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編輯推薦： * 畅销英国、德国、意大利等国8年，亚马逊高分好评 * 世界最重要的医学体系之一，流畅5000年的自然养生法 * DK品质保证，你的视觉化身心疗愈全书 內容簡介： 阿育吠陀的意思是“生命的智慧”，它是世界最重要的医学体系之一，其影响波及南北半球几乎所有的医学系统，它也是流传5000年的自然养生法，有助于平衡生命能量，疗愈现代医学无法纾解的病痛与创伤。 这本实用的现代阿育吠陀指南由享誉全球的国际希瓦南达瑜伽吠檀多中心的资深导师撰写，他们在瑜伽与阿育吠陀领域的专业造诣让这本书独具价值。 本书展示了阿育吠陀医学如何在当今日常生活中应用：了解自身体质，掌握量身定制的饮食方案、瑜伽练习、冥想与按摩方法，这些方式能增强健康，让身心达到平衡。 你能收获什么益处？重获能量、改善睡眠、缓解压力，还有更多。 關於作者： 国际悉瓦南达瑜伽吠檀多中心是由斯瓦米·维什努帝瓦南达大师（Swami Vishnudevananda）在其导师——尊敬的斯瓦米 · 悉瓦南达大师的（Swami Sivananda）的指引下创立的全球性组织。如今，全球范围内已设有近 35 个悉瓦南达相关场所，已有近 5 万名教师通过该中心的导师培训课程结业。该中心致力于教授古典瑜伽与吠檀多智慧，服务于全球追求身心健康的人们。 目錄： 前言 7 阿育吠陀和人生的四个目标 8 你和你的身体 11 阿育吠陀和身体 12 三种督夏 14 测试你的体质 16 瓦塔的头脑和身体 20 皮塔的头脑和身体 22 卡法的头脑和身体 24 身体如何建立免疫力 26 阿育吠陀的生活方式 29 健康的生活方式 30 日常生活安排 32 照顾好你的身体 34 自我按摩 36 步骤 1：向更健康的生活方式迈进40 步骤 2：实现更健康的生活方式 42 步骤 3：拓展你的健康生活方式 44 保持身体健康 47 如何识别身体问题 48 安抚瓦塔 50 安抚皮塔 52 安抚卡法 54 强化阿耆尼 56 食物、饮食和食谱 59 食物的疗愈力 60 六味 62 悦性饮食 64 考虑成为素食主义者 66 草药和香料 68 酥油、糖和蜂蜜 70 瓦塔饮食 72 平衡瓦塔的食物 74 皮塔饮食 76 平衡皮塔的食物 78 卡法饮食 80 平衡卡法的食物 82 增强阿耆尼 84 为了健康而断食 86 在家做饭 88 早餐 90 午餐 96 晚餐 106 甜品 115 瑜伽：调息法、体式和放松 119 阿育吠陀和瑜伽 120 瑜伽练习 122 瑜伽呼吸法 124 鼻孔交替呼吸法 126 肺部净化 128 脖颈练习 130 拜日式 132 单腿上抬 136 肩倒立 138 犁式 140 鱼式 142 坐立前屈 144 反板式 146 眼镜蛇式 148 婴儿式 150 骆驼式 151 树式 152 乌鸦式 154 脊柱扭转式 156 三角伸展式 158 主动放松 160 自我暗示放松法 162 积极思考和冥想 165 阿育吠陀和头脑 166 觉察头脑 168 头脑与真我 170 积极思考 172 提升我们的价值观 174 冥想练习 176 曼荼罗的力量 178 业瑜伽 182 宏观视角 184 向阿育吠陀医生咨询 187 阿育吠陀诊断 188 身体检查 190 身体治疗 192 五步排毒疗法 194 阿育吠陀药物 196 常见疾病的家庭疗法 199 通过平衡督夏治疗常见疾病 200 如何准备家庭疗法 202 常见疾病的辅助治疗方法 204 呼吸道疾病的辅助治疗方法 206 消化道疾病的辅助治疗方法 208 眼睛、头发、皮肤和牙齿疾病 的辅助治疗方法 210 创伤、肌肉和骨骼疾病的辅助 治疗方法 212

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