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| 編輯推薦： |
两千多年前的养生经典，放在今天还管用吗？
全是文言文，普通人怎么读得懂？
“治未病”“顺时养生”，具体该怎么做呢？
……
作为中国历史上第一部养生宝典，《黄帝内经》的“中国式”养生智慧历经千年依然熠熠生辉。尤其是“不治已病治未病”的核心理念，恰恰能解决现代人熬夜成瘾、压力山大、饮食混乱等健康难题。然而，古籍的文言表述晦涩难懂，加上内容庞杂，让许多读者望而生畏，直呼“道理虽好，但实在啃不动”！
本书作者王东坡教授深耕中医养生领域多年，他将《黄帝内经》去芜存菁，用通俗易懂的白话文重新诠释，结合现代生活场景，把食疗调理、情志调养、房事养生、运动起居等讲得明明白白。全书没有艰深术语，只有实用方法——让你轻松掌握“预防大于治疗”的东方智慧。
为了向读者清晰地传递《黄帝内经》的养生精髓，全书搭配了上百幅生动的手绘漫画，将复杂的理论变成直观画面，真正实现“零基础读懂经典，看图就能学养生”。无论是上班族、银发一族，还是养生小白，都能快速入门，掌握不生病的智慧，定制个人专属养生方案。
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| 內容簡介： |
本书从《黄帝内经》的核心理论出发，以“白话解读+图解演绎”的方式，将这部被誉为“医家之宗”的典籍转化为现代人看得懂、学得会、用得上的健康指南。
作者以深入浅出的笔触，系统梳理了《黄帝内经》“治未病”“天人相应”的健康投资思维，详细阐述“饮食有节”的食养哲学、“形劳不倦”的运动观、“恬淡虚无”的情志管理、“乐而不倦”的房事法则以及“起居有常”的环境养生学，旨在引导现代人通过调养正气、平衡五味、合理作息来重塑健康体质。每个理论都配有明晰的现代解读和实操建议，构建起“理论+方法+应用”三位一体的养生体系，将千年养生智慧与现代生活需求深度融合，以“激活人体自愈力”，为追求健康的读者提供一套“一看就懂、拿来就用”的养生管理方案。
这既是一部传承中华医学精髓的科普读物，更是一本适合全家共享的健康百科。无论是想系统学习中医理论，还是寻求实用的养生方法，读者都能在书中找到答案。
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| 關於作者： |
王东坡
北京中医药大学中医学院副教授
副主任医师
医学博士
师承中国工程院院士、国医大师王琦教授，从事中医临床、教学及科研工作40余年。现作为全科医生在北京中医药大学国医堂出诊，深入挖掘《黄帝内经》中的古法养生精髓，并将其运用于现代人的日常生活中，使《黄帝内经》成为寻常百姓的健康指南。
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| 目錄：
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第一章 百病药为先？反思现代人的“健商”
当心！是药三分毒
药能治病，亦能致病
《黄帝内经》的用药原则
《黄帝内经》说：治未病是最好的防病之法
不治已病治未病
处于亚健康的人更易生病
防微杜渐，有病早治
病情不同，治疗方法亦不同
针对病情轻重的治疗手段
第二章 看《黄帝内经》教你如何养生
何谓《黄帝内经》
一部千古奇书
现代中医学的源头
《黄帝内经》中“黄帝”二字是什么意思
《黄帝内经》为什么叫“内经”
《黄帝内经》中的人物
养生是《黄帝内经》的核心
《黄帝内经》的4个养生目标
……
第三章 饮食有节，养生之本
饮食自倍，肠胃乃伤——食不过饱
适时进餐
吃多吃少因人而异
饥不暴食，渴不狂饮
……
第四章 养生莫善于习动
形劳而不倦——运动有度
避免五劳
全身活动，气血畅通
运动养生讲究细水长流
张弛有道，强身不老
避免集中运动
日常劳作，养生之大道
……
第五章 少思寡欲，豁达延年——情志养生
病由心生，心病最伤人
情志影响身体的气血运行
不要忽视坏情绪对身体的伤害
九气为病——看精神活动如何致病
怒则气上
恐则气下
悲则气消
……
第六章 阴阳交合的玄妙——房事养生
房事养生理论古代已很成熟
不科学的性生活易引起疾病
房事养生可延年益寿
乐而有节——节制房事
禁欲和纵欲都有损健康
身体不适要节欲
醉以入房，养生之大忌
……
第七章 举手投足间的智慧——起居养生
居处气和——选择适宜的居住环境
起居休养——健康长寿是睡出来的
子时入睡，精神百倍
午时小憩，保养阴气
睡前开开窗，一夜觉都香
起居以时——睡眠要顺应四季的变化
少吃一口，舒坦一宿
……
附录 推荐六大养生单穴
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