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| 內容簡介： |
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全书共分为三大章，第一章详解经络疗法的作用，三大疗法的应用和注意事项；第二章从养生的角度教人们如何通过三大疗法进行自我保健；第三章全面介绍一些常见疾病，难缠病症是如何通过三大疗法进行预防和改善的。用对方法，选对穴位，养生保健就是这么简单。
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| 關於作者： |
主治医师
北京中医药大学博士生
十余年来致力于中医针灸的研究，导师为著名的针灸大师李志刚教授北京中医药大学针灸学院副院长，主任医师，博士生导师，养生堂特邀专家，还跟随著名的针灸大师张吉教授、王京喜教授、朱炜教授、徐阳春教授、陈枫教授等学习。
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| 目錄：
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第 一 章
学习自疗术，健康握手中
经络、穴位——古法自疗的纽带 6
● 除疾养生离不开经络穴位 6
● 经络的应用 6
源远流长的中医古法——刮痧、拔罐、艾灸 6
● 刮痧 7
● 拔罐 8
● 艾灸 10
第 二 章
动动手，让身体更健康
宁神清脑 12
养心安神 12
益智健脑 13
滋肝明目 13
养气益肺 14
调养脾胃 14
强腰益肾 15
增强免疫力 15
第 三 章
动动手，让疾病远离你
小病小痛巧妙消 16
● 失眠 16
● 健忘 17
● 眩晕 18
● 中暑 19
● 头痛 20
● 牙痛 22
● 呃逆 23
● 腹胀 24
● 便秘 25
● 落枕 26
常见疾病轻松除 27
● 神经衰弱 27
● 耳鸣耳聋 28
● 过敏性鼻炎 29
● 皮肤瘙痒 30
● 荨麻疹 31
● 感冒 32
● 扁桃体炎 33
● 腹泻 34
● 颈椎病 35
● 肩周炎 36
● 急性乳腺炎 38
● 月经不调 39
● 小儿厌食 40
● 小儿高热 41
● 小儿便秘 42
难缠疾病不用怕 43
● 哮喘 43
● 慢性支气管炎 44
● 慢性胃炎 45
● 高血压 46
● 冠心病 48
● 高脂血症 49
● 肥胖症 50
● 糖尿病 51
● 痛风 52
● 骨质疏松症 53
● 前列腺增生 54
● 前列腺炎 55
● 腰椎间盘突出症 56
● 腰肌劳损 57
● 风湿性关节炎 58
● 类风湿关节炎 59
附 录
全书穴位标准定位一览表
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| 內容試閱：
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源远流长的中医古法——刮痧、拔罐、艾灸
刮痧是中医治病时经常使用的方法，在几千年前，人们就已经用砭石等在皮肤上进行刮、压、划等操作，以祛除疾病。刮痧以中医的经络理论为指导，通过刮痧工具将人体内的有害物质及入侵的外邪经皮肤和血液排出，以达到除疾养生的目的。拔罐疗法，又叫“吸筒疗法”，这种疗法以杯罐作为工具，借热力排除其中的空气来产生负压，将罐体吸着于穴位处皮肤，经过温热刺激和吸拔而使人体局部产生淤血，从而达到除疾养生的目的。此疗法的历史非常久远，在西汉时期就已应用。
《灵枢官能》有言：“针所不为，灸之所宜。”艾灸起源于我国原始社会，是我国治病防病最古老的方法，对很多疾病都有很好的效果。艾灸疗法是指运用艾绒或其他药物在体表的穴位上悬灸、湿熨，借灸火的热力以及药物的作用，通过经络的传导，防治疾病。它不但在我国医学史上起到了十分重要的作用，对世界医学也有很大的贡献。刮痧、拔罐、艾灸都是中医治疗疾病时的常用手法，为中华儿女的健康做出了重要的贡献。随着现代医学的发展及研究的加深，人们对这三种疗法也有了更深入、更科学的了解。下面来介绍三种疗法的中医及现代医学的作用特点、常用工具与手法及适应证与禁忌证，以使读者能更好地掌握这三种疗法。
第 二 章 动动手，让身体更健康
宁神清脑
中医学认为同，人的头部是“清净之府”、“诸阳之会”，人体五脏六腑的精华之血、清阳之气都上注于头。
拔罐自疗
在厥阴俞、肝俞、肾俞、心俞四个穴位中每次选取2 个穴位，然后采用留罐法拔5～10分钟。
艾灸自疗
用艾条温和灸膻中、神门、内关、心俞等穴，距离皮肤3～5厘米。每穴5～10分钟，每天1次。
养心安神
中医学认为，心神不安多由心血亏虚所致，会使人出现精神恍惚、心悸易惊、健忘失眠、多梦遗精、大便燥结等症状，而通过对症自疗可消除上述症状。
刮痧自疗
用单角刮法刮拭
头维、百会、四神聪等穴。每周1～2次。
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