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| 編輯推薦: |
看电视如何保护颈椎?
上下班如何保护颈椎?
周末在家如何保护颈椎?
其实缓解颈肩不适不复杂,让从医半世纪的老中医告诉你,如何轻轻松松告别颈肩不适。每天抽出1分钟,用掌心搓搓脖子、用手捶打大椎穴……动一动脖子,按一按肩膀,颈椎病就这样被赶走了。
家中有这样一本书,无需刻意找时间,累了对照就能做:由下而上按揉鬓发,可以治头痛;双手掌根按按耳部,不眩晕;拇指掐掐虎口,胳膊就不酸。呵护颈椎就在“举手投足”间。
闲时在家,为正在被颈椎疼痛困扰的家人按揉按揉颈肌、叩击一会儿肩背、按摩一下前额。让你和家人在拥有健康的同时,感受亲情的流动与温暖。
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| 內容簡介: |
这本书里的颈椎操听名字都很有趣:左顾右盼、前身探海、回头望月、凤凰展翅……配上连环画式的精美图片,每天早晚在家对照做一做,只要几分钟,自己就能防治颈椎病。
按摩方法被细心地分为自己按和家人按,使这本书成为适合全家人使用的健康手册。自己按让你随时随地做自己的颈椎医生,家人按让你在疲惫之时享受身体和心灵的双重放松。
五大类型颈椎病怎么办?颈椎病引发的头痛、眩晕怎么办?拥有50年经验的作者都做了细致的规划,只要对照图选准部位,按摩1分钟,就可以轻松缓解颈椎病所带来的困扰。
随书附赠的《颈肩腰腿痛自我康复操》拉页以及网络下载视频,贴在墙上对着练,打开视频有帮助,就像把医生请回家。
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| 目錄:
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第一章 颈椎病常见误区
办公室一族一定会得颈椎病吗?
“落枕”是颈椎病吗?
长骨刺一定是颈椎病吗?
……
第二章 最简单的12个小动作,快速缓解颈肩痛
1 看电视时用掌心搓擦脖子10~20次
2 工作间隙伸个懒腰放松肌肉
3 每天早晚用拇指按压风池穴8次
……
第三章 在家做强脊操,轻松速治颈椎病
第一套 热身运动
第二套 颈部运动
……
第四章 赶走并发症,这样按最有效
……
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| 內容試閱:
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颈椎不舒服,肩膀硬硬,如何轻松缓解?
经常坐办公室,老是头痛头晕,怎么办?
上班很忙,真的有办法动动脖子,颈椎不痛?
从业50年的老中医为你作了细致的规划,只要照图操作,就可以轻松缓解颈椎不适带来的困扰。颈椎病要治更要防,每天留一点时间出来,随时随地,动一动,按一按,省时省力,颈椎病就这样被赶走了。
本书适合与家人一起阅读,书中的按摩方法分为“自己按”和“家人按”,感受家庭的温馨,在愉悦中治疗颈椎病。
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