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| 編輯推薦： |
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配合呼吸、明确锻炼肌肉的练习更有针对性，也更科学。《瑜伽解剖学：体式全彩图解》涵盖呼吸、冥想、体式练习，配有肌肉图解、表格介绍，清楚易懂。
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| 內容簡介： |
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《瑜伽解剖学：体式全彩图解》深入浅出地展示了瑜伽练习中身体的运动，包括为改善姿势、活力和健康特别设计的体式。适合从初学者到高级练习者等不同能力水平。所有练习均配有详细解剖图解，精确展示涉及的肌肉及其运动方式。每个动作除了详细步骤、变式和益处，还配有包括关节运动和涉及肌肉的表格。
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| 關於作者： |
尼基詹金斯（Nicky Jenkins） 践行瑜伽多年，在她位于英国海峡群岛（Channel Islands）的工作室为不同水平的瑜伽练习者授课。她同时也是一位纠正性高效运动和动力学全面生活方式教练（CHEK holistic lifestyle coach，疾病、压力和生活方式管理教练）和按摩师。
利布兰登（Leigh Brandon） 英国认证的体能教练，纠正性高效运动和动力学专家（CHEK practitioner）、纠正性高效运动和动力学全面生活方式教练和bodytalk practitioner（针灸、颈部护理、物理治疗等专业人员）。自1996年以来，他专长于损伤康复和运动训练。
王会儒 博士，教授，上海交通大学体育系副主任，中国体育科学学会武术与民族传统体育委员会委员，RYS美国瑜伽联盟CCT瑜伽教师培训客座教授，上海市精品课程瑜伽负责人。研究方向：民族传统体育与健康促进。王会儒以第一作者或通讯作者发表SCI论文5篇、中文核心期刊论文7篇、国际会议论文6篇；出版学术专著1种、教材1种、科普著作2种，主持翻译著作5种；承担省部级课题2项、厅局级课题8项等。乔钧 教育学硕士，农工民主党，上海市第二康复医院康复治疗部主任。运动生物力学研究方向，农工党上海市第十三次代表大会代表，上海市康复治疗专委会委员。
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| 目錄：
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如何使用本书6
第一章解剖概论
解剖学定义和术语8
身体各系统10
体平面和体区15
解剖学术语16
关节运动17
姿势和肌肉平衡21
脊柱22
异常姿势概述24
瑜伽如何改善姿势？28
呼吸的生物力学29
膈肌的功能32
瑜伽与呼吸的协同作用34
冥想及其益处36
轮穴39
练习46
拜日式48
第二章练习
脊柱后凸（驼背）52
纵向运动54
卧式55
猫式56
开肩157
开肩258
开肩359
开肩461
坐姿扭转62
蝗虫式64
桥式65
骆驼式67
半肩倒立69
摊尸式71
呼吸练习72
冥想练习73
脊柱前凸74
前屈式76
瑜伽蹲78
大腿前部伸展80
跪位髋屈肌伸展82
勇士1式（变式1）83
英雄式（变式）85
婴儿式（变式）87
平板88
腿部起落89
腿部扭动式90
摊尸式91
呼吸练习92
冥想练习基础冥想93
平脊94
分腿前屈式三角前屈式96
加强侧伸展式单腿加强背部伸展式（变
式）98
站立单腿伸展式立体式（变式）100
勇士式1（变式2）102
仰卧足趾式躺卧式104
船式106
虎式108
眼镜蛇式110
蝗虫式2蝗虫式（变式）111
交叉扭转式112
摊尸式113
呼吸练习114
冥想练习（AntarMouna）115
背部下凹116
下犬式118
半劈叉120
三角式（变式）122
三角扭转式（变式）124
门式126
坐位前屈式（变式）128
船式129
侧平板式130
蝗虫式3蝗虫式（变式）131
鳄鱼式132
上抬面足式134
摊尸式136
呼吸练习137
呼吸的正念冥想138
参考文献139
补充书目139
术语140
索引141
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| 內容試閱：
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《瑜伽解剖学：体式全彩图解》是对瑜伽体式可视化、文字化的分析，指导人们如何完成这些体式并安全而有效地改善姿势和增进健康。本书分为两章：第一章是对解剖学定义、术语的基本介绍，以及对姿势、膈肌、呼吸和能量中心的概述。第一章阐明了第二章中使用的语言，便于理解第二章中的内容。第二章包括四个部分：第一部分讲述脊柱后凸的姿势，第二部分讲述脊柱前凸的姿势，第三部分和第四部分分别讲述平脊和背部下凹的姿势。每部分分别从五个方面讲述：造成特定姿势的潜在生理和心理因素，可能导致相关能量中心不均衡的因素，每个体式的明确定义，呼吸，膈肌练习。其中，每个体式均有如何做的指导，并且以可视和技术化的方式分析体式中被拉伸的肌肉，以及参与运动的肌肉。同时也有对体式和技术要领的详细描述。本书的目的是帮助改善姿势，增加活力和健康。每种体式均经过精心挑选，旨在循序渐进地提高身体的平衡性，因此建议根据书中的顺序进行练习。为了了解自己存在的姿势问题类型（如果有的话），可以请一位受过训练的专业人士评估您的姿势他可以是一位了解姿势失衡的理疗师、脊柱按摩师、CHEK从业者或瑜伽老师。书中列举的是四种常见的脊柱异常姿势。日常生活中，许多人或多或少存在一些姿势失衡。本书中描述的体式有助于预防发生更严重的失衡，帮助恢复肌肉平衡。当您努力改善姿势时，一定要注意增强自身躯体与精神和情感联系。通过探索能量中心和可能的情感控制模式，我们得以窥视自身躯体控制模式的根源，并试着释放它们。呼吸和膈肌训练能够帮助您达到内在的平静和默契，给予自信和稳固的内在力量。成人具有639块肌肉和206块骨；本书图解说明其中众多涉及运动和拉伸的肌肉。对许多较小的肌肉，包括脊柱和颌面深部的小肌肉，以及多数手、足部的肌肉并未给予特殊关注。
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