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『簡體書』血压管理(血管老化加速,血压管理要趁早!写给年轻人的血压管理计划)

書城自編碼: 4137662
分類: 簡體書→大陸圖書→保健/養生饮食健康
作者: 渡边尚彦 著 快读慢活 出品
國際書號(ISBN): 9787574230026
出版社: 天津科学技术出版社
出版日期: 2025-07-01

頁數/字數: /
書度/開本: 32开 釘裝: 平装

售價:NT$ 296

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★经常头晕、熬夜后心悸、午饭后犯困......你的血管可能正在提前老化,血压管理要趁早!
★高血压名医佩戴血压仪长达30年,基于每日24小时动态血压实测数据打造,助你稳定血压、保持血管年轻,守护心脏健康,重获充沛精力!
★10大降压饮食法则,配合一周减盐计划,从早餐开始科学控盐。
★14种生活方式调整建议,涵盖睡眠、运动、压力管理,全方位阻断血管老化。
★还提供美味无盐食谱、快速降压穴位按摩法和简单拉伸运动等生活技巧,随时应对血压波动,循序渐进滋养血管。
★附赠血压管理打卡表,血压早管理,血管越年轻!
內容簡介:
经常头晕、熬夜后心悸、体检血压偏高......现代生活节奏加速年轻人“血管老化”,越早管理血压,血管越年轻!
本书聚焦三大核心:10种降压饮食要点、12种降压习惯调整及实用的一周减盐方案。从早餐减盐技巧到降压饮品选择,从科学睡眠管理到正确泡澡方式,帮你轻松掌握血压管理要点。还提供美味无盐食谱、穴位按摩法和简单的拉伸运动,帮你科学管理血压,保持血管年轻,守护心脏,提升精力!
關於作者:
【日】渡边尚彦
医学博士、东京女子医科大学东医疗中心内科教授、早稻田大学客座教授、爱知医科大学客座教授。日本治疗高血压的著名医生,绰号“血压先生”。

1995年博士毕业于圣玛丽安娜医科大学,2004年在美国明尼苏达大学时间生物学研究所担任客座助理教授,2004年任日本早稻田大学客座教授至今。2015年任东京女子医科大学东医疗中心内科教授。他是日本国内少数教授“时间营养学”的医生之一,还开发了“一周减盐法”“合谷指压法”“小腿抽吸法”等人人都可以轻松使用的降压方法。自1987年8月以来,他一直使用便携式血压计每天24小时监测自己的血压,至今仍在打破纪录。
目錄
目录
第一章 轻松降血压的10个饮食法
第二章 轻松降血压的8个好习惯
第三章 让血压上升的5大日常行为
第四章 美味无盐食谱
第五章 有效降血压的穴位及拉伸运动

 

 

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