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編輯推薦： ★经常头晕、熬夜后心悸、午饭后犯困......你的血管可能正在提前老化，血压管理要趁早！ ★高血压名医佩戴血压仪长达30年，基于每日24小时动态血压实测数据打造，助你稳定血压、保持血管年轻，守护心脏健康，重获充沛精力！ ★10大降压饮食法则，配合一周减盐计划，从早餐开始科学控盐。 ★14种生活方式调整建议，涵盖睡眠、运动、压力管理，全方位阻断血管老化。 ★还提供美味无盐食谱、快速降压穴位按摩法和简单拉伸运动等生活技巧，随时应对血压波动，循序渐进滋养血管。 ★附赠血压管理打卡表，血压早管理，血管越年轻！ 內容簡介： 经常头晕、熬夜后心悸、体检血压偏高......现代生活节奏加速年轻人“血管老化”，越早管理血压，血管越年轻！ 本书聚焦三大核心：10种降压饮食要点、12种降压习惯调整及实用的一周减盐方案。从早餐减盐技巧到降压饮品选择，从科学睡眠管理到正确泡澡方式，帮你轻松掌握血压管理要点。还提供美味无盐食谱、穴位按摩法和简单的拉伸运动，帮你科学管理血压，保持血管年轻，守护心脏，提升精力！ 關於作者： 【日】渡边尚彦 医学博士、东京女子医科大学东医疗中心内科教授、早稻田大学客座教授、爱知医科大学客座教授。日本治疗高血压的著名医生，绰号“血压先生”。 1995年博士毕业于圣玛丽安娜医科大学，2004年在美国明尼苏达大学时间生物学研究所担任客座助理教授，2004年任日本早稻田大学客座教授至今。2015年任东京女子医科大学东医疗中心内科教授。他是日本国内少数教授“时间营养学”的医生之一，还开发了“一周减盐法”“合谷指压法”“小腿抽吸法”等人人都可以轻松使用的降压方法。自1987年8月以来，他一直使用便携式血压计每天24小时监测自己的血压，至今仍在打破纪录。 目錄： 目录 第一章 轻松降血压的10个饮食法 第二章 轻松降血压的8个好习惯 第三章 让血压上升的5大日常行为 第四章 美味无盐食谱 第五章 有效降血压的穴位及拉伸运动

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