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| 編輯推薦： |
《翻过自己这座山》不是一本浅尝辄止的安慰剂，而是一张详尽的“内在探索地图”。它融合了心理学、哲学与真实案例，引导你：
勘察山势： 深度剖析内心困局的根源，看清限制你的思维模式与情绪反应从何而来。
规划路径： 提供系统、实用的工具与方法，将抽象的“改变”化为具体、可执行的步骤。
学会攀登： 在情绪的风暴、信心的滑坡和“想放弃”的念头袭来时，给你坚实有力的支撑。
山顶相见： 最终，你不是为了成为“别人”，而是与更真实、更完整、更有力量的自己相遇。
这本书将陪伴你，完成一次从自我怀疑到自我接纳，从困顿迷茫到清晰坚定的内在旅程。
具体有这几方面的特色：
【深度与实用性的完美结合】 不止于空洞的安慰，它提供清晰的框架与具体的练习，将深刻的心理学理论转化为普通人可操作的日常步骤。
【强烈的情绪共鸣与治愈力】 书中充满真实的案例故事，你会无数次在书中看到自己的影子，那种“被深深理解”的感觉，是改变开始的第一束光。
【陪伴式的阅读体验】 作者的笔触如同一位睿智而真诚的挚友，不评判、不说教，只是温柔而坚定地陪伴你，走过这段或许艰难但无比值得的旅程。
【直指核心，破除迷思】 它勇敢地挑战“向外寻求答案
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| 內容簡介： |
你是否曾感到，无论多么努力，总有一种无形的力量在拉扯你？是否在深夜审视内心时，发现最陌生的，竟是自己？
《翻过自己这座山》是一次深入灵魂的探索之旅。本书深刻揭示出我们生活中绝大多数的困境——事业的瓶颈、关系的僵局、情绪的漩涡、重复的模式——其根源都不在外界，而在我们未曾妥善处理的内心世界。
这座“山”，由我们的认知、创伤、恐惧和限制性信念堆积而成。这不是一场自己与自己的战争，而是一次自己与自己的深情相遇。当你开始攀登，你会发现，山的顶峰，站着那个你一直渴望成为的自己。
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| 關於作者： |
李慧姬，笔名JK不二子
先后就读于上海师范大学、美国威斯康星协和大学，家庭教育硕士， APPC少儿心理咨询师，中科院心理所动力催眠师。深耕心理与家庭教育领域十余年，专注于帮助个体与家庭心理赋能教练，擅长运用科学方法化解内心冲突，促进深度成长。获得今日头条平台育儿领域优质作者、情感领域优质创作者认证，多次荣获青云奖。作为张德芬空间优质签约作者，创作近百篇10万+心理成长类文章，全网阅读量超千万。与张德芬合著心理读物《不要用爱伤害我》。致力于用专业与文字，引导人们告别自我消耗，活出轻松高效的人生。
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| 目錄：
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PART 1觉察:识别自我内耗的12种模式
差评师模式：深陷自我否定，无尽的循环往复
烂好人模式：不懂拒绝，透支式讨好他人
双面人模式：假性自体，戴着镣铐的舞者
镜中人模式：活在别人的评价阴影中
空心人模式：迷茫，正在偷走你的能量
完美主义者模式：内卷自伤，何以求解？
受害者模式：心理自卫，还是真实困境？
拖延者模式：任务越堆越多，越拖越累
读心者模式：解读他人心思，你到底累不累？
小说家模式：沉溺内心戏，被妄想吞噬
彼得·潘模式：不想长大，越摆烂越累
眼红者模式：嫉妒，是隐藏最深的毒药
PART2疗愈:滋养内在空间的 12 个方法
看见：每个人都有一个内在小孩
负责：拿回主动权，做自己生命的摆渡人
接纳：学会欣赏自己的不完美
清理：神奇的四句话，删除过去的记忆
和解：厘清与原生家庭之间的羁绊
转念：难熬的日子如何不再消极
聆听：你的真实需求很重要
正言：运用肯定的语言表达
减压：给你的身体减轻负担
关怀：悦己饮食睡眠指南
静心：让你拥有平静内在的冥想术
留白：无论何时，都要给自己划定时空领地
PART3赋能:激发内在力量的 12 个法则
快乐法则：从心出发，成为自己的快乐源泉
臣服法则：生命中的所有，都是为你而来
平衡法则：让你的生命幸福轮转起来
序位法则：遵循爱的序位，在家庭关系中成长
感恩法则：让生命处于高频率中，奇迹就会发生
种子法则：不停播种，直到找到点亮生命的火花
正念法则：做自己情绪的容器，转化负面能量
边界法则：自利利他共赢，找到自己的时区
取舍法则：断舍离的关键，在于找到你的价值观
自洽法则：增强你的心理韧性，从容应对变化
合一法则：诚实面对自己，找回淡定的力量
当下法则：放下过去，你值得享受当下的美好
附录：陪自己过好每一天—21天悦己手账本设计
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| 內容試閱：
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你知道社会上有一个很奇特的职业叫差评师吗？据说这是某购物平台催生的新兴职业。一般操作如下：差评师到网店购物，人家的商品明明很好，却故意给个差评。 差评师的恶行会给卖家带来很大的损失，尤其是中小卖家。因为几个差评就很有可能让一些小店关门。差评师的行为损人利己，真是可恶至极。 然而，在现实生活中，我发现有很多人竟然是自己的差评师。
几年前，我参加过一个写书私房课。这门课有严格的审核环节，只招收在专业领域有一定积累的人士。课堂上，大家纷纷自我介绍。我坐在下面仔细地听，果然每个人都是行业大咖。我越听越觉得自己渺小， 整个人怎么也放松不下来。 中午吃饭时，大家围坐在一起边吃饭边聊天。坐在我旁边的学姐气质优雅，是位有30年教学经验的课程专家。她在给我描述自己的企业愿景时，神采奕奕，两眼放光，特别能触动我。
我心想，像她这么优秀的老师，一定已经出了好几本书吧！于是我就主动向她请教。 然而，一说到出书，她却有点无奈地说：“出一本书是我多年的愿望，但我总觉得自己在写作技能上还不够优秀。其实，我很羡慕你，有这么好的写作水平。”
学姐的话着实让我感到意外。她已经这么优秀了，居然还是会这样否定自己。学姐羡慕我的写作水平，其实我也羡慕她，我一直觉得自己还不够好。
后来，我在和其他同学交流时，惊讶地发现，原来，在这个高能量的场子里，并不是只有我一个人是自己的差评师。在光鲜亮丽的外表下，很多人都有着一颗“觉得自己不够好”的心。
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