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| 編輯推薦： |
于康（北京协和医院临床营养科教授、主任医师）
身体正常的运作需要免疫系统的保护，免疫系统是人体最为复杂、脆弱的系统。长期作息、饮食不规律，会破坏免疫系统。免疫系统被破坏以后，人体无法抵挡体外病毒。40%-60%的恶性肿瘤是由饮食不当引起的。饮食是把双刃剑，能致癌也能治癌。
孙安迪（[台湾]台大医院口腔内科主治医师、[台湾]台大医学院微生物免疫学博士）
成人注意免疫力，可以提升本身的保健机能。而身为父母，若能从孕期或宝宝年幼时，提早为免疫力打下基础，则是更重要的事。否则等到孩子长大成人才知道免疫力的重要，那就太迟了！这其实也是21世纪的医学主轴之一：强化预防医学。
[日]西原克成（日本免疫病治疗研究会会长、医学博士）
现在让人感到棘手的病因不明的疾病，比如自我免疫病等，完全是因器官的细胞被病毒感染，导致线粒体不能活动，细胞的能量代谢枯竭与机能弱化所造成的。只要提高新陈代谢活性和细胞消化力，做正确的身体运动，就能使循环系统和呼吸系统恢复到正常的能量代谢，轻松治好免疫病。
[日] 石原结实（日本自然医学养生博士）
现代生活中存在很多引起冷的因素，
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| 內容簡介： |
人体大多数的疾病都是由免疫系统失调而引起的，如各种细菌导致的感染症、过敏性疾病，甚至癌症。人体的免疫系统是抵抗各种疾病的武器，是世界上最好的“医生”。本书介绍了有关免疫力的基本常识、详细解释了一些疾病产生的原因，并给出了如何改变这种生活状态的具体建议和如何通过日常的生活习惯来提高免疫力，让免疫力维持在一个适度、适宜、合理、适中的水平，让免疫力做身体的健康卫士！
本书与大家轻松谈谈安保教授的免疫理论：
◎疾病，与命运无关，关键在于生活方式
◎保持有效的适合自己的生活节奏最重要
◎保证适度的有氧运动
◎三餐营养需均衡
◎始终保持良好的心态，烦恼、过劳和易怒都威胁着生命
◎远离肝病、生命永驻
……
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| 關於作者： |
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安保，1947年生于日本青森县。国际免疫学权威。现任日本新泻大学牙科综合研究所教授（国际感染医学、免疫学、医学动物科学领域）。1972年毕业于东北大学医学系。1980年曾在美国亚拉巴马州大学留学，同时研制出相对于人体细胞抗体中CD57的单一克隆抗体。1989年，发现胸腺外分裂T细胞。1996年，研究出白血球自律神经支配的机械装置并阐明了相关理论。
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| 目錄：
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第1章 疾病：自己来判断
患病并非是人生不幸，而与生活方式密切相关 2
现今人体患病的主要原因 4
时代不同所患疾病也不同 6
疫苗不等于免疫 10
做好能量消耗和补给的平衡 12
正确的生活节奏可构建强大的人体免疫系统 14
按医嘱吃药未必能治愈疾病 16
尽量避免吃药对自己对国家都好 18
天生的高血压不可用药来降 20
血压的高低决定了睡眠时间的长短 22
强迫降压最终会致人郁闷 24
不要按数值来判断疾病，要通过察看脸色来判断 26
误设定正常值，人为增加病人数量 28
重新认识医院要和社会相结合这一现实 30
为了健康不要进行体检 32
现行教育体系中保健医生的观念误区 34
类固醇使身体发冷 36
把不健康人看作健康人、把健康人看作有病人的时代 38
代谢综合征的人正因为代谢综合才保护了身体 40
把脸色和大便的信息作为衡量健康的基准 42
不要根据测得的数字，而要亲眼见到才最重要 44
整个儿都吃进去对身体有益 47
不能仅仅追求“数值”，身体的需要才是标准 49
第2章 每天要做的和不该做的事安保式的生活技巧
症状不是病，而是身体传递给你的信息 52
通过正确的生活方式来远离病痛 54
不要超出身体的能力范围去生活 56
正因为是“人”才会患病 57
辛苦的生活方式导致生病 59
肩膀酸痛、夜里磨牙是交感神经紧张的信号 61
免疫力会随着体温下降而下降 62
过早死亡的三个主要原因：烦恼、长时间劳作、生气 64
长时间使用电脑不仅损坏眼睛，而且会增加心脑血管的负担 67
药是损坏身体健康的毒物 68
病因的“三过”：过食、过于苛刻、过于轻松 70
过于轻松的副交感神经优位使体温降低而患病 71
控制甜食、锻炼身体、拒绝紧张状态 73
吃五谷杂粮，精神安定 75
不要过劳、不要过于舒适、要稍胖一点 77
安保式瘦身方法 79
体重必须稳定在合理的范围内 81
有的人体胖些反而对身体有好处 83
第3章 发挥自身可以发挥的力量
癌症是怎样得的 86
我们体内强有力的伙伴白细胞 87
一旦患了病，不可再营养过剩 88
维持健康平衡的“三卫士” 90
溃疡是由血流和粒细胞综合作用而引发的 92
“疼痛、发热、痢疾”都是治愈的反应 94
过分的努力工作会引发疾病 96
肿、痛是趋向于痊愈的症状 98
即使患了癌症也不必丧失生存的信心 101
用药是治不好过敏的 103
止痛药只会使症状加重 106
用现代医疗治不好病 109
胶原性疾病的发病原因是淋巴细胞过多和精神紧张 110
子宫颈癌发病于免疫力低下 112
现代人使用疫苗的方法不正确 115
自古以来人类智慧的体现热疗 118
把肚子盖好，防止着凉 120
端正姿势，告别寒冷 123
以发挥最大限度为生活目标 125
第4章 了解身体结构才可以长寿
时常给身体降温好吗 130
为渡过危机的糖酵解系统 132
为了持久的“线粒体系统” 134
线粒体系统失控中暑 136
上了年纪的人即使不吃很多也有持久力 138
只是热，实际上也不好 140
温暖地方的女性寿命长 143
人生中“多吃为好的时期”和“少吃为好的时期” 144
过着严酷生活方式的人引发的返祖现象 146
请不要讨厌紫外线 147
从太阳和植物中获取的好东西是什么 150
人类把放射线作为能源 152
癌细胞适应低体温环境的结果 154
重力和睡眠不足是健康的敌人 157
郁闷把自己从危险中解救出来 160
测体温就知道生活方式 162
为提高治愈力而发热 164
选择了能致癌的生活方式，对不起 166
死了35万人也没有大的轰动 168
为了长寿而应恰到好处 170
语言的印象制造了疾病 171
我的生活以120岁为目标 173
每天吃什么好呢 175
每天做原始人体操 176
每天应该注意的小事 178
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| 內容試閱：
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正确的生活节奏可构建强大的人体免疫系统
本来，在夜间副交感神经占优势地位，会出现头脑不清晰、身体松弛、困倦等生理现象。可是，有的人却是交感神经一直处于工作状态，到了晚上头脑也和白天一样清醒，不能按时入睡，且这类人群的数量在逐渐增多。
交感神经和副交感神经这两种自主（植物）神经的平衡，掌管着免疫白细胞的生成，并与粒细胞和淋巴细胞这两种细胞都有关系。交感神经持续紧张，粒细胞的数量就增加，增加数量过多，就会损害自己的身体。这就是过敏性肠炎、克隆氏症、齿龈出血、突发性耳聋等疾病的起因，粒细胞的数量和癌的发病也有关联。
相反，平时总是松弛的副交感神经占优势，也会出现体质低下、浑身无力、郁闷等不良症状。淋巴细胞多了，若超过标准的数量，会使人体患上各种各样的过敏性疾病。
如前所述，有很多人过于固执、紧张，过着放任交感神经工作的繁忙生活，当交感神经的兴奋度达到极限时，就会因为过度兴奋而转为抑郁的状态。
也就是说：为了身体的健康，白天要好好工作，晚上要好好休息。采取这样的生活节奏，以这样一种不偏不倚的生活方式，才能构建一个强大的人体免疫系统。
但是如前所述，如今的现代人经常将自身置于一个特殊的环境中，既要忍耐长时间的工作，要有非常强的责任感，还要接受生活、工作中各种各样的烦恼，交感神经几乎每天都处于紧张的状态之中。
适度地工作是活力的源泉，若整天处于交感神经紧张的状态，身体就会出现血流加速、血压升高、血糖升高的状态，西方医学界称其为：“不明原因的疾病状态”。
症状不是病，而是身体传递给你的信息
只是把表现出来的症状控制住的话，病还是不会彻底被治好，最恰当的一个例子就是感冒发热。“发热”是白细胞破坏掉身体中正在繁殖的感冒病毒、病原菌的过程时产生的症状，发热本身不是病。因此，如果使用药物等手段强行退热的话，就无法真正地杀死病原菌了。
还有，如果有慢性的兴奋、交感神经紧张的话，血管就会收缩。而单纯为了抑制血管收缩而扩张血管，使血流恢复正常的话就会引发头痛。所以，头痛不是交感神经紧张程度加剧时的表现，而是紧张程度缓和时的表现。特别是当血管收缩的时候，身体内形成引发炎症的生理活性物质，将血管扩张，进而提高血流量。头痛药就是抑制这种生理活性物质的作用结果，是为了防止血管扩张的。
简而言之，一般情况下，过度的紧张、过度的努力、过分的挑剔、过于认真等自身无意识的过程中导致的头痛，是身体可以自行恢复的反应。用药物一味地抑制这种反应（症状），身体就真的要垮掉了。当然，如果有时疼痛实在难以忍耐，为了要减轻症状，临时救助于药物也是可以的。
但是，对于慢性疾患来说，症状不是病灶。症状是身体发出的信息。
“不停药，身体不会好。”这句话的意思是：药物对症状也许有抑制作用，但对于身体来说就是毒物。药物使用过多会妨碍身体的自我修复。人们周围往往有太多用药物克服不适症状的建议，而几乎没有人提醒患者要重视这一从身体里发出的信息。请大家记住，药物对症状本身有抑制作用。要想从根源上治好病，如果不研究从生活方式的偏颇导致的自主神经的紊乱，尤其是交感神经的过度紧张，不了解疾病的整个过程，就不会达到根治疾病的目的。
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