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| 編輯推薦： |
来自梅奥科戈德衰老研究中心
美国梅奥拥有160多年历史，连续20多年跻身“全美最佳医院”榜单
北京协和医院康琳教授主译并作序推荐
保持身体年轻、头脑敏锐和精神充沛的实用指南
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| 內容簡介： |
健康百岁并非全凭运气，人们如何老去是一种选择。
《健康百岁：长寿医学新理念（原书第2版）》凝聚了Mayo Clinic科戈德衰老研究中心多领域专家的智慧，集中探讨了衰老的生物学原理——人类衰老的原因及延缓衰老的方法。研究人员发现，基因对整体健康的影响远低于大多数人的认知。更多时候，晚年的生活状况是个人心态、早年决定及行动实践共同作用的结果。
书中深入分析了常见的健康与生活方式问题，并为读者规划了享受更长寿、更有意义人生的实践路径。
书中涵盖多元主题，包括：
个人健康风险评估
激活大脑与身体的策略
健康饮食指南
科学运动方案
心理适应力培养
退休规划智慧
实现充实人生的方法
保持身心最佳状态的实用技巧
这是一本优质的老年生活指南，为最大化生命质量提供指导，让银发岁月成为人生华彩篇章。
Mayo Clinic科戈德衰老研究中心致力于延长人类的”健康寿命”——即个体保持独立生活、免受老年相关疾病困扰的年限。该中心的科学发现表明：衰老可能是一个可调节的风险因素——一个可以被控制的过程。
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| 關於作者： |
(美) 南森·勒布拉瑟 (Nathan K. LeBrasseur)
哲学博士， Mayo Clinic科戈德衰老研究中心主任、保罗·F.格伦衰老生物学研究中心联合主任及临床实践转化办公室科学总监，Mayo Clinic医学院物理治疗与康复学教授兼生理学副教授，担任美国国立卫生研究院衰老与发育细胞机制研究部门主席，美国老年学学会会员。曾荣获格伦生物衰老机制研究奖、美国国家老龄化研究所南森·肖克讲座奖，以及美国衰老研究联合会文森特·克里斯托法洛老龄化研究新星奖。
(美) 克里斯蒂娜·陈 (Christina Chen)
医学博士，Mayo Clinic罗切斯特院区社区内科学、老年病学与缓和医疗学专家，整合医学与健康部针灸医师。重点研究通过整合疗法和环境重塑来优化失智症患者照护，主导多项临床试验。担任Mayo Clinic阿利克斯医学院老年医学课程（长者智慧项目）主任、老年医学专科培训核心课程负责人、继续医学教育会议”老年照护”项目总监，以及Mayo Clinic播客“迈向银龄”主理人。
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| 目錄：
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第一部分 面对衰老，未雨绸缪
第1 章 保持青春活力——探索长寿及衰老之谜
第２章 大 脑
第3 章 感 觉
第4 章 心脏和肺
第5 章 骨骼、肌肉和关节
第6 章 消化系统健康
第7 章 泌尿系统健康
第8 章 免疫系统健康
第9 章 体重、睡眠、皮肤和性健康
第10 章 癌 症
第11 章 衰弱与损伤康复
第二部分 动者不衰，乐者长寿
第12 章 你做得怎么样？你的计划是什么？
第13 章 人际关系、联系和目标的力量
第14 章 通过运动改善身体健康
第15 章 人之养身，饮食为要
第16 章 滋养身心，促进整体健康
第17 章 疫苗接种与体检筛查
第18 章 未雨绸缪——提前做好退休规划
第19 章 励志故事
索 引
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| 內容試閱：
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推荐序
健康老龄化是当今深度老龄化社会和“银发经济”的热点话题，如何面对自然增龄、实现老而不衰、享有有品质的银龄生活，是全社会共同关注的焦点。
既往的科普图书多从衰老的生物标志物等基础研究或传统临床疾病角度切入，本书与之不同，除聚焦心、肺、脑、骨骼、肌肉等关键器官的疾病防治，还深入关注皮肤健康、口腔护理、睡眠质量、二便频率、营养搭配等影响老年人生活质量和功能状态的常见问题，并对疫苗接种，老年人心理健康、精神追求、生活计划等内容进行了多维度的解读。本书倡导“预防为主”“治未病”及“身心健康”等理念，并延伸至健康咨询，引导读者正确面对衰老，引领他们在数十年的老年期中，延长生命长度的同时，拓宽生命宽度；在人生的后半场做好人生规划，把握自主选择的机会。
本书由美国Mayo Clinic 的著名老年医学专家编著，从退休前10 年的准备讲到生命终点，兼具广度和深度；并由北京协和医院老年医学科组织业内同道，结合多年的“医—康—养”经验精心编译，语言通俗易懂，内容贴近生活，并结合我国国情进行本土化，具有较高的实用性和可行性。人生最没有悬念的事情是我们都会变老，而人生最大的悬念是我们会如何变老。衷心祝愿所有读者朋友都能从本书中收获知识，收获思考，并付诸实践，一起抓住“黄金岁月”，实现健康老龄化。
康 琳
北京协和医院老年医学科主任
随着年龄的增长，从阿尔茨海默病到骨关节炎，你成为这些疾病统计数据中一分子的概率一直在增加。这是因为在大多数慢性疾病的患病危险因素中，最关键的危险因素就是衰老。
退休后的生活值得被称为“黄金岁月”，因为它可以成为一个人生命中最美好的时光。不过，尽管当今人类的平均寿命普遍比前几代人更长，但晚年的生活质量并未随之提升。许多人在数十年的晚年生活中，常常被疾病和失能困扰，生活质量大打折扣。
Mayo Clinic 科戈德衰老研究中心的科研人员，正在探索如何减缓与衰老相关的慢性疾病的进程。虽然这项研究的成果或许能为延长寿命提供思路，但这并非其核心目标——他们真正的目标是找到延长健康寿命的方法，也就是如何让人们在人生后期能够远离疾病和失能，从而享受更高质量的生活。
近年来的研究表明，衰老也许是一个可被干预的危险因素，换句话说，它并非完全不可控。在Mayo Clinic，科研人员正深入研究随年龄增长出现的分子与细胞损伤机制，以期更清晰地了解这些机制与疾病之间的关联。
在本书中，我们将与大家分享当前对衰老过程的科学认知，以及人们在步入老年后可能会经历的变化。更重要的是，我们将为你提供切实可行的方法，帮助你在衰老过程中保持健康状态，让晚年真正成为人生中最美好的阶段。
南森·勒布拉瑟
克里斯蒂娜·陈
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