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編輯推薦： 追求好身材的过程中，饮食是*关键的部分。不少人会节食、断食、单一饮食，压抑客观生理需求，难以长期坚持，一旦停止，就会反弹；运动强度再高，如不结合科学饮食，也是徒劳；想塑造并维持理想身材，有且仅有一种方法：从今天起，学会如何吃。 食帖编辑部历经半年，通过专业人员总结，针对如何吃出理想身材，进行全面详实的科普解析。直白阐述影响身材的关键因素，提出科学合理的健康食谱，并对现今网络流传的身材塑造方法进行科学考证。 150种食材营养信息随身表 7个好身材关键词揭秘 8种全球热门方法盘点 10种必需营养素解析 13种现代人危险生活方式案例 21人「吃出好身材」经验分享 24张100千卡实践卡片 这一套能够改变你的方法论，就在这本书中。 內容簡介： 《食帖06：理想身材，吃即王道！》内容简介： 《理想身材，吃即王道！》是食帖品牌的第六本纸质出版物，以吃出理想身材为主题，邀请多位专业营养师、营养配餐专家、健身教练亲自示范，剖析13种现代人危险生活方式案例，重新审视全球热门方法的利弊，真实分享21人吃出好身材亲身经验，理性解析7个好身材关键词，与不可不知的身体革命必备知识，精心编录数十道科学营养食谱。 關於作者： 高品质食物生活类内容品牌食帖系列图书作者，出版有《食帖05：全宇宙都在吃甜品》《食帖06：理想身材，吃即王道！》等。 目錄： 拉页 100千卡生活卡片 FEATURES Chapter1 一场有益终生的身体革命 用饮食，战胜过去的自己 她们心中的理想身材定义 Chapter2 为什么无法拥有理想身材？ 试过多种减肥法，依然反弹是为何？ 节食？断食？不如回归常识！ 是时候，和危险生活方式说再见 7个身体革命必知关键词 为什么这12种营养素如此重要？ 你真的了解脂肪吗？ 酵素真有这么神奇？ Chapter3 因为你没有吃对！ 健身路上，一顿饭都不能少 正是健身，让我变成一个厨男 我最重视的是平衡。 健康饮食与合理运动，是场持久战 Better Than Yesterday：今天要比昨天好 她对食物，更多的是敬畏与感恩 Chapter4 怎样吃才既对又好？ 自己做的便当才安心 外食旅行夜宵运动，四种诱惑时刻怎么吃？ 没时间，从来都不是理由 主食可怕？那是你没吃对主食！ 思慕雪：懒人的营养加餐首选 没有比喝水更简单又更重要的事 嘿，别小瞧了沙拉！ 没有好酱汁，怎么吃沙拉？ 健康厨房必备：25种理想食材清单 21种替换秘诀，让烘焙更健康 食材营养信息表 参考文献 参考网站 别册《自给自足》03 狼与鹭的小院子，小日子Chapter03 欧阳应霁的原味体验 REGULARS Recipe 猪肉也能越吃越瘦 Recipe 烤出来的寻常饱足 Recipe 零食也要轻 Column 吉井忍的食桌06 和小猪分享豆渣的美味 Column 食不言，饭后语06 扬州酱油 Column 鲜能知味05 清淡如夏

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