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| 編輯推薦： |
转变思维模式 提升自我价值
树立持久的内在自信
重新掌握人生的主动权
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| 內容簡介： |
本书既是一本科学、系统的心理学书籍，也是一本可以让读者受益匪浅的人生精进指南。书中汇集了众多心理学家的真知灼见，教你从心理学的角度重新认识自信的内涵，使你能够从思维、情绪、行为、能力、抗挫力等方面对自己进行全方位的改造。书中讲述的方法绝不是纸上谈兵，而是能够指导实际应用，让你能够清晰地认识自己，找到自己的不足，发现自己的优势，并通过刻意练习掌握技能、挖掘潜力，让自己能够有足够的底气迎接来自方方面面的挑战。
如果你正在为缺少自信感到痛苦、烦恼，那就可以翻开本书，跟随书中的指引，开启自信人生。
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| 關於作者： |
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周婷，毕业于北京科技大学管理学院，有十多年图书写作经历。长期关注心理学领域，出版了《情绪失控星人自救指南：心理学与情绪控制》《改变人生的88堂心理课》等著作。
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| 目錄：
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第一章 学会自信思考，给消极观念做个“大扫除”
避开消极的自我暗示，别总说“我不行”
少从负面角度解释现实，避免自寻烦恼
停止主观臆断，有时自卑来自庸人自扰
逃离“完美主义”，适度降低自我期望值
打破理念障碍，别用“应该”束缚自己
不做盲目比较，避免陷入自卑的漩涡
克服选择障碍，逐步增强自信心
驱除无用的担忧，寻找有效的解决方案
弥补信任缺失，找回你的安全感
第二章 尝试自信表达，向他人展示真实的自我
摆脱自我封闭状态，学会主动与人沟通
淡定地接受赞美，给出正面反馈
不怕批评，尝试从“偏见”中汲取力量
自信地说“不”，让拒绝更有底气
自信地提出请求，表达自己真正的需求
自信地提问，为心中的疑惑找到答案
从容应答，自信地展现个人观点
注意肢体语言，别让小动作暴露你的不自信
坦荡的眼神，透露内心的从容和自信
加强声音训练，为自己增添自信的魅力
摆脱聚光灯效应，别害怕在表达时犯错
第三章 重建自我价值，寻找永不枯竭的自信源泉
解答“我是谁”，深入地认识自我
摆脱巴纳姆效应，避免自我认知的偏差
透过乔哈里视窗，发现全面而真实的自我
客观地评价自我，不过分贬低自己
尊重自我，学会与他人平等交往
自我接纳，接受自己的不完美
摆脱冒充者效应，学会肯定自己
合理归因，别把所有的问题都归结于自己
爱自己，走出自我价值感低的状态
第四章 敢于做自己，重新掌握人生的主动权
坚定认知，不要受到负面标签的影响
停止揣摩他人的想法，先照顾好自己的心情
摆脱从众效应，做一个有主见的人
摆脱依赖心理，学会对自己负责
识别并摆脱那些意图操纵你的人
看透“为你好”的套路，别放弃真实的自己
学会表达情绪，大胆说出心中的不悦
适时独处，留下坦然面对自己的时间
第五章 不断修炼能力，为自己赢得自信的“底气”
增强自我效能感，放弃“无能”的成见
自我能力评估，检验一下自己的实力
发现优势，看清自己的核心竞争力
刻意练习你想具备的技能，重复自信循环
缓解紧张，让自己能够更好地掌控局面
专注于“一件事”，并将它做到最好
打破瓶颈，发掘自我潜能
避免自我设限，不要对成功产生恐惧
激发自豪感，为自己的能力感到骄傲
第六章 勇敢战胜挫折，打造压不垮的自信心
心情低落时，尝试切断信息来源
友善对待自我，避免被挫折压垮
打破思维反刍，不做失败回忆的奴隶
逆向思考，掌握“以反求正”的生存智慧
有效处理错误，跳出“墨菲定律”的怪圈
提升挫折复原力，让自己变得更加强大
建立社会支持系统，不断汲取自信
第七章 持续采取行动，塑造自信和有勇气的自己
量体裁衣，为自己制定合理的目标
定位速效法：先把目标分解为具体环节
完成比完美更加重要
启动飞轮效应，让自信成倍增长
培养成功感：再小的成功都值得庆祝
拥抱不确定性，提升快速适应的能力
习惯塑造：你可以成为更好的自己
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| 內容試閱：
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自信是什么？相信很多人都会有自己的答案。有的人说，自信是在和他人比较的过程中产生的一种积极的感受。其实这并不是真正的自信。如果我们用自己的短板去和别人的长处比较，自信心反而会受到打击，会让自己变得自卑、消沉。
也有的人说，自信是通过他人的评价产生的一种自我意识。的确，当我们从外界接收到各种积极的评价时，就会产生骄傲、自豪的感觉，也会因此变得更加自信。然而，这只是自信的第一个层次，这种从外界获得的自信还没有真正内化于心，并进入自我认知层面。
到了第二个层次，我们的自信就不再基于他人给出的积极评价，而是源于对自身能力和其他特质的自我肯定。这样的自信会让我们变得积极、乐观，有助于我们打造健康、和谐的人际关系，还能够帮助我们提升工作、学习的效率。
但这时也容易出现一个问题，就是一些人会对自身能力作出过高的评价，导致盲目自信。
所以，我们还需要进入更高的层次，即真正的内在自信。它不局限于相信自己能够做到某事，而是完全地接纳和认同自己，彻底地肯定自己，哪怕自己并不是完美无缺的，也要发自内心地认为：这就是我，这样很好。
不仅如此，内在自信还要求我们用成长思维和发展的眼光看待自己，要相信自己身上有着无穷的潜力等待发掘，这样才能让自己拥有持续前进的动力，哪怕跌入了人生的谷底，也不会轻易服输，而是能够战胜挫折、走出困境，收获永远都压不垮的自信心。
那么，我们如何才能拥有“内在自信”呢？可以参考本书给出的一整套方法，先给自己的思维做个“大扫除”，将消极观念从头脑中清理出去，然后重新定义自己的价值，让自己获得永不枯竭的自信源泉。与此同时，我们还要让自己变得强大起来，这种强大体现在有独立的思想和人格，能够捍卫自己的底线、坚持自己的立场，不依赖他人，也不盲目从众，更不甘心接受别人的摆布。
本书既是一本科学、系统的心理学书籍，也是一本有方法、可落地的人生精进指南。阅读本书，可以让你从心理学的角度重新认识自信的内涵，使你能够从思维、情绪、行为、能力、抗挫力等方面对自己进行全方位的提升。书中讲述的方法可以帮助你清晰地认识自己，发现自己的优势，找到自己的不足，并通过刻意练习掌握技能、挖掘潜力，让你能够有足够的底气迎接来自方方面面的挑战。
如果你正在为缺少自信而感到痛苦、烦恼，不妨翻开本书，跟随书中的指引，朝着充满自信的人生迈进。
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