面包，它代表着我们的关系。通过让这个面包更饱满、更大，中间的洞自然会变小，而你无须直接处理那个洞。这本书就是关于这个“面包”的——关于如何通过多种方式，在你和孩子之间建立积极而健康的联结。这样的联结不仅能让你的日常生活更加轻松愉快，还能有效减少家庭互动中出现的具有挑战性的行为。
内容概览
第一部分为父母与孩子之间建立积极且紧密的关系奠定了坚实的基础。这些核心原则构成了我们与孩子建立有意识的关系的关键，并在导言部分进行了详细阐述。导言不仅区分了“好父母”和“卓有成效的父母”的概念，还深入探讨了育儿为何如此具有挑战性，尤其是在我们将重心放在建立关系，而非解决具体问题或实施管教的情况下。同时，它还强调了积极互动的重要性、父母态度的力量以及改变的过程。?
本部分章节旨在拓展你的育儿技能，为你提供一套“育儿工具箱”，帮助你开启积极育儿的旅程——一段充满探索和尝试的旅程。书中分享了许多简单而有效的技巧，教你如何在日常生活中用积极和鼓励的方式回应孩子。这些技巧往往非常简单，却能够有效地建立信任，强化亲子联结，从而营造一种积极的家庭氛围。通过这些方法，你可以将自己作为父母的价值观和目标，从宏大的愿景转化为日常可操作的实际互动。
在第1章，你将了解到日常交流中言语的力量，以及当积极的言语与有效的方法相结合时所能带来的改变。第2章重点探讨了孩子在家庭中找到归属感的重要性。许多孩子的不良行为往往源自归属感的缺失。第3章涉及了非言语沟通的重要性——在潜意识里，孩子对非符号化联结的反应非常强烈。如果你能运用好这一点，将为孩子和自己带来更多的平静与和谐。第4章通过具体技巧，带你回归育儿的核心意图：成为友善的父母与榜样，同时强调友善是促成改变最快速、最有效的方式。
第5章探讨了从孩子的视角看问题的重要性。理解孩子的观点有助于建立健康的亲子关系，并通过从“他们的角度”去看待事物，调整你的反应方式，使其更符合你的价值观及孩子的情绪和认知发展状态。
对于一些父母来说，改善自己的沟通方式充满挑战性。第6章帮助父母从“审问式”对话转变为更有效的沟通方式，例如倾听、认可、共情以及保持好奇心。这不仅对亲子关系至关重要，也为孩子树立了如何与他人沟通的榜样。
第7章讲解了如何帮助孩子建立对自身决策能力的内在信心。通过教导孩子信任自己的直觉，父母可以赋予他们在无人陪伴时做出正确决定的能力——这正是所有父母的共同愿望。在第8章，你将了解到，尽管很多父母认为“表扬”是帮助孩子取得积极成果的关键，但表扬也可能带来负面影响。表扬是有意义的，但必须是“有效表扬”，才能真正增强孩子的自信与能力，而不是让他们感到不安或不足。
第9章探讨了玩耍的重要性。在当今学业压力巨大的环境下，玩耍这一话题显得尤为棘手。然而，玩耍却是培养创造力、自信心和学习能力的强大工具——不仅对孩子如此，对父母也是如此。
第二部分着眼于如何将育儿过程中不可避免的挑战转化为机遇，从而帮助父母从“本能反应”模式转向“有意识、有规划”的育儿模式。本部分将“觉知式养育”的核心原则应用于育儿实践中，尤其是在我们每个人都带入自己原生家庭的情感“烙印”这一背景下。我们的原生家庭背景深刻地影响着我们的育儿方式，但它们也为我们提供了一个加强与孩子联结的机会。本部分还提供了更多关于应对家庭日常挑战的实用建议。
在第10章“应对挑战时期的育儿愿景”中，你将学会如何将自己的“核心价值观”融入育儿中，以更好地面对各种复杂的育儿挑战。第11章“自我表露时刻” 则帮助你理解并放下从自己父母那里继承的旧育儿模式，创造出一种全新的“系统模型”，用于与孩子建立更深的联结。第12章“言语的回响”提供了宝贵的见解，帮助父母意识到自己经常重复使用的一些词语，可能会引发权力斗争，而非促进亲子关系。
书中还探讨了一个广受关注的概念——“过渡”，这是第13章的核心内容。它从孩子的视角出发，提供了实用的解决方案，帮助改善家庭氛围，或让孩子更平顺地从一个活动过渡到另一个活动。第14章聚焦常规规则的重要性，特别是在处理一些难题时，例如睡前时间、屏幕时间以及早晨的忙乱。这些建议有助于为忙碌的家庭带来秩序，同时为共享的欢乐时光创造更多机会。
“手足关系”是另一个充满挑战的话题。第15章指导父母如何为孩子们之间的终身友谊播下种子，并提供方法帮助处理手足之间的冲突。第16章“父母权威”则探讨了如何以冷静、自信和健康的方式设定边界，并强调找到平衡点的重要性。过于严格或过于宽松的边界都会引发更多问题。
最后但同样重要的是，第17章讨论了“父母：最强的育儿搭档”这一理念的重要性。这可能是育儿过程中最重要的方面之一！书中将展示如何作为共同养育者协同合作，以及这种合作对孩子的深远影响。
如何阅读本书
这看起来似乎显而易见，但请按顺序阅读本书，从头到尾。之后，你可以根据需要翻阅特定章节。本书中的背景信息与实用技巧是逐步递进的，随着阅读的深入，你的知识和理解也会逐渐累积和深化。
我的核心目标是帮助你与孩子建立起你一直渴望的那种亲密联结。这种理想的亲子关系有时可能看似遥不可及，但如果你每天阅读我的建议，并在家庭成长过程中逐步践行这些方法，它们将逐渐成为你最自然的育儿方式。一开始，这可能需要你反复练习你的“育儿肌肉”，但很快你会发现一切变得越来越轻松。
更重要的是，这个过程将充满乐趣！在未来的岁月里，你会感激自己今天的努力，并由衷地享受这些成果。
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