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| 編輯推薦： |
高能量社科学者对抗拖延、内耗和焦虑的强力工具
进入学术圈前的“热身”训练
研究和生活的可持续发展解法
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| 內容簡介： |
就业难、发表难，学历贬值、学术内卷，现在还适合进入学术圈吗？
面对这些问题，社科学者钱岳以自己读博以来15年的学术之路为案例，诚实分享自己的经历和思考，既包括学术研究的艰辛与乐趣，也包括发论文、找教职、备课、应对“非升即走”等立足学术界的实用技巧。从跟导师哭诉的学术小白到入选全球高被引的成熟学者，她拆解自己心态转变的历程，总结将学术热情转化成具体行动的方法。
走过漫长漆黑的学术隧道，她选择照亮更多犹豫和困惑，构建相互支持的学术共同体。读了这本书，或许你会对学术界动心，或许你会对学术界祛魅，但最终你都将向前一步，找到更忠于内心的选择。
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| 關於作者： |
钱岳，美国俄亥俄州立大学社会学博士，现任加拿大英属哥伦比亚大学社会学系教授。她的研究聚焦于全球背景下的婚姻家庭、社会性别以及不平等问题，在《自然?人类行为》《美国科学院院刊》《婚姻与家庭期刊》等国际知名学术期刊发表论文70余篇，并在2022–2025年度入选全球前2%高被引科学家名单。
她积极参与大众知识科普，是致力于社会科学研究推广的微信公众号“缪斯夫人”主编；她在“一席”节目中的演讲《大家真的都结婚了吗》播放量超过三百万次，以生动的方式介绍了婚姻关系变迁的研究成果。她曾获加拿大社会学会“杰出青年学者奖”，以及英属哥伦比亚大学的“基拉姆（Killam）研究奖”和“公共参与奖”。
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| 目錄：
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前 言 001
第一章 学术起步
回望读博历程：积累与坚持009
如何成为“文献活字典”？012
广泛地读 013
快速定位文献 016
整理和归类文献 020
AI可以替代阅读吗？ 023
如何高效阅读文献？025
初入门，要耐心 026
目的明确 026
非母语学者如何提升外语能力？029
培养语感 030
多用字典 031
增强表达能力 033
如何高效快乐地写博士论文？036
制定可行的目标 037
记录自己的进步 038
写写写，别想那么多 038
给自己找点乐子 039
休息好、休息好、休息好 039
学术高产的秘诀是什么？040
坚持每天写作 042
克服写作拖延症 045
硬着头皮也要写 048
如何改出好论文？052
写作好非常重要 054
同行评审中的偏见 057
大修 059
抠细节 060
再审视 061
引进“第三者” 063
如何应对同行评审？066
不责怪审稿人 070
冷静之后，虚心处理 071
和教授共事，哪些雷不要踩？072
分心当“斜杠青年” 073
研究想法一天一变 074
开会前没做准备 075
对待学术不走心 076
把导师当客服 079
第二章 职业发展
在学术界找工作083
找工作的主要阶段 085
广撒网式地申请 086
做好充足的准备 088
看上去毫不费力的求职演讲 089
寻求制度化的支持 092
建立学术身份094
长远规划 095
提高你的可见度 097
内向者的学术社交之道097
外向并非唯一的通行证 099
抓住被动社交的机会 102
与外向的朋友结伴而行 105
真诚才是“必杀技” 107
打造成功的合作关系109
提出有建设性的意见 110
分工明确 111
互相尊重 112
彼此加油打气 113
远离有毒的合作者 114
成为理想合作者116
齐心协力地冲刺写作 117
齐心协力地解决问题 119
做事井井有条 120
将心比心 122
完善学术简历123
简历的基本要素 124
单列已经发表的学术成果 125
单列同行评审的学术发表 127
避免信息重复 129
学者参与科普的收获130
“功利性”的考虑 131
研究伦理方面的考虑 132
意想不到的收获 133
“非升即走”的生存策略135
时间管理 136
工作挑战 138
社会支持 140
研究进度 142
平衡教学和科研145
设置备课的时限 146
减少新课的数量 148
设计可多用的教学模块 149
教学和科研相结合 150
第三章 心理健康
建立学术生涯的支持体系156
主动找导师 157
发展其他推荐人 159
相信学术界有真朋友 162
非学术界的朋友 164
应对学术内卷166
放弃对KPI的执念 166
被卷和主动卷的区别 169
倾听身体的信号 174
克服学术界的愧疚感176
划清界限 178
定个小目标 180
记录你的工作 182
坦然面对拒信185
转变心态 186
保持信念感 187
别让拒信定义自己 188
心态决定一切190
不和别人比 191
专注当下 193
找到能够激励你前进的东西 195
找到让你感到快乐的嗜好 196
终身教职之后：追问工作的意义201
在精益求精中窥见意义 206
认清对自己重要的事情 208
建立人与人的联结 211
第四章 学术与生活
从小女孩到大学教授217
读博的收获223
未婚女博士的困境226
女性学者的学术与生活232
配偶找到好工作，我该跟着走吗？237
后 记 243
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| 內容試閱：
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克服写作拖延症
“将写作变成生活习惯”，听上去轻而易举，但是执行起来常常遇到各种阻力。我之前在网上看到这样的一段话：“但凡你搞过创作，写过稿子，你就知道那个过程有多孤独多痛苦。我一直在电脑上用便签贴着小说家张天翼的话，‘每次面对那个文档，就好像单枪匹马站在一片雪地里’。”对很多学术界的人来说，他们的工作其实也是搞创作、写稿子。写论文是做研究的过程中非常痛苦但又不得不做的一件事。很多时候，写作太痛苦了，所以我们会找各种事情来积极拖延（positive procrastination）。比如开始写论文了，突然就发现家里或办公室太乱了，开始打扫卫生。也有人不断拉长收集、分析数据的战线，却迟迟不动笔写作。我曾经听到好几个老师说过，每个项目的数据收集和分析工作都应该有个终结点。如果额外的数据或分析的边际回报已经很小了，但是我们还在不停地收数据或做分析的话，其实这是我们逃避写作的借口。虽然写作真的很痛苦，但只有把我们做的东西写出来，才是我们和别人交流研究的第一步。“早动笔写、多下笔写”是我经常听到的写作建议。其实我深知自己拖延写作的典型做法：我会骗自己说，文献还没看完，我还没准备好开始写。于是我就一直“假装”在看文献，一个字也没写，项目就一直没进展。该写论文的时候不想写怎么办？不知道从何写起怎么办？我在这里跟大家分享我摸索出的一些方法。
之前有一篇我一作的论文，因为要赶一个会议的截止日期，所以我在三月很快速地写了接近六千字，然后就一直拖延着，以文献没看完为理由，一直没有继续把文章写完。后来转眼就到了同年的十二月底，一年就这么过完了，文章还是一点进展也没有。一直拖着没写，我也很惭愧。所以，我得想个办法呀！我用前面“整理和归类文献”那一节里面介绍的方法，开始整理读书笔记。同时，我根据子话题开始写文献回顾。比如理论看完了，先写理论。一般来说，跟自己的论文最直接相关的核心理论文献，数量可能不会很多。实证的，可能看十篇文献（当然，对于不同的话题，这个数字的大小可能会有差异），归纳总结之后，也可以慢慢开始写了。我感觉，先把自己知道的写出来是最重要的，不然就会一直拖延，论文就一直没有着落。同时，在整理文献笔记，慢慢开始写的时候，我常常发现，只有开始写了，才知道自己最需要补充看哪方面的文献。不然的话，一直看文献，就会发现文献根本是看不完的。所以，我总是尝试跟自己做心理建设说：“即使是硬着头皮，你也先写一点，不需要全面，后面可以再补充。”
后来，我觉得这个方法真的不错！可以让我读文献，同时又帮我克服写作拖延症。我另外几篇烧脑的论文都是这么写出来的。比如，我跟在英国学术界工作的胡扬老师2023年在《自然?人类行为》（Nature Human Behaviour）发表了一篇论文。这篇论文其实在写作和修改的阶段都很有挑战性，因为文章很复杂，但要写得简洁、清晰、跨学科。当时拿到审稿人的修改建议之后，我很痛苦地发现文章几乎要重写，心里既觉得很崩溃，又有一种“或许我命该如此”的感觉。为了克服自己的恐惧心理和不知所措，我花了一些时间，把一些重点文献重新读了一遍，同时分类做笔记。然后，我们根据审稿人的意见和自己整理的文献笔记，理出新的文章脉络。在反复修改的过程中，我们常常一段话要纠结几个小时，写了删了再推翻重来。但是，因为做了文献笔记，心里有底，所以我可以理直气壮地提醒自己：“我已经准备得很充分了，完全可以开始写了。”这个过程，虽然烧脑，但是也很愉悦，很有成就感。
被卷和主动卷的区别
我以前跟心理咨询师提到过，我对于自己是否能够拿到终身教职感到担忧。我是一个很容易焦虑的人，而且凡事喜欢往最坏的方面想，同时我又非常追求安全和稳定的感觉。因此，如果系主任跟我说一般每年发表两篇一作的论文就差不多达到评副教授的标准，我会在心里默默给自己定下每年发表四篇论文的目标。因为只有我的表现大大超过了普遍的标准，我才对自己成功评上终身教职有万无一失的信心。心理咨询师问我：“你有没有想过，你这样做，其实是在加剧学术界的毒性和内卷呢？因为你发表多了，别人也被迫觉得压力很大，不得不多发几篇文章，以免自己掉队太多。”我当时一下子愣住了，我从来没想过对自己高标准严要求可能会加剧学术界的毒性。我的这一经历让我想到了网上关于主动卷和被卷的区别的讨论。
一篇微信公众号文章里提到一位北京大学的同学说：“现在我们好像都非常反对这种内卷的文化，甚至说到谁特别努力上进，主动完成很多任务，就会被冠上‘卷王’的称号，非常招人恨。但是明明有些人就是自己想要上进而已，也没想逼着别人和自己一起卷，只想认认真真把事情做好，怎么就成了一种罪过呢？”（夏白鹿、张昕，2023）我非常理解这位同学的困惑，在现在竞争极大的环境下，努力工作的人仿佛仅仅只是做自己，就可以让评选和晋升的标准水涨船高，加大同辈们感到的竞争压力。但是，我自己不同意“主动卷”的这种说法，因为这个词有点污名化被内在回报驱动而努力工作的人。
很多学者是真心对研究非常感兴趣，所以长时间的工作对他们来说并不是负担。我以前跟一位大牛合作一个项目时，他已经是顶级学校的杰出教授了。照理说，发论文对他来说已经没有什么特别的意义了，他的事业、名气、影响力和学术贡献也不需要通过多发一篇论文或多拿一个项目基金来证明。但是他工作非常努力，常常跨时区开会，有时候他的当地时间已经是晚上11点了，他还跟学生或合作者开组会。学生在展示自己数据分析的初步结果时，他总是可以非常敏锐地问出至关重要的问题。在学生展示之后，他可以给出一针见血的修改建议。每次开会的时候，我都特别佩服那位知名学者，因为他真的精力极其旺盛。其他人晚上11点都昏昏欲睡或头脑混沌，但他还可以高效地开会或工作。不光是晚上，在周末和节假日开会对他来说也很常见。他曾经跟我们说过：“如果按我的工作时间来说，我的薪酬远远低估了我真正的工作量。但是我不在乎，因为我工作不是为了钱，我喜欢工作，工作让我快乐。”这位知名学者算不算“主动卷”？他确实对自己高标准严要求，但是我很少看到他对学生施压，也很少把自己的工作习惯和时长强加到学生或合作者身上。如果学生需要他的支持，他会抽出时间认真地给予指导，他也鼓励学生有自己的生活、爱好和人生计划。类似这种全身心投入工作的人，其实已经不在乎卷不卷了，对他们而言，他们只是在做自己喜欢的事情。
当一个人专注当下，往往可以获得心流体验。比如我发现，当我觉得焦虑、烦躁的时候，试着静下心来分析数据、写论文、改论文，反而能让我暂时忘却烦恼并沉浸于最纯粹的快乐中。从我自己的经验来看，与其一直担心数年之后是否可以拿到终身教职或评上正教授，不如享受做自己喜欢的事情的过程。能走上学术这条路，主要是因为我真的还挺喜欢做科研的。在读论文和写论文的时候，我可以忘记吃饭、忘记时间，很投入地做这些事情。比如说改论文的时候，可能等我发现时，已经改了五个小时了。改完之后，我是觉得特别高兴的。因为在改论文时，我没有想别的事情，我不去想这个论文到底会不会被录用，我只是想当我花了五个小时改论文，我的论文是不是更好了一点。这个匠心创造（crafting）的过程本身是非常有意思的。
我想，对这个世界上绝大部分的人来说，生活还是大于学术的，追求学术不应该以牺牲身心健康、疏远家人朋友为代价。对看上去“主动卷”的人来说，如果他们觉得这种工作强度没有影响他们的生活质量、身体健康或亲密关系，可以维持一个自己比较满意的平衡，那成为努力高产的人没什么错。当然了，对于那种可以心无旁骛地投入工作的人，我们也需要问问，他们是不是把生活的其他一些责任转嫁到了自己身边的人的身上？如果你属于高产努力的人，也可以反思一下你的生活方式，与你在乎的人沟通一下，看看你的时间安排得以实现，是不是因为你身边的人做出了某种牺牲。相反，如果一个人在很大程度上是因为同伴的压力或职场的竞争，感到自己不得不努力工作拼业绩，那么可以想象，这个人会承受非常大的压力，非常容易感到焦虑和负面情绪。如果一个人每天都觉得做科研很煎熬，完全是因为外在的压力而工作，频繁地因为“被卷”而感到窒息，或许那个人也应该反思一下学术道路是不是真的适合自己。
我还想补充的是，从社会学的视角来看，主动卷和被卷，很多时候关键不在于人，而在于体制。比如，国外大部分的学校，其“非升即走”的岗位招了学者之后，主要的目的还是支持他们，希望最大程度地帮助他们获得成功。我非常尊敬的一位同事曾经说过：“如果我们在几百个候选人里面选择并招聘了一个人，但是最后那个人没有拿到终身教职，那么这不是那个人的过失，而是我们整个系的过失，因为我们没有提供足够的支持，来让一个优秀的人展现才华和获得成功。”这些学校大多把招聘“非升即走”岗位的青年教师作为一种长期的投资，希望能给他们提供职业发展的土壤，助力他们做出创新性研究。所以，学校普遍明白有些好的研究、风险高的研究花的时间比较长，也明白研究的质量并不完全由期刊的排名决定。同时，在职称评定的时候，国外的学校不会将同事之间互相比较。一个人要拿到终身教职，只需要在某个领域做得足够好，而不需要玩荒野生存的游戏，去打败系里面或学校里面的其他同辈同事才能晋升。而且，很多学校明白，对于“优秀的学者”的定义是很多元的：有的人可能发表数量比较少，但是每一篇都非常有影响力，开创了新的领域；有的人甚至可能没发表几篇学术期刊的论文，而是著书，其学术作品通过有影响力的大学出版社发行；而对项目基金来说，那更像中彩票一样，中了当然更好，没中的话也不会成为对一个人的学术水平或贡献的彻底否定。所有的这些体制设计，都可以让还在“非升即走”岗位上的学者有更多的安全感，也感觉自己的才华和能力被珍惜和重视，因此他们可以把更多的时间和精力集中在如何做出有影响力的研究上，而非一味地加入内卷大军去努力满足职称评定过程中时刻在变的标准。希望我们的学术体制能够将支持青年学者看作对实现科研创新的长远投资，能够倡导用更多元的方式去定义学术成功，能够鼓励学者之间的良性合作而非恶性竞争。也希望学者不需要迫于竞争和生存的压力加入内卷大军，希望更多的人能找到学术的乐趣，无愧于心地努力工作。
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