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編輯推薦： 这是一本体系严密、操作性强的专业训练指导用书：既提供了具体训练方法与实施要点，也系统阐释了相关运动科学原理；既服务于专业竞技队伍提升运动表现，也为广大攀岩爱好者提供了循证、可复制的训练方案与能力提升路径。 內容簡介： 本书从运动科学和体育科学的角度分析攀岩者的运动需求，旨在为攀岩训练提供一种基于科学证据的方法。第一部分解释了什么是训练，以及不同的训练方法是如何受到人体生理学和生 物力学影响和调控的。 第二部分探讨了如何针对不同类型的攀岩需求提高特定能力（如手指力量和前臂肌肉耐力）以及一般体能（如基础体能训练、拉力训练、推力训练、预防损伤的 力量训练等）。第三部分也是最后一部分，在汇集所有训练要素后，本书提出了如何将它们最 佳结合的方法。本部分重点讨论如何调整训练量和训练强度，以及如何通过减量来达到超量恢复，从而实现提升运动表现、达到更高攀爬难度等级、完成长期目标项目或完攀你梦寐以求的路线。 關於作者： 塞尔吉奥·孔苏埃格拉·戈麦斯在大学期间接触了攀岩和山地户外运动，并从马德里的马德里理工大学获得运动科学学位。毕业后，他在UPM教授山地运动与活动模块多年。塞尔吉奥对力量训练和训练计划设计有着浓厚的兴趣，始终致力于反思传统理念，并倡导以科学证据为基础制定训练计划。目前，塞尔吉奥担任Indoorwall攀岩中心的训练总监，同时也是一名活跃的攀岩教练。 目錄： 第一部分 理解训练 1 训练过程 2 理解力量的重要性 3 理解并优化灵活性 4 解剖学概述 5 筋膜、肌肉链与生物张拉结构 6 生物能量学与代谢系统 7 攀岩运动表现的主要生理因素分析 第二部分 优化训练 8 我可以在训练课中优化哪些内容？ 第三部分 训练计划的制订 9 训练课设计 10 周期模型：寻求最佳巅峰表现 11停训 参考文献

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