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內容簡介： 这是一本面向大众的医学科普读物，系统解析肩颈痛的成因、预防与康复方案。全书聚焦现代人高发的肩颈健康问题，结合临床案例与最新医学研究，提供实用、易懂的防治指南。核心内容病因解析：深入探讨长期低头、颈椎病变、肩部疾病、肌肉劳损、寒冷刺激等常见诱因，揭示疼痛背后的生理机制。预防策略：针对办公族、老年人等群体，提出姿势调整、运动锻炼、保暖防护等日常预防措施，帮助读者从源头减少疼痛风险。治疗方法：涵盖物理治疗（如热敷、冲击波疗法）、药物管理、康复训练及手术干预等多元方案，指导读者科学应对不同严重程度的疼痛。康复指南：设计颈部屈伸、等长对抗练习等居家康复动作，配合专业医疗建议，加速恢复肩颈功能。特殊人群关怀：特别关注孕妇、老年人及外伤患者的健康需求，提供个性化护理建议。书籍特色权威性：内容基于临床实践与医学研究，确保信息准确可靠。实用性：语言通俗易懂，步骤清晰，便于读者快速掌握并应用。全面性：覆盖从预防到康复的全流程，兼顾轻症自我管理与重症就医指导。本书旨在帮助读者理解肩颈痛的本质，掌握自我管理技能，提升生活质量。无论是长期伏案的上班族，还是受慢性疼痛困扰的中老年人，都能从中获益。 關於作者： 蔡思逸北京协和医院骨科副主任医师，2017年获得副主任医师资格。从事脊柱外科、人工关节外科和骨质疏松等常见疾病的诊断和治疗。硕士、博士导师为邱贵兴院士。在国内、外期刊发表学术论文10余篇。获得北京市自然科学基金资助一项，参与国家自然科学基金资助项目3项。2017-2019年作为访问学者先后在美国Stanford大学，香港大学，日本庆应义塾大学研修学习。目前社会任职为亚太颈椎外科学会会员(CSRS-AP Active Member)，中国医疗保健国际交流促进会国际教育分会常务委员，中国医疗保健国际交流促进会加速康复外科学分会脊柱外科康复学组委员、工作秘书。田野教授 主任医师 硕士研究生导师 目前主要负责颈椎 上颈椎及颈胸交界处疾病，包括枕颈畸形 外伤脱位 肿瘤 感染等，常见颈椎病 颈椎不稳定 骨折 肿瘤，颈胸畸形侧弯 后凸矫形等临床治疗研究。曾赴应邀美国做全球骨科VIP项目二国人之一访问工作。并赴澳门政府医院工作及新疆自治区人民医院工，受到海内外的好评。获得过国家科技进步二等奖仉建国教授主要从事脊柱畸形和脊柱退变性疾病的研究，尤其是早发严重脊柱畸形的临床治疗及研究。目前已手术治疗脊柱疾患近4000例，包括脊柱退变、脊柱肿瘤和脊柱畸形，其中脊柱畸形约2800例。其治疗的患者是中国最大的半椎体切除病例数据库，他在全世界首次提出截骨联合生长棒技术治疗重度早发性脊柱侧凸。共发表论文30余篇，是特发性脊柱侧凸协和分型(PUMC分型)的主要创立者；在后路半椎体切除及先天性脊柱侧凸的治疗方面，曾多次在IMAST和SRS 上做大会发言，论文分别发表在Spine和EuroSpine杂志。多项研究获国家科技奖和杂志优秀论文奖。“前后路一期半椎体切除治疗先天性脊柱侧凸研究”获卫生部留学归国人员优秀科技论文一等奖（2004）；“特发性脊柱侧凸远端融合椎的选择”获中华骨科杂志优秀论文一等奖（2010）；“胸腔镜辅助下治疗特发性脊柱侧凸”获中国脊柱脊髓杂志优秀论文一等奖（2013）。2005年，“特发性脊柱侧凸的系列研究”获国家科技进步二等奖；2012年被评为北京市优秀中青年医师。

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