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| 編輯推薦： |
《酸麻胀痛自我疗法》服务于被肩颈酸疼、手麻、胀痛……这些问题经常困扰着的工作党和中老年人。
·酸、麻、胀、痛是怎么产生的？有什么区别？
·怎样判断是小毛病还是大问题？
·什么情况可以自己解决？怎么解决？
·什么情况必须去医院？
本书作者用深厚的专业知识、丰富的临床经验、通俗的语言，通过“辨证、食疗、按摩、锻炼”四位一体的方式，为你解决酸麻胀痛的小毛病、避免健康大问题。
在生活节奏加快，请假成本高，挂号就医不方便的情况下，有了本书，就拥有了省时省力又省钱的酸麻胀痛解决方案。
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| 內容簡介： |
·酸、麻、胀、痛是怎么产生的？有什么区别？
·怎样判断是小问题还是大问题？
·什么情况可以自己解决？
·什么情况必须去医院？
本书从颈部、肩、臂到腰、背、腿，细致讲解酸、麻、胀、痛各类不适的诱因、预防与自我调理方法，帮你读懂身体预警信号、学会自我调理、排除健康隐患。不用事事跑医院，小毛病自己调，让舒服成为常态。
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| 關於作者： |
肖彩兰，医学硕士，主治医师，国家二级心理咨询师，二级公共营养师，对中医和康复有着一定的研究，发表了数篇关于按摩和康复的学术论文。并在多个科研课题中担任主要研究成员。著有《酸麻胀痛自我疗法》《只有中医知道：中成药这样用才有效》等养生畅销书。
陶红亮，国内著名生活类畅销书作家。致力于大众健康、中医养生图书研究与普及工作，出版多本健康科普书籍。其图书因通俗易懂、科学实用深受广大读者喜爱。主要著作有《看化验单知百病》《128招调养颈椎病》《上班族运动红宝书》《小穴位大健康》《健康快车道》等。
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| 目錄：
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第一篇
酸——经络通气血亏
第一章 颈部酸痛防胜于治
颈部酸痛要警惕肌膜炎 / 2
慎重对待颈椎后脱位 / 4
防治颈椎病有妙招 / 6
颈肩酸痛要远离电脑病 / 10
小心预防颈丛神经卡压症 / 12
第二章 远离上肢酸痛
手臂酸痛小心风湿病 / 15
肘部酸痛谨防“网球肘” / 17
肘内侧酸痛要小心“高尔夫球肘” / 20
不要让“妈妈手”威胁健康 / 23
常做手指操，远离“扳机指” / 25
缓解肱二头肌酸痛有妙招 / 28
谨防腕管综合征 / 30
缓解手部抽筋有妙招 / 32
肩膀酸痛要谨防肩袖损伤 / 35
手腕酸痛要预防手腕滑膜炎 / 37
第三章 轻松应对浑身酸痛
缓解眼睛疲劳酸胀有妙招 / 39
认识过度疲劳与缓解酸痛 / 41
轻松缓解运动后身体酸痛 / 44
膝关节酸软无力不容忽视 / 46
防治小腿酸痛要对症 / 49
轻松缓解经期腰部酸胀 / 51
第二篇
麻——气虽通血则滞
第一章 有效缓解面部发麻
预防面部神经发麻要趁早 / 54
面神经炎的预防及保养 / 56
面瘫麻木的治疗与恢复 / 58
面部发麻要警惕面肌萎缩 / 60
面部发麻要小心面肌痉挛 / 62
正确应对面部肌肉萎缩 / 64
第二章 赶走恼人的手部发麻
手麻要注意防治中风 / 67
糖尿病也会导致手部发麻 / 69
手麻不可忽视末梢神经炎 / 71
手部麻痹还要警惕风湿 / 73
类风湿引起的手麻要早治疗 / 75
手麻要积极防治脉管炎 / 77
颈椎引起的手麻巧应对 / 79
腰椎疾病也会引起手麻 / 82
第三章 防治腿部发麻有诀窍
小运动防治久坐发麻 / 84
巧妙应对气血两虚腿发麻 / 86
股外侧皮神经炎的饮食调理 / 88
小心应对闭塞性动脉硬化导致的腿麻 / 90
腿脚发麻当心坐骨神经炎 / 92
发麻要警惕末梢神经病变 / 95
第三篇
胀——气充足循环差
第一章 释放体内的胀气
日常调理远离胃胀气 / 98
别让肠胀气影响健康 / 100
好习惯改变肚子胀气 / 103
要小心应对胆结石胀气 / 104 正确认识宿便胀气 / 107
防治孕期胀气有妙招 / 108
第二章 自疗法解决外部肿胀
轻松应对脸部浮肿 / 111
巧妙应对眼部浮肿 / 113
巧妙缓解下肢浮肿 / 115
轻松缓解上肢浮肿 / 117
特发性水肿也不容忽视 / 119
经期浮肿的自我调理 / 122
小心应对功能性浮肿 / 124
孕期浮肿巧缓解 / 126
谨慎对待药物性浮肿 / 128
第三章 和身体胀痛说再见
太阳穴胀痛不容小觑 / 130
男性小腹胀痛要引起重视 / 132
女性要注意防治小腹胀痛 / 135
从现在开始打响保“胃”战 / 137
巧妙缓解肛门坠胀 / 140
睾丸胀痛要谨慎对待 / 144
女性乳房胀痛巧应对 / 146
第四篇
痛——气血不通则痛
第一章 不再为了头痛而头痛
出现偏头痛要谨慎对待 / 150
谨防酒精中毒性头痛 / 152
血管性头痛危及生命 / 154
轻松缓解紧张性头痛 / 156
小方法缓解丛集性头痛 / 159
头痛要警惕低颅压综合征 / 162
不能忽视头痛性癫痫 / 164
远离脑寄生虫性头痛 / 166
巧妙应对三叉神经痛 / 168
积极防治神经性头痛 / 170
第二章 让疼痛的肩膀减减负
防止肩部肌肉劳损 / 174
缓解肩周炎有妙招 / 176
肩部扭伤时应对要合理 / 179
颈肩综合征的应对策略 / 181
肩颈疼痛要预防颈神经根炎 / 183
落枕导致颈肩疼痛有良方 / 185
积极锻炼远离脊髓蛛网膜炎 / 188
颈肩疼痛要预防颈性心绞痛 / 190
第三章 重塑坚挺背部曲线
好习惯延缓脊椎退行性改变 / 194
防治脊柱侧弯要趁早 / 196
不可不防的脊柱后凸 / 198
小运动缓解腰背酸痛 / 200
积极防治脊髓压迫症 / 202
警惕强直性脊柱炎 / 204
按摩缓解增生性脊柱炎 / 207
腰背疼痛要当心脊髓炎 / 208
当心骨髓增生异常综合征 / 211
保护好脊椎远离腰背酸痛 / 213
第四章 让腰部更具弹性
防治腰肌劳损要趁早 / 216
防治“闪腰”有妙招 / 220
慢性腰肌劳损的自我疗法 / 222
腰椎间盘突出巧缓解 / 224
坐骨神经痛只是一种症状 / 226
积极防治腰椎管狭窄症 / 228
慎重对待腰椎骨刺 / 230
积极预防腰椎骨质增生 / 233
防治第三腰椎横突综合征 / 235
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