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| 編輯推薦： |
★真正的女神，都懂得如何保养自己，都要拥有一些独家秘法的美颜小心机。
★世上没有丑女人，只有懒女人，但凡多花些心思的女子，多平凡都可以耀眼惊艳成女神。
★这是一部贴心的女生美颜圣经，教你从内到外华丽变身 做个千颂伊一般的真女神！
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| 內容簡介： |
本书，从中国女性体质、肤质出发，完美打造出一本贴合中国女性容颜及身心美丽的实用之书。书中始终提倡的是一个“素颜”的质雅概念。所谓“素颜”，是美颜里最高境界，是真女神“质本洁来还洁去”的高雅意蕴——祛除身心的烟火气、脂粉气，留存世间最美的天然气质，即便时光回转，你依然可以光彩照人！
绝对，是一本任何女性都想拥有的超级实用的美颜宝典之书！！！
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| 關於作者： |
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紫檀，美容达人，健康达人，一向崇尚养生。自幼受中西医结合理念的熏陶，善于从一粥一饭、一行一动中洞悉健康美颜的秘密。曾任全国妇联《婚姻与家庭》杂志栏目特邀编辑、《时尚生活导报》健康专刊特邀顾问。倍受万千读者推崇！
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| 目錄：
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第01章
认知皮肤，才能跻身高段位美女
皮肤的结构＼002
皮肤的作用＼004
你的皮肤好坏谁做主＼005
皮肤好坏绝不能“认命”＼007
引起皮肤老化的因素＼009
酸溜溜的皮肤才是健康态＼011
皮肤随着年龄每7年来一次蜕变＼012
宠爱皮肤，要牢记“皮肤生物钟”＼014
皮肤随着季节不停变换＼017
当务之急是了解你的皮肤类型＼020
皮肤的“鼻孔”比你多＼023
第02章
从18岁开始保养，预定皮肤美好未来
保养从什么时候开始＼026
20岁时加入美容“正规军”＼027
护理不当会使皮肤毛孔变粗大＼029
80%的女孩因“过度保养”使好皮肤变坏＼030
手法，手法，千万要注意手法＼033
一定要分区护理，这很重要＼036
抓住皮肤护理的黄金周期＼038
20岁开始呵护，15年后三围不走样＼041
牢记，爱情是一辈子的美肌宝物＼044
根据恋爱状态确定护肤重点＼045
第03 章
从25岁开始抗衰，10年后和现在一样
皮肤是最容易老化的人体器官＼050
女性的皮肤比男性的皮肤容易衰老＼051
25岁，女性皮肤步入“轻熟女肌”阶段＼052
25+女生必须学会的八堂抗衰课＼054
25～29岁是控制皱纹的关键时期＼056
不同肌龄女孩的减龄方案＼059
29岁注意控制，35岁依然是小魔女＼062
第04章
从16岁开始认知化妆品
化妆品为什么能滋养皮肤＼066
化妆品选择不当，皮肤亚健康＼067
小心化妆品中的“黑客”对皮肤的攻击＼069
速效化妆品意味着“速毁”＼072
挑选化妆品莫以价格、出身论英雄＼073
化妆品的用量既要小气又要大方＼075
莫让化妆品在脸上刮起“混搭风”＼079
及时清理自己的化妆包＼080
越是爱美心切，越要慎用果酸类化妆品＼082
使用护肤品应讲究前后次序＼084
百分百无添加等于百分百说谎话＼086
药妆品的选择和使用＼087
第05 章
基本护肤程序
第一步洁面＼090
第二步拍打化妆水＼096
第三步护理眼周＼103
第四步面部保湿、美白＼110
第五步面部防晒＼124
第六步唇部保养＼130
第06 章
根据需要深度滋养
做面膜＼140
去角质＼149
使用护肤精华＼152
使用隔离霜＼157
第07 章
20多岁必须学会的化妆技巧
不会化妆的女人没有前途＼164
了解自己的特征才能化好妆＼166
确定适合自己的彩妆主打色＼170
切记：浓妆艳抹让皮肤窒息＼172
女孩必学的最经典的自然透明妆技巧＼174
做好妆前保养上妆才有好效果＼175
不同的场合甄选不同的妆容＼177
精致女人离不开好的化妆工具＼178
卸妆比化妆更重要＼180
专为彩妆入门派设计的化妆步骤＼182
眼镜派女性的化妆技法＼183
史上最神速的办公室白领化妆法＼185
最拉风的相亲妆＼187
第08章
20多岁潮女必懂的美发知识
认知头发＼192
护 发＼199
美 发＼208
第09 章
20多岁开始美体，永远是小魔女
女孩20多岁必须有自己的美体小铺＼220
盐浴可使灰暗皮肤变得柔滑细腻＼221
美体加点油，干物变尤物＼223
一套专为女性设计的美体沐浴操＼225
十个女性九个美在脖子上＼226
呵护你迷人的锁骨＼228
胸部护理全攻略＼230
让蝴蝶骨在背部翩翩起舞＼232
打造你的小蛮腰＼233
唤醒沉睡的小肚腩肌肉＼235
美丽你的臀部＼238
腿部护理全攻略＼240
制订适合自己的瘦身方案＼242
如何文身才能美丽和健康双收＼243
第10 章
美手美足，呵护“第二张面孔”
手部护理的重要性＼246
手部护理七步走＼247
如何挑选护手霜＼248
如何修饰美化指甲＼249
足部美容从日常护理开始＼251
足部专业护理的步骤＼252
女人给足部减压和美容的按摩方式＼253
第11章
20多岁必须盘点的生活方式
你走路的姿势正确吗＼256
使用电脑时间过长会变成“电脑皮肤”＼257
久待空调房的人皮肤易衰老＼259
睡眠不足7小时，你甭想变漂亮＼261
女孩这样睡觉提前10年衰老＼262
吸烟会让你看上去苍老20岁＼265
九个美容习惯，决定你是丑女还是女性＼266
“表情妹”将来会为表情纹黯然＼269
动起来，才能美丽361度＼271
素食女孩将来不禁老＼272
宅女“扫黄”居家按摩法＼274
差旅女孩的四个护肤诀窍＼275
第12 章
20多岁必须掌握的中医美容常识
气血充盈，10年后依然是美少女＼280
相由心生，情绪不稳定会影响皮肤的健康＼281
心脏功能的好坏对面部皮肤影响极大＼283
肝脏是对皮肤美容影响最大的器官＼285
肾功能不好会引起皮肤早衰＼287
脾脏也会直接影响皮肤的美容＼289
肺脏功能失调皮肤将会失去滋养＼290
经络美容可让你一夜倾城＼291
20多岁必须记住的美容大穴＼293
后记＼297
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| 內容試閱：
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29岁注意控制，35岁依然是小魔女
随着年龄的增长，要保持苗条身材的确越来越困难。当你19岁时，节食一周，再跳上两场舞就足以减肥5磅。可是当你29岁时，还是这5磅，就像焊在骨头架子上一样，很难减下去。
美国医学协会说，对大多数人来说，人过了25岁，平均每年体重增长1磅。增长的部分主要是脂肪而不是肌肉。
体重逐渐增长主要有三个原因：（1）随着年龄增长，活动减少，需要的热量也随之减少，如不减少热量供应和锻炼身体，多余热量就会转变成脂肪。（2）从20多岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。（3）随着年龄增长，肌肉拉力以及心肺活动量都在下降，坚持锻炼不易。
所有这些变化都能得到控制、延缓甚至扭转。只要你能听医生的话，坚持下面的做法，别说29岁，就是35岁，也依然可以是超级无敌小魔女。
中医认为轻熟女控制体重、保持身材应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手，调整人体脏腑阴阳气血的平衡，将人体多余的脂肪代谢掉，从而达到健康减肥的目的。
一要限食肥甘厚味，防止饮食超过人体需求量；
二要少卧多动，注意消耗体能，防止营养过剩，避免脂肪多于肌肉而致肥胖；
三要调整脏腑，使其功能平衡，避免脾胃虚或肝肾阴虚，聚湿生痰浊而致肥胖。
生活中有许多女性经常抱怨劳民伤财地好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹了。这个问题的确很普遍，那减肥后怎样保持体重不再反弹呢？
1．不要急于求成
俗话说，不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦，除非得了病。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。
2．制订计划
如果你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄入的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，减肥前后作个对照，以便养成一种健康的生活习惯。
3．运动加节食，一个都不能少
有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，二者缺一不可。
最给力的美人计
让你身姿挺拔的贴壁美体法
久坐电脑前，脖子酸了，背也驼了。怎样恢复挺拔身材呢？告诉你一个贴壁美体的方法，在家里就可以进行。
随便找一处墙壁，背贴着墙壁站好。双脚并拢，将头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住，每次坚持20～30分钟。使你的头、肩、臀、小腿、脚跟这几点同时贴在一个垂直的平面上，这种姿势下你脊椎的生理曲线才是正常的，长期坚持，你就可以纠正不良姿势，并可使步行时也保持良好的身姿。
29岁注意控制，35岁依然是小魔女
随着年龄的增长，要保持苗条身材的确越来越困难。当你19岁时，节食一周，再跳上两场舞就足以减肥5磅。可是当你29岁时，还是这5磅，就像焊在骨头架子上一样，很难减下去。
美国医学协会说，对大多数人来说，人过了25岁，平均每年体重增长1磅。增长的部分主要是脂肪而不是肌肉。
体重逐渐增长主要有三个原因：（1）随着年龄增长，活动减少，需要的热量也随之减少，如不减少热量供应和锻炼身体，多余热量就会转变成脂肪。（2）从20多岁开始，人体内肌肉和脂肪的比例逐步发生变化，肌肉的比例逐渐下降，而脂肪比例逐步上升。（3）随着年龄增长，肌肉拉力以及心肺活动量都在下降，坚持锻炼不易。
所有这些变化都能得到控制、延缓甚至扭转。只要你能听医生的话，坚持下面的做法，别说29岁，就是35岁，也依然可以是超级无敌小魔女。
中医认为轻熟女控制体重、保持身材应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手，调整人体脏腑阴阳气血的平衡，将人体多余的脂肪代谢掉，从而达到健康减肥的目的。
一要限食肥甘厚味，防止饮食超过人体需求量；
二要少卧多动，注意消耗体能，防止营养过剩，避免脂肪多于肌肉而致肥胖；
三要调整脏腑，使其功能平衡，避免脾胃虚或肝肾阴虚，聚湿生痰浊而致肥胖。
生活中有许多女性经常抱怨劳民伤财地好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹了。这个问题的确很普遍，那减肥后怎样保持体重不再反弹呢？
1．不要急于求成
俗话说，不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦，除非得了病。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。
2．制订计划
如果你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄入的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，减肥前后作个对照，以便养成一种健康的生活习惯。
3．运动加节食，一个都不能少
有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，二者缺一不可。
最给力的美人计
让你身姿挺拔的贴壁美体法
久坐电脑前，脖子酸了，背也驼了。怎样恢复挺拔身材呢？告诉你一个贴壁美体的方法，在家里就可以进行。
随便找一处墙壁，背贴着墙壁站好。双脚并拢，将头、肩膀、臀部、小腿、脚跟与墙壁紧贴住，每次坚持20～30分钟。使你的头、肩、臀、小腿、脚跟这几点同时贴在一个垂直的平面上，这种姿势下你脊椎的生理曲线才是正常的，长期坚持，你就可以纠正不良姿势，并可使步行时也保持良好的身姿。
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