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| 編輯推薦： |
这世间，只要不是凭自身能力得来的东西，终究不属于你，总是担心会失去，永远没有安全感。享受别人给予的就注定没有自由。只有让自己变成一个优秀的人，你才能感到世界的美好。
有时候，我们宁愿将选择权交给别人，也不想靠自己亲自去努力，没有竭尽全力就急着看到美好。我们缺少一份对自己负责的态度，缺少一种和困难死磕到底的坚毅。
梦想和痛楚都是冷暖自知的事。所有的痛苦与困顿，都是你一个人的事，你的生死，与任何人无关，你的伤口在流血，别人却在为晚上吃什么发愁，这世上没有感同身受，所有的开导都是纸上谈兵，所有的安慰都是隔岸观火，所有的陪伴都是徒劳无用。
你，必须学会依靠自己。
永远不要等别人来成全你。
面对感情，成全了爱情还要成全自己，成全不了爱情更要成全自己。
不要再依赖旁人的帮助与施舍，也不必再抱怨他人的冷漠与离去，前方的荆棘，终究要亲自踏平。然后，你才会看到真正的一马平川。
方芮，一个真心替你着想的朋友，不是说说几句鸡汤的话来劝慰你，而是带着你学会独立，让你有底气面对未知的一切。每个人都需要这样一个朋友，在你最脆弱的时候给你一个支撑，在你最绝望的时候给你坚持的勇气。
精彩推
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| 內容簡介： |
人生中最大的背叛是把生命的自主权交给了别人，只有敢于承担自己的人才有资格选择人生。世间所有的希望都是自己给的，你是撑起自己的唯一力量。
一部用真实人生写成的反脆弱指南。为什么我们听过很多大道理，却依然过不好这一生？所有的一败涂地都是输给了软弱的自己，54个灵魂脆弱的瞬间，让奋斗中的年轻人，看清人生的本质，看透又不绝望，学会成全自己。
我们都一样，要学会承受人生必然的孤独与无助，挺过去，才能看见美好和繁华。
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| 關於作者： |
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方芮，文学硕士，摩羯座，A型血，三分规矩，七分随性，小小腹黑，爱读书，不求特立独行，但求不悔此生。一个不愿妥协于现实的倔强女子，她追求独立，写别人也写自己。她用坚持成就了美好人生，希望更多的人也能成就自己。
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| 目錄：
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第一章 你要的未来，只能自己给
你不积极，没有人替你主动
坚持到命运妥协
尊重自己理想的人，理想终会实现
只有相信未来，未来才会来
为了梦想从不将就
我只害怕一事无成
这世界辽阔，我们总会实现一个梦
想干的事要趁早，太晚就来不及了
梦想如果搁浅着，就永远只能是梦想
大多数人根本还没有到拼智商的地步
做才能治愈怯懦与恐惧
付出的所有青春，都要不留遗憾
走自己选择的路，才会走得义无反顾第二章 到底是什么把我们累倒的
第二章 该放弃的决不挽留，该珍惜的决不放手
成全不了爱情，就先成全自己
离开任何人你都可以精彩过一生
没有在一起，我却成就了最好的人生
不念过去，不负将来
对不起，我最重要的事是“取悦”自己
遇见终有意义，哪怕只是告别
有梦想的翅膀，你就可以自己飞
人是在一瞬间变老的
练习成全自己
第三章 即使卑微，也要活出灵魂的质量
控制好自己的人，才能做好想做的事
不能总向自己的软弱妥协
跨过自卑这道虚拟的防线
人生没有如果
不逼自己一把，就不知道自己有多出色
别那么轻易原谅自己
除了你自己，没人知道你内心的方向
灵魂的自由，只能自己去争取
对自己狠一点，活得更真实一点
好与坏都可以纯粹
第四章 你是撑起自己的唯一
别太不单纯，也别太单纯
转换模式，重新出发
我们总是在痛苦后才会用智慧面对世界
安静地努力一会
真的不用等到世界末日才发火
你有没有滥用别人的善良
用坚硬来保护柔软，保存纯粹
世界的不美好，你得知道一些
又一天过去了，你离梦想更远了吗
在不堪面前坚不可摧
我就是喜欢你看不惯我，却又毫无办法的样子
第五章 真的想改变，永远都不晚
有些事不做，你要的生活就得不到
倾我所有，去抵达最好的结果
别因害怕过坏这一生
你要舍得让自己受苦
最大的贵人是人品
不要安于一眼看见老死的生活
勇敢的人到处都有路可走
逼出自己的野心来
唯有更好的自己，才能配得起更好的一切
成全自己要懂得取舍
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| 內容試閱：
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试读部分一：你不积极，没有人替你主动
一个人走到山穷水尽的时候，还能坚持下去才不叫懦弱。
以前，有人跟我开玩笑时说了过三个禁忌，晚上睡觉的时候，不要向左侧卧，人体的器官会压碎你的心脏；千万不要在停电的时候拿着盘子去厨房，不然，一不小心摔了盘子，你就会被困在一地看不见的碎渣中，一动也不敢动地站到天亮，能陪伴你的，只有内心的痛苦和恓惶；冬天，路面结冰的时候，不要太靠边走，不然，万一滑倒，眼睛就会被铁栅栏戳瞎，地面极其湿滑，你一个人，根本无法脱身，而来来往往的路人，却对你的困境视若无睹。
如果不仔细琢磨，你就不会知道它们恐惧在哪儿！
其实，这三个禁忌，都是你前途未卜，却孤立无援的恐怖情景。
你被这世界抛弃了，可怜得无以复加，以至于都不曾转念想一想，这些小概率的事件是不是无稽之谈。谁被自己的器官压碎过心脏？谁被碎盘子渣划破脚死掉了？又有谁在雪地上行走时，不慎跌倒，被铁栅栏戳伤了眼睛？
就这样，我们的思维被困死在了原地的，宁可相信那万分之一的可能，封闭在自己的世界里，也不愿去冒险。
在困难和容易之间，我们总是趋向于选择容易，像对付曾经经历过的无数考试一样从最简单的题目作答，稍有难度，我们就会选择放弃。
放弃的英文单词是“abandon”，每一本词典的第一个单词都是“abandon”，无论是考四级还是拼托福，每当我们背单词时，都会从“A”字头的“abandon”开始，但每一次，都没有背完就放弃了。词典的编者像个高级反人类卧底，总是让我们刚刚开始就告诉自己“放弃”。
这个时代，是最好的时代，也是最坏的时代，纸媒已经江河日下，所有传媒公司都面临着剧烈的竞争压力。我刚进入传媒行业的第一个月，就被分到了一个很难搞的栏目，需要约些小有名气的作者的稿件。当时的我，可以用一穷二白来形容，没有从业经验，没有作者资源，不懂约稿技巧，更不知道如何才找准相关作者的G点拿下他们。
我在网上搜索那些目标作者，漫天撒网地发邮件，发私信，希望他们能够格外“开恩”赏我一篇合适的稿子交差，但我所有的努力都石沉大海了。截稿日期越来越近，我的焦虑也与日剧增，有那么一瞬间，我后悔到了极点，我为什么要干做这个塞心塞肺的坑爹差事？为什么要自不量力地做自己并不擅长的事情？为什么HR要把我招进来？我是不是不适合做这份工作？
我鼓起勇气去找我的直属上司，得知我劳而无功后，她的脸上露出了鄙夷的神色。随后，强忍着心头的无奈与厌弃，传给了我一份作者的联络名单。
我心头一万匹草泥马呼啸而过，既然有作者联络表，为什么不提早给我？
总不能因为你有虐待癖，我就必须成为受虐狂吧。
我发誓我确实把联络表上的电话都打了一遍，而且态度诚恳、措辞文雅，至于声音，也应该是尽可能甜美的，但是，没有一个作者答应给我供稿。他们的拒绝都很直截了当，“不好意思啊我没空”“最近不在家”“失恋了心情不好不接稿”“陪孩子备战高考不写稿”……等等，其实这些是借口，究其根本，不过是因为跟我不熟，我的面子不值钱罢了。
我沮丧到了极点，焦虑每天晚上都会失眠。好不容易睡着了，梦里还都是和那些作者纠缠不休的情景。
交稿期限就要到了，我依然两手空空，是继续在焦虑中混日子，还是赶紧卷铺盖卷走人？如果要留下，我该干点什么来拯救自己？想到上司脸上会露出的幸灾乐祸，想到她给新人下马威的习惯，我就越发地心虚了。一个声音不断提醒着：走吧，离开这儿，你不适合干这个，走吧，离开吧，离开就没有痛苦了……
我连试用期都没有过，完不成任务，几乎必死无疑。
我不想走，所以还是硬着头皮捱着，好吧，死也要死个死心彻底。如果一个人不想走，那么，办公桌上的水培绿萝、十点钟以后窗外背后射来的暖阳、好喝的奶茶、楼前婆娑的树，都会是他想要留下的理由。
但是，我已经坚持不下去了。
不是我不热爱这份工作，只是我可能已经熬过不过关。
再顽强的毅力，都有无法克服的障碍，或许我应该认命。
和我一组的同事的电话突然响了起来，上司凶恶地骂道：“你拿这个稿子来糊弄我？你知不知道我们的读者是什么层次？这么烂的东西你怎么敢交上来？”因为当事人不愿意接受采访，她没能完成既定任务，已经被骂得一佛出世二佛升天了。我以为她会委屈地哭泣，但她只是沉默了一分钟，就拿起电话重新拨通了那个号码。那份慢声细语以及那热情洋溢的样子，简直让我吃惊，仿佛刚才那顿臭骂不是棒子而是糖果一样。
我不由吐了吐舌，她今天所遭遇的就是我明天交不上稿件时的后果么？
我该退缩还是勇敢面对？
那一刻，我想了很多。
记得我在驾校学开车时，暴躁的教练每次都会把我骂得一塌糊涂，而我总是愤而离座，掩面哭泣。
每当这时，教练就会冷笑一声道：“如果你心理素质这么差，索性别学开车了，考了驾照也是个马路杀手！”奇怪的是，听完他这句恶毒的话，我竟然又回到了车上继续练习起来，对他的冷嘲热讽充耳不闻。
我是大摩羯，我能忍我特能忍，能忍人所不能忍……最后我顺利拿下了驾照。
我已经不记得自己有多少次被从绝路逢生逼到绝处逢生，唯一清晰的是，那些熬过去的心路历程。我深深呼吸一下，往喉咙里灌了一杯子水后拿起电话，心情沉重地拿起了电话……我总不能什么都不做吧。
接电话的人，有的愤怒，有的无奈，有的轻视，有敷衍的，我都听得出来，但我还是坚持了下去。就这样，三天之后，我收到了我的第一篇稿件，系出名门，我的上司看到那个牛逼闪闪的耀眼名字后十分震惊……当然，我也顺利入了职，正式进入了传媒大军。
你知道我完成第一个任务时一共打了多少个电话吗？97个。听上去很恐怖，但这比起多的来，其实不多。一位做基金理财产品销售的姑娘跟我说，她一周内打过500多个电话，最长的十几分钟，最短的几十秒。她笑了笑说，那时，我连胳膊都抬不起来了。
我说：“那你一定完成销售任务了。”
她点点头：“是的。我觉得，只要你够努力，老天爷都会帮你的。”
《龙猫》说：生活坏到一定程度就会好起来，因为它无法更坏。努力过后，才知道许多事情，坚持坚持，就过来了。
当我们拼努力的时候，拼的不过是，坚持到山穷水尽，谁还能继续坚持下去。挺过那段看上去已经注定绝望，就会看见黎明的曙光。
试读部分二：对不起，我最重要的事是“取悦”自己
持久的感情发生在两个独立的人之间，放弃尊严的一方终将会被遗弃。
有人曾经问我：“假如我月薪十二万，你愿意不愿意做我的全职太太？”
我望着他那颗就要谢顶的脑袋摇了摇头：“不……”
“那……多少钱才能让你安心地相夫教子呢？”他还是不死心，尽管他当时纯粹是一草根，也没忘记畅想自己发达时的景象。
我笑了：“你就是马云，我也不会放弃自己的工作和生活圈子。”
“身为女人，要懂得进退，为自己所爱的人做出牺牲，成全他的梦想，这才是一个好女人必备的品德。”
我笑了笑：“不好意思啊，按照您这个标准，我可能一辈子都是个十恶不赦的坏女人，因为我从来没打算为任何人牺牲，也不准备成全谁的梦想。”
男人愕然，旋即双手抱肩，不屑又无奈地说：“你们这些女强人到底在拼什么，有意思吗？”
是啊，我们踩着高跟鞋，每天拼命地挤地铁，有时候都快被挤成人肉汉堡了，我们到底在拼什么？
全职太太们都练就了一身用来保持家庭稳定的绝活儿。她们一边繁衍后代巩固地位，一边美容养颜抵抗衰老，将女性的技能提升至最高水平，真的很不容易。
我无意诋毁全职太太，也绝不是展现自己的高姿态。这些都是我的肺腑之言，因为我真正近距离地见到过全职太太的生活，揭开过在爱马仕、巴宝莉光环围绕下的浮华生活的面纱，真相令人悲伤，令人叹惜。
那年暑假，我想攒一笔钱去西藏，所以就趁暑假的时间去做家庭教师。我的老师帮我介绍了一个好主顾，学生是个六岁的小女孩，我帮她补习英文和数学，每课时付我两百块人民币，钱由她父亲给。
女主人叫安婕，是个眉清目秀、周身清爽的年轻妇人。初见时，她身着浅藕色布裙，手腕上戴了一只水头很足的翡翠镯子。她淡淡地笑着，脸颊上有一层薄薄的绯红，奶油似的，好像随时都会被室内的暖气融化掉一样。
我感觉这是一个生活富足且幸福无比的女人。
她让我喊她安姐，她谈吐非常文雅，每当我说话时，她都会保持聆听的姿态——双肩微微内含，头稍稍倾侧。
安姐邀请我住到她家里：“住下来吧，你一个女孩子假期住在学校不安全。”那轻柔的语气令我没法拒绝。
我每天用四个小时为她女儿补习功课，这几个小时里，她安静地在楼下翻书，就像消失了一样。
她擅长烘焙，我第一次吃到黑森林蛋糕，是在她这里。闲了，她教我插花，挑选红酒，保养首饰，鉴赏国画，计算食物卡路里以及瑜伽养生。
我得承认，这些对我这样的穷学生来说，一点儿用武之地都没有。但是她让我知道了什么叫高品质的享受，从此我再也不能忍受粗糙的生活了。
也许是因为太寂寞，她很健谈，我们很快熟了起来。我壮胆问她，为何不出去工作，她愣了一下说：“我不需要工作。”
我羞红了脸。是的，我太幼稚，她真的不需要。墙上挂的一幅岭南派画作，已经价值连城了。
她自嘲般地耸肩，说：“是他觉得我不需要工作……他觉得女人应该过安逸富足的生活，打拼赚钱是男人的事……他说他能给我的幸福就是不让我像升斗小民那样为生计操劳，可有时候我不这么认为。”
“为什么？”我脱口而出。
“你现在还年轻，很多事不懂……”她说，“婚姻就是把两个人绑到一条船上，有时候为了共同利益，某一方需要放弃和妥协；有时候也是一场博弈，谁需要成全谁，有意思得很……”
“你也曾工作过吧？”
“我原来在高校工作，咱们还是校友呢。读了二十几年书，只教了两年……想想真是不甘心呢！”她把白色骨瓷杯贴近唇边，轻轻啜了一口，睫毛抖得厉害。
我看着她真是不忍心：“孩子大些了，也许你还可以……”
她摇了摇头，笑了笑，然后就是一片沉默。
现代社会已经给予了女人独立自主的权利，即使在婚姻生活中，也同样可以保持独立。只可惜，女人一旦把感情交给了对方，就容易听从他的说辞。人家说婚姻要妥协你就去妥协了，人家说需要得到成全，你就放弃自己成全别人了。你以为这是对婚姻的贡献，其实只是以牺牲自己的人生为代价而进行的交换。
一个人无论对你多好，为你创造多富足的生活，只要他的条件是让你放弃自己的理想和人生，那你最好远离他，越早越好。我认为，那只是一种无形的摆布，而非健康理想的婚姻。
我从西藏回来后，给安姐打了一个电话，没有人接。直到半夜，我收到一封她从美国发来的电子邮件，她被叫去那边，办理离婚手续。
情节非常老套。她丈夫说，他们之间没有共同语言了，必须分开。
是谁说的为了共同利益，必须有人牺牲？是谁说的要她成全他的事业？如今牺牲和成全竟然换不来婚姻的稳定？早知道终有一日他会将她的牺牲和成全看得如此廉价，当初她还会不会做出那样的选择？
我失眠了，安姐的话像一根刺一样扎进了我的生活。
那一刻，我明白了当初她关于“婚姻博弈论”的弦外之音，我抱着自己的肩膀，在阳台窗口枯坐一夜，任冷风吹到感冒。这良宵，注定不属于孤独的人。
但是我仍然相信，在这个残酷的世界里，有很多女人，宁愿像我一样在深夜里临窗听风，也不愿意在缺氧的金丝笼中酣然入眠。
试读部分三：别那么轻易原谅自己
你总是在原谅自己，直到一事无成，人不该轻易原谅自己。
有一部电影叫《催眠大师》，故事主要讲两位心理医生之间的较量。
心理医生徐瑞宁接待了病人任小妍。表面上看，是徐瑞宁在为任小妍治病，到高潮处，观众才恍然大悟，真正的病人是徐瑞宁，他在一次酒驾中害死了自己的妻子和任小妍的未婚夫，为此产生了心理阴影，“不能被原谅”是压在徐瑞宁心头的巨石和诅咒，把他深深地困在了自责的梦境里。而任小妍要做的正是让徐瑞宁放下过去，原谅自己。
这个电影非常精彩，有两句台词很触动人心，第一句是“放弃最后的救赎，就是无尽深渊”，第二句是“没有人能原谅你，只有你自己才能原谅自己”。
影片中的男主人公徐瑞宁是一位拥有完美主义倾向的男人，面对突如其来的灾难，他胆怯了，自私闪过心底，于是把求生的机会留给了自己。他原本可以赌上一把，原本可以和深爱的人一起对抗死神，原本不必承担如此深重的精神折磨，但就那一刹那的软弱让他放弃了一切承担，从下沉的汽车里逃了出来，而将爱人和挚友置于死地。清醒过来之后，他无法原谅自己的背叛，以至于频频自责和自残。
从这个意义上来说，徐瑞宁是个道德感很高的人，是个好人。
要知道，有多少人轻而易举地就原谅了自己，不管自己曾经犯下了什么错。
我曾经待过的一家公司有位主管姓杜，人称“卖队友专家”，他坚信自己从来不会犯错，要错也是下属的错。比如组织一次活动，如果参与者人数达不到预期数量，他就会大发雷霆，骂负责宣传的人是废物；骂跑赞助的同事工作不给力，奖品没有吸引力；骂天气不好雾霾大影响出行；骂黑心老板挖煤排烟影响了他的心情；骂现代人好吃懒做只知道宅在家里发霉，等等等等。如果这时你恰好从他身边经过，他会怨你长得不喜庆，让他一看见就心烦。总之，只要他心情不爽，你连呼吸都是错的。
总之这些错和他没有任何关系，他总是被无辜连累的那个。
这说明，人总是对自己缺乏客观的认识，而且很容易遗忘自己的过失。就在此时此刻，假如搞一个大调查，肯定有不少人是在这一刻，放弃了坚持了两个月的减肥计划，正在大快朵颐；有不少人正在恣意狂欢，将复习考研的念头抛诸脑后。
我们常常因为眼前的一时贪欢而扔掉了难以达成的长远计划，不断地为自己的松懈和退缩找借口——我今天太累了，我明天一定能做到，我这次就当给自己放一次假，然后轻易地原谅了自己，随后就是彻底放弃。引申到人生当中，曾经有太多次潜在的机遇摆在我们面前，而我们却被自己预设的各种借口蒙蔽了双眼；即使是抓住了机遇，也只是浅尝辄止，不敢冒险去试试，我们比想要过河的小马差远了，它起码懂得询问一下前辈。
人总是为自己的行为找借口，好将自己拧巴的心思捋顺。像杜姓总管那么厚颜无耻的人还是很少的，大部分人一边原谅自己一边纠结：他们缺乏勇气，既不愿意向他人承认，又不愿意向自己承认。他们在心里不断自责，却又怯于行动，于是便陷入一个恶性的死循环中，长此以往，就会感到吃不香、睡不着，生活质量堪忧。这样的人生又有什么幸福可言？
以前看过王石写的传记，对我触动非常大。2012年，王石去哈佛游学，遇到的阻力之大是前所未有的，他将其形容为人生的第三次登顶珠峰。设身处地地想，如果我们是王石，我们头上顶着成功人士的光环，年逾四旬，却要独自去面对难啃的英语单词，彻夜准备作业，还要面对身为异乡人的苦楚。这些都是压力，但王石咬牙挺了过来，他没有给自己找任何台阶，所以最终他征服了哈佛。
我们真的对自己太善良了，总是情不自禁地在心底为自己留下一线生机，千方百计地让自己从绝境中得到解脱，这才是我们经常一事无成的根本缘由。
所有的泡都是自己的脚走出来的，所有的坑都是自己挖的，所有的一事无成都是自己的性格造就的。别那么轻易原谅自己，人唯一的救赎之道就是自己主动改过，或者将过错公之于众，逼自己改过。
一事无成的人多半是难以正视自己，逃避失败或者犯错时内心的纠葛、愧疚挥之不去，但是只有学会正视自己，我们才能实现心中的完美。
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