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| 編輯推薦： |
★极致的平民化与场景化生存：本书彻底摒弃专业依赖，绝对实用接地气，将日常生活场景（客厅、阳台、厨房）与生存技能无缝对接，让普通人在资源枯竭的环境中依然能有效自救互救。
★聚焦特殊人群的定制方案：首次系统性地关注到战时环境下最脆弱的群体，为孕妇、婴幼儿、失能老人、宠物甚至精神应激者，提供如“双枕头护腹体位”“锡纸保温”“床单拖运”等专属避险与急救策略，体现全面的人文关怀。
★独创性的应急技巧与替代方案：书中包含众多突破传统的独特急救技巧，在条件不允许的情况下，如何用“窗帘杆担架”“女性生理期用品止血”“磁铁吸附破片”“湿泥处理白磷烧伤”等。这些“脑洞大开”但切实可行的方法，极大地拓展了极端条件下的生存边界。
★融入心理干预的生存逻辑：创造性地将心理稳定与创伤处理贯穿始终，如救治伤口时候可以采用“伤口徽章激励法”“临危不乱四步决策法”等，战争中收到惊吓出现心理问题该怎么安抚等。
★构建“站前准备—战中急救—战后抚慰”全周期闭环：本书不仅教人如何“活下来”，更指导如何“活下去”。从战前预警识别、生存圈构建，转移、到战时急救、再到战后心理建设、防疫与社区重建，形成一套完整的平民战时生存闭环体系
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| 內容簡介： |
当战争来临，你是否能保护自己和家人？《战时急救生存手册》是一本为普通民众编写的生存指南，系统覆盖战前预警、紧急避险、创伤急救、灾后重建等全流程生存知识。本书核心亮点在于“将专业急救技能平民化”——无须医学背景，利用窗帘杆制作简易担架、反穿深色衣物实现夜间隐蔽、借助手机指南针在通信中断时完成导航……每一招都源自生活工具，即学即用。
本书聚焦城市与乡村两类典型场景，分别提供针对老人、幼儿、宠物等特殊群体的避险方案，同时涵盖生化防护、枪伤自救、心理调适等现代冲突环境下的必备技能。这不仅是一本手册，更是一份让平民在极端环境中保持冷静、采取正确行动的生命保障。从今天起，为不可预测的明天，储备最关键的生存与自救能力。
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| 關於作者： |
贾大成
中国医师协会健康传播工作委员会顾问
国家卫健委百姓健康频道(CHTV)新媒体传播委员会顾问
北京大学医学继续教育学院客座教授
中国医师协会健康传播工作委员会急救科普工作组组长
中国水利电力医学科学技术学会应急医学救护委员会首席顾问
北京市红十字会应急救护培训工作指导委员会委员
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| 目錄：
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第1章 做好战前准备，保障生命安全
第 1 节 你听得懂“战争预警语言”吗？
第 2 节 安防地图：5km 生存圈构建
第 3 节 战备物资储备：14 天生存清单
第 4 节 避险全攻略：从客厅到防空洞
第 5 节 生化危机：利用现有工具防护
第2章 一旦战争发生，平民如何避难
第 1 节 超大城市生存法则：水泥森林中的安全堡垒
第 2 节 乡村院落防御体系：打造 360 度安全堡垒
第 3 节 特殊建筑避难方案：你家就是最佳掩体
第 4 节 家庭特情应对：老人、幼儿、宠物避难专案
第 5 节 进阶生存技能：把家变成军事堡垒
第3章 战时紧急转移，险中迅速逃生
第 1 节 夜间隐蔽移动：深色衣物反穿法
第 2 节 简易担架制作：窗帘杆 + 外套快速组装
第 3 节 手机指南针导航法：迷雾中的求生之路
第 4 节 群体隐蔽疏散的正确策略
第 5 节 如何在断联的环境下发出求救信号
第4章 了解急救常识，掌握生存技能
第 1 节 判断伤情的几个步骤
第 2 节 生存铁律：先救命再治伤的生存逻辑
第 3 节 居民躲藏时的声光隐蔽技巧
第 4 节 移动伤员时，避免 “好心办坏事”
第 5 节 心理稳定口诀：临危不乱四步决策法
第5章 四大救护技能，战时可以救命
第 1 节 止血，是挽救生命的重要技能
第 2 节 包扎，保护伤口的重要措施
第 3 节 固定，必要的临时措施
第 4 节 搬运，错误的搬运可使急救前功尽弃
第6章 不同部位受伤，学会自救互救
第 1 节 严重颅脑损伤
第 2 节 严重颈部损伤
第 3 节 严重胸部损伤
第 4 节 严重腹部损伤
第 5 节 严重四肢损伤
第 6 节 脊柱、脊髓损伤
第 7 节 挤压综合征
第7章 危急时刻来临，掌握黄金时间
第 1 节 气道异物梗阻的排除手法
第 2 节 其他原因导致的窒息
第 3 节 心脏骤停急救的第一步——现场心肺复苏
第 4 节 创伤性心脏骤停的现场急救
第8章 关注特殊人群，照护老友病残
第 1 节 孕妇腹部防护：双枕头护腹体位
第 2 节 婴幼儿保暖术：巧用锡纸制作地毯
第 3 节 失能老人搬运：床单拖运法
第 4 节 残疾人避险：轮椅改装防弹板
第 5 节 精神应激人群稳定术
第 9九章 爆炸危害极大，立即避险逃生
第 1 节 发生爆炸的避险
第 2 节 爆炸造成的人体严重损伤
第 3 节 爆炸伤的现场急救原则与步骤
第 4 节 火场中的逃生与灭火
第 5 节 烧伤的即刻处理
第10章 理化因素受伤，尽力减轻损害
第 1 节 减轻生物、化学、放射性物质的毒害
第 2 节 眼部灼伤急救：瓶装水持续冲洗法
第 3 节 中暑的预防与急救
第 4 节 失温的预防与急救
第11章 枪伤如何自救，新型武器避险
第 1 节 枪弹伤的自救互救
第 2 节 平民防弹技巧：全方位护甲的制作方法
第 3 节 应对新型武器的紧急避险
第12章：战后及时防疫，重建美好家园
第 1 节 尸体处理规范：三层塑料袋密封法
第 2 节 水源净化：日光消毒法的实战指南
第 3 节 创伤记忆处理：隐形伤口的愈合
第 4 节 集体防疫：84 消毒液替代品制作
第 5 节 社区重建：搭建急救互助网络
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| 內容試閱：
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第1 节 你听得懂“战争预警语言”吗？
一、防空警报信号及应对办法
我国防空警报分为预先警报、空袭警报和解除警报3种，每种警报的时长和频率都不一样。只有听懂警报类型，才能及时躲避，减少空袭带来的伤害。
预先警报。敌空袭武器已接近城市预警区，将对我实施空袭，请民众立即做好防护准备。警报声响36秒，停24秒，重复3遍，整个过程持续3分钟。
空袭警报。空袭马上就要来了！警报声是响6秒，停6秒，重复15遍，同样持续3分钟。
解除警报。空袭结束啦！警报解除。这时会连续长鸣3分钟。
防空警报信号分类见下表。
不管哪种防空警报，持续时间都是3分钟，在这宝贵的3分钟里能做很多重要的事。
预先警报响起时。立即告诉家人和邻居，特别是在地下干活或工地噪声大的地方，别漏了人。在家里的人赶紧关燃气、断电源、关自来水，把炉火熄灭，锁好门窗；将家里的宠物关好，食物盖好，把容易着火的东西搬到安全的地方；照顾好行动不便的家人，赶快去附近的人防工程，或者地铁、地下商场等能避难的场所。
空袭警报响起时。如果你已经在人防工程里，工作人员会关闭防护密闭门，让大家保持安静。要是来不及进人防工程，需要就近找地方隐蔽。室外可以躲在矮墙、花坛、涵洞、墙角；室内可藏在桌子底下，用头盔、被子、塑料盆、木板护住头部和身体的重要部位。在室内要远离玻璃窗、高书架、衣柜等容易倒塌或掉落的东西；在室外远离高大广告牌、玻璃幕墙、吊车和高压线，以及加油站、燃气站等易燃易爆的地方。若正在开车的话，应立刻停车，下车躲到附近的掩体里，不要留在车里。
解除警报响起时。先别着急回家，看看周围有没有烟雾， 闻闻有没有燃气泄漏的气味，留意建筑有没有倒塌的迹象； 听从相关部门的统一安排，通过广播、手机了解最新消息； 确定安全后，再跟着大家有序回家或返回工作岗位；到家后 检查水、电线路和房屋结构，防止管线破损引发二次危险。
二、手机秒变警报检测器
用好手机自带的警报功能。当今社会，人人手机不离身。 很多手机都有紧急警报功能，能收到地震、海啸等自然灾害的 预警。战争时期，相关部门也会用这个功能发布空袭警报。并 非所有类型的警报都通过手机系统发布。若需接收手机端警 报，记得将手机系统更新到最新版本，并在设置里打开“紧急 警报接收”开关。
利用手机设置紧急地震预警功能1 的方式如下。
手机应用商店还有专门的警报软件，除了空袭警报，像灾 害预警、安全提示等信息都能接收。部分软件还会详细说明 收到警报后该怎么办，甚至支持自定义警报铃声，记得下载 一个备用。
家中的物联网设备别浪费。如家里有智能音箱、智能摄像 头这些联网设备，可以和手机连起来，把它们放在家里的不同 地方，警报一响，全屋都能及时听到。
利用传感器。一些手机内置的传感器（如加速度计）能辅 助检测自然灾害。 不过要注意，手机警报接收功能有局限，不能完全替代专 业的预警系统。
第2 节 安防地图：5km 生存圈构建
一、战时设施智能定位
1.怎么用微信小程序或者App查找附近的人防工程呢？
每个地方的操作不太一样，但方法是相通的。我们以武汉、 上海、苏州为例：
武汉。微信小程序名称为“武汉人防地图”。
使用方法：打开微信，搜索“武汉人防地图”小程序； 进入小程序后，系统会根据用户位置自动定位，显示最近的 5个人防工程；点击最近的人防工程图标，再点击“点我查 看”“到这去”，即可获取路线引导服务，可自主选择导航软件及路线方式。
上海。微信小程序名称为“随申办”。
使用方法：打开“随申办”微信小程序，搜索“民防地 图”；进入“民防地图”，查看自己的定位，以及最近的应急隐 蔽场所；点击右下角“查看路线”，可快速找到民防工程地点。
苏州。App名称为“苏周到”。
使用方法：在“苏周到”App搜索栏中输入“苏州人防”。 目前，全国还没有统一的人防设施查询系统。各地的人防 工程信息都是由当地人防部门管理发布的。每个城市会根据实 际情况开发自己的查询平台或软件。
2.怎样才能最快到达人防工程？
提前做好功课。平时就要通过当地政府官网、人防办网站， 或者地图软件，查查附近人防工程的位置和路线，也可以问问 社区工作人员，留意小区里的人防工程指示牌。弄清楚从家、 单位和常去的地方到人防工程的最短路线，了解路上有没有不 好走的地方或者障碍物。
听从统一指挥。战争爆发后，政府会通过广播、电视、手 机短信、警报等各种方式告诉大家人防工程的位置和疏散路线。一定要按照政府的指引行动，别自己乱跑或盲目寻找避难 场所。
留意标识指引。多看看街道和建筑物上的人防工程标识， 这些标识会带我们找到最近的人防工程，而且一般都有夜光或 者反光功能，晚上也能看得清楚。
二、战时家庭防御升级方案
1.快速搭建三角生命区
为什么三角形空间这么重要？因为它的结构最稳固，能将 爆炸冲击波和坍塌压力分散开，为被困的人留出生存空间。
搭建方法超简单：找家里最结实的沙发、床架或者大柜子， 将其靠在墙根儿或者承重墙上，以此搭建三角空间。比如，把 沙发贴着墙摆，侧面和墙之间就形成了三角形空间，在这个三 角形空间里塞厚床垫、毛毯、枕头。万一房子塌了，这些软东 西能起到缓冲作用，降低受伤风险。要是家具太轻，就往里面 塞书、花盆，使其更稳固。
记得留个宽敞的入口，宽度至少60cm，高度至少1.2m，保 证家人能轻松进出、坐下或者蜷缩。再准备好急救包、饮用 水、手电筒就可以了。
2.防盗门秒变防爆门
家里的大门是防护的重要关口。简单改造一下，普通防盗 门也能有一定的防爆能力。
准备材料。泡沫塑料、防火岩棉、钢板、混凝土都能用。
改造步骤。先拿卷尺测量门的长、宽、高，把材料裁成正好能塞进门框缝里的大小。用强力胶或者钉子，把材料死死固定在门内侧。装完多推推门、敲敲缝，检查材料有没有松动， 密封得是不是严实。
第3 节 战备物资储备：14 天生存清单
一、基础物资金字塔
1.核心层物资储备
意外来临时，手头有靠谱物资真的能救命！下面手把手教 你准备物资、应急替换和避坑技巧，建议收藏备用！
净水药片。水不干净千万别硬喝！将净水药片放入水中搅 一搅，半小时就能把水里的细菌、病毒、寄生虫灭掉，像大肠 杆菌等常见细菌、诺如病毒等常见病毒、蓝氏贾第鞭毛虫等常 见寄生虫都没问题。它主要通过释放活性成分破坏微生物的细 胞结构或酶系统。
止血带、三角巾。止血带主要用在四肢动脉的紧急止血上， 在转移伤员的路上，能降低二次出血的风险，为后续治疗争取 宝贵时间。三角巾用处更广，可用于包扎身上的多处受伤部位，隔绝外界的脏东西，降低伤口感染的风险。对于四肢骨折 的伤员，三角巾可作为临时固定材料使用。
防毒面具。无论是神经性、糜烂性、窒息性的化学毒剂， 还是细菌、病毒这类生物战剂，防毒面具都能有效阻隔，还能 防放射性尘埃，不让它们通过呼吸道进入身体。
2.扩展层物资储备（能够维持生存的用品）
压缩饼干。压缩饼干体积小、保质期长、能快速补充能量、 耐储存，可用于极端环境下的生存。建议选军用规格的压缩饼 干，若能挑选添加葡萄糖和维生素强化的款式更好。
暖宝宝。要是躲在没暖气的地下室，可将暖宝宝和铝箔保 温毯搭配着用，这样做有助于维持核心体温。使用时不要直接 将暖宝宝贴在皮肤上，以免造成低温烫伤。
防EMP（电磁脉冲）密封袋。防EMP密封袋能把电磁脉冲 挡在外面，保护手机、收音机等重要电子设备。该密封袋空间大，可容纳多种设备。
二、应急物资替代方案
1.用卫生巾替代止血棉
家里没止血棉？可用卫生巾临时替代！它的吸水性强且不摩擦伤口。使用时，可将其多叠几层敷在伤口上，再用围巾绑紧，临时 止血效果很好！用的时候，拿没开封的卫生巾直接盖在伤口上，用 手掌按压5~10分钟，避免血液持续渗出。要是伤口出血量大，可将 卫生巾多叠几层，再用围巾、领带之类的布条在卫生巾外侧缠紧。
2.用可乐瓶制作简易的防毒面具
准备材料。可乐瓶、剪刀、纱布（或多层口罩布）、橡皮 筋、活性炭（老式净水器、烧烤炭包，拆开就能找到；需提前 磨成颗粒）、棉花。
制作步骤。先在瓶底往上5cm的地方环形剪开，留下带瓶 盖的上半部分。接着制作过滤层：第一层用纱布包裹棉花，盖在瓶口上，并用橡皮筋固定，用于过滤大颗粒；第二层倒入 2~3cm厚的活性炭，吸附有害气体；第三层再铺纱布和棉花， 防止活性炭被吸进嘴里。最后将瓶底开口朝下，用纱布包边， 再用橡皮筋固定在头上，保证与面部贴合紧密。这种自制的防 毒面具虽然比不上专业的，但应急用足够了！
三、恐慌性采购破解指南
1.别掉进购物陷阱
虚假宣传。普通口罩被商家吹成“防化神器”？手电筒被商家宣称能扛核弹？别信这些虚假宣传！选购时要认准产品说 明和权威认证，商家夸大宣传的产品一概不买！
饥饿营销。这种方式常通过限量、涨价等方式实施，甚至 伴随谣言。遇到这种情况要淡定！多看看官方消息，对比几家 店，别被忽悠着乱囤货。
捆绑销售。部分黑心商家会将过期食品和急救包捆绑成套餐售卖。大家要明确自身实际需求，切勿因贪便宜掉进陷阱。
2.以物易物的技巧：药品、电池的交换价值
摸清需求。药品、电池是硬通货！用多余物资换药品、电池，再拿药品、电池换急需品，这招超管用！
找对伙伴。多关注社区公告，多逛逛临时集市，多和人唠 唠嗑，更容易找到能互利的交易对象。
安全交易。尽量约在人多、亮堂的地方，谈好价格再进行 物资交换，保护好自身安全最重要！
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