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| 編輯推薦： |
★ 1. 知名亲子教育博主最新力作。
500万父母关注的亲子教育博主大J最新力作，是凝聚作者12年养育学习与实践经验，与百万家长思想碰撞的诚意之作。
★ 2.破解“父母累，孩子倦”的时代难题。
在内卷时代，比“竞争力”更重要的是“生命力”。本书提出“生命力的三大基石”教养理念，陪父母回归育儿的本质，抓住生命力主线，整体地、系统性地理解和解决问题，培养内驱力强、在任何环境都能蓬勃生长的孩子。
★ 3. 陪年轻父母实现育儿与育己的双向滋养。
养孩子就意味着单向的辛苦付出？不，育儿也是父母的自我成长和重生之旅。本书陪年轻父母将关注点从“如何搞定孩子”转向“如何经营亲子关系”，让孩子和父母的生命力共同绽放。
★ 4.“育儿过来人”的真诚分享，既给安慰，又给方法。
以“12年妈妈+10年育儿观察者”的第一视角展开，姐妹式讲述的文字自带共情感。大量的真实故事和实操方法陪父母从焦虑的“育儿方法执行者”转变为从容的“孩子生命成长陪伴者”，看完就能刷新认知、应用到日常生活中。
★ 5. 版式清爽，阅读轻松。
图书采用双色印刷，用不同的字体或颜色标注关键方法和观
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| 內容簡介： |
告别父母累、孩子倦的教养困境， 让孩子与父母的生命力共同绽放
世界迅速变化，教育愈发内卷，当下父母累、孩子倦，却不知道出路在何处。深受500 万父母信赖的亲子教育博主大 J，回溯12 年养育经验及心路历程，发掘出养育的底层逻辑，在本书中提出了“生命力的三大基石”教养理念：以“我重要”为根基 ，以“我想要” 为驱动 ，以“我能够”为成长阶梯，奠定孩子的自我价值感，保护孩子的自驱力，激发孩子的自我效能 。
基于这一核心理念，作者带父母们拆解常见的育儿难题，如辅导作业、孩子沉迷屏幕 、选择兴趣班、家校沟通等，并引导大家带着觉察，重新点燃自己的生命火光，让育儿成为一场自然而然的双向奔赴。
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| 關於作者： |
作者简介
大J
* 500 万父母关注的亲子教育博主，微信公众号“大 J 小 D”主理人；
* 中国家庭教育学会儿童早期家庭教育专业委员会委员；
* 上海市家庭教育研究会特聘研究员；
* 掌欣早产儿公益项目发起人；
* 畅销书作家，著有《打造儿童超级大脑》《一半命运设定，一半我来决定》
《职业的真相》等。
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| 目錄：
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前言：让我们一起回归到育儿的主线
第一章 做有觉察的父母，培养生命力绽放的孩子
我希望孩子是一个生机盎然、想要自发探索、想要变得更好的人。她发自内心地觉得“我重要” ，清楚地明白“我想要” ，然后又有足够的信心知道“我能够”。
1.在变化的时代，如何帮孩子赢在未来
2.抓住生命力的三大基石，父母轻松，孩子舒展
第二章 生命力的根基：孩子知道“我重要”
“我重要”本质就是自我价值感，确信自己是世界的一部分，可以拥有自己的感受并且表达出来， 知道自己的生命体验是值得被认真对待的。
1.孩子生来就有自主性，父母的功课是呵护
2.安全的依恋关系，让孩子感受到“我重要”
3.积极回应哭闹的孩子，也在保护他们的生命力
4.五把沟通金钥匙，让孩子从小感受“我很好”
5.解释孩子的行为，能让孩子感觉“被看见”
6.忍不住发火没有关系，大人的感受也很重要
7.六个小练习，一起提升感受力、滋养生命力
8.守护“我重要”的永恒火种
第三章 生命力的驱动：孩子明确“我想要”
“我想要”就是内在动机，它可以是最初简单的欲望，也可以是自发想要成长变好，但根本而言是自己内心的真实渴望，而不是社会规训的“应该”。
1.想要的欲望是生命成长的内驱力
2.正确引导，点燃孩子内心的“小宇宙”
3.先日常、再远方，激发孩子内心真正的“想要”
4.正面强化，能激励孩子朝着热爱前行
5.一个真实的故事：当孩子沉迷于奥特曼
6.当父母自己都迷茫，如何引导孩子找到热爱？
7.启动“我想要”的内在罗盘
第四章 生命力向上的阶梯：孩子相信“我能够”
“我能够”是自我效能，发自内心相信自己的行动能带来改变，从而自身的能力通过“尝试-反馈-成长”这样的正向循环不断提升。
1.调整预期，帮孩子更多地体会到“我能够”
2.拉伸孩子的舒适区，让她真正相信“我能够”
3.只要孩子心态好，不怕成绩暂时差
4.恰当的评价和反馈，让“落后”的孩子拥有心理韧性
5.帮孩子走出无力感，从容面对输赢
6.成功的经验，帮“摆烂”的孩子修复自我效能
7.锻造“我能够”的韧性之刃
第五章 带着觉察，重新审视那些育儿难题
让我们一起带着觉察、带着底层思维模式，去重新看待常见的育儿难题。我将分享自己的解题思路，没有刻意套用生命力三元素去分析，因为育儿没有模板和公式，只有确定的主线；我们可以千变万化地育儿，关键是内心有所依。
1.当孩子犯了错，爆发激烈的情绪，怎么办？
2.陪孩子写作业，大人容易崩溃，怎么办？
3.怎样选择课外班，既保护孩子的兴趣，也满足父母的期望？
4.怎样让孩子既有灵气，又有好成绩？
5.孩子沉迷屏幕，怎么办？
6.学龄前的孩子，要不要“提前学”？
7.孩子上学后，成绩不如预期怎么办？
8.怎么和老师沟通，合力支持孩子成长？
9.一个能力工具箱，帮我们逃离焦虑的情绪困境
结语：当育儿成为父母的重生之旅
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| 內容試閱：
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让孩子从小到大都能感受到“我重要”很关键，这也是为什么新手父母最初接触到的育儿知识其实只有两个关键词：安全感和亲密感。
但对于这两个词，我们往往又带有很大的误解，似乎就是父母提供、孩子接收即可。我经常会收到这样的苦恼留言：
?孩子总是黏我怎么办啊？我已经尽力在陪伴，让她知道自己很珍贵了，可她还是很黏人。
?育儿书上说的这些对我要求好高啊。当了妈妈后，我感觉自己并没有那么爱孩子，我无法做
到“全心全意”。
? “让孩子感受到自己很珍贵”到底有没有标准啊？做到怎么样才算是到位了呢？
我分享过一个观点：育儿不是方法论，而是关系学。既然是关系学，那就该是双向的，不仅仅是孩子是否拥有安全感、感受到亲密，父母在养育孩子的过程中是否感受到笃定安全，感受到和孩子的亲密关系，也同样重要。
我们首先要放下对孩子的依恋模式的评判，觉察自己的依恋模式。
如果说真有原生家庭影响，我觉得一个人的依恋模式对孩子有最直接的影响。如果我们自己和父母的依恋模式是焦虑的、回避的或者混乱的，那么就会出现“我更焦虑”“我不确定”“我时不时觉得自己并不爱孩子”等情绪产生。
这也就解释了，为什么同样做新手父母，有的父母学了育儿方法就会更加放松，不教条，觉得自己可以做好，而有的父母越学却越自我怀疑。我们要觉察到，这其实也是父母自己的依恋模式决定的。有这份觉察很关键，这能帮助我们从“学不会育儿”等低落情绪中脱离出来。
从发展心理学来说，一个人的依恋模式在2岁前发展并且建立，而且大概率这样的依恋模式在今后的亲密关系和人际交往中会反复出现。但好消息是，人的一生中有很多机会来调整我们的依恋模式，青春期是一次，遇到爱情是一次，而成为父母也是一次。
如果我们从这个角度来看的话，是不是会让自己轻松很多？我们需要理解，所有的依恋模式背后指向的都是信任，信任是人类应对不确定性最关键的能力。那么信任自己，是养育好孩子至关重要的第一步。
摘自第五章第2节
陪孩子写作业，大人容易崩溃，怎么办
小D刚上小学时，我在陪写作业的过程中，大大小小“崩溃”了好多次。
终于，在当小学生妈妈的第五年，我彻底认识到，如果陪写作业的时候眼里只有“完成作业”，那语文完了还有数学，计算正确了还要求书写工整，今天完了还有明天。只要娃还在上学，作业就是写不完的，而且要求只会一天比一天高。父母如果必须陪写作业，又不想每次把自己气得够呛，让亲子关系摇摇欲坠，那第一关注点就不能放在作业上。
陪写作业不关注作业，那关注啥？关注“情绪”和“状态”。看到这里，你是不是想到了前面几章提到的，父母的作用不是教育，而是解释。关注情绪和状态，就是让孩子明白自己怎么了，然后我们相信孩子有自我修正的能力。
关注谁的情绪、谁的状态？答案是：双方的。
孩子的情绪和状态好，才会愿意写作业，并且在这个过程中学习巩固知识和技能。而要想让孩子有个好状态，家长自己就不能崩溃，得积极调整自己的情绪和状态。
为了保证孩子写作业的过程更加顺利，没有抵触情绪，开始前的准备工作很关键。在我们家，一般都会做这三项准备：
第一，状态准备。我们回家第一件事儿就是“玩儿”。这也是我家孩子做作业的一个原则。有研究表明，在长时间学习活动开始前，有30—45分钟充分的有氧运动，不仅能够让孩子更专注，还能让大脑的血氧饱和度更高，更能积极处理难题。当然，这也要结合孩子放学时间和个性来定……
第二，环境准备。孩子那些可能会打断作业的需求，要提前解决。比如，和孩子约定好，提前10分钟把准备工作做了：整理学习桌；桌面上不留玩具；准备好要用的书本材料；提前喝水、上厕所；肚子饿的话，先吃点东西垫一垫肚子。
第三，节奏准备。孩子需要做哪些作业，咱们先浏览一遍，然后根据孩子的能力水平和性格习惯做一个简单的规划，比如安排顺序、难易搭配，等等。
以上三项准备都做好了，不仅能提前扫雷，避免写作业过程中不必要的亲子摩擦，也能帮助孩子锻炼自主学习、自我管理的能力。
金句摘录
1.育儿不是方法论，而是关系学。既然是关系学，那就该是双向的，不仅仅是孩子是否拥有安全感、感受到亲密，父母在养育孩子的过程中是否感受到笃定安全，感受到和孩子的亲密关系，也同样重要。
2.我们需要理解，所有的依恋模式背后指向的都是信任，信任是人类应对不确定性最关键的能力。那么信任自己，是养育好孩子至关重要的第一步。
3.我们保护孩子生命力的第一步，就是发自内心地认识到，孩子从出生开始就具有自主性。我们要回应他们的需求，但更要鼓励个体的探索，相信他们有能力解决问题，所以要“嘴巴快一点，行动慢一拍”。
4. 真正好的关系不是一直那么好，而是“坏了”也能再“变好”。
5.现在总有人会说，这叫静待花开。但我却不这么认为，因为这句话的背后有个默认的前提，那就是孩子这朵花一定会开。但真正的接纳就是，如果孩子不是花，只是草，一辈子不开花，我们也愿意接受。
6.养育孩子不要把自己放到竞技场，重点只有好和坏、输和赢。走出竞技场，你才能发现人生就该参差百态。
7. 所有父母的愤怒或者说无力感，说白了就是无法接受孩子的实际情况和自己期望之间的落差。
8.很多父母急着去学习如何做孩子的朋友、闺密、好玩伴，甚至保姆，唯独忘记了根本，就是把自己的父母位置先坐稳。
8. 我坚信，让孩子保持“我做得挺好，我还想做更多”的心态，比总是痛苦地做到“正确”要重要。
9. 孩子上学后，父母要经常提醒自己：孩子去学校学习，就是去学“不会”的，不是去“复习”的。
11.人是需要动态参照系的，要向外看，去看到“山外有山”；但也要向内看，去看到自己的“来时
路”。
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