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建議一齊購買： + NT$ 247 《 挑战：压力如何塑造我们 》 + NT$ 247 《 积极思考的艺术 》 + NT$ 572 《 花草物语：传情植物 》 編輯推薦： 为什么面对喜欢的食物，你总无法拒绝它的诱惑？ 你并非真的无法拒绝，你只是不喜欢失去控制的感觉，通过吃下食物，可以让你轻松地停止内心的挣扎并重拾控制感。 为什么你总是觉得放肆地享用美食才能释放压力？ 情绪在错误的饮食习惯中扮演着主要角色，焦虑、抑郁、压力都会让你求助于常食的安慰性食物，从而转移自身注意力，同时麻醉自我。 为什么你总无法在吃得足够多、足够饱的时候停下来？ 你习惯认为只要还有美食，你就应该继续享受美食带来的快感，却从没有想到自己是被快感所操控。 为什么在你节食减肥几周后总会遇上停滞期？ 人减重时既会减轻脂肪的重量也会减轻体内水的重量。事实上，你以为自己消耗了脂肪，其实消耗的是体内的水分。 作者卢斯亚尼自创的自我训练法，教你将事实与假想分离开，学会对不断反复的想法说不，从而停止内心的冲动和渴求。减肥首先你需要重塑的是思想，才能重塑身体。 內容簡介： 你是否对层出不穷的减肥方式感到厌倦，《瘦：由内到外》不是一本快速减肥书，而是告诉减肥者们多年来一直回避的真相：对于减肥，节食并非真正的答案。书中介绍的自我训练法，帮助你与食物建立一种全新的关系一种由你发号施令，而非由你的欲望、强迫性或是上瘾冲动所牵制的关系，从而建立营养适度的健康饮食计划，最终达到终生掌控体重的目标。 關於作者： 约瑟夫 J.卢斯亚尼（Joseph J. Luciani），畅销书作家，知名新闻撰稿人，国际知名心理咨询及治疗专家。有超过35年的临床心理治疗经验，他的自我训练方法，被证明对焦虑、抑郁等常见心理问题十分有效。出版了《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》《改变自己：心理健康自我训练》等国际知名心理自助畅销书。 目錄： 1. 控制体重，你得知道些什么？ 2. 说不为何这般难 3. 为何贪慕美食？该如何应对？ 4. 将体重与冲动、渴望相联系 5. 记录食物日记的好处 6. 培养坚持不懈的态度 7. 通过自我对话的方式，消除顽固习惯 8. 第一步：分离事实与假想 9. 第二步：对消极想法说不 10. 第三步：学会放手 信任自我 11. 从焦虑、抑郁和有害情绪中解放自我 12. 食物上瘾或是冲动进食：你身处何处？ 13.超越减肥：实现终生掌控体制

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