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| 編輯推薦： |
●畅销书《七天改善体温：跟疾病说再见》作者新作
●不需用药，最有效的自然健康法
●纠正体质，提高体温、排泄力和肌力三大自愈力
●日本100万人亲身体验
●一周能见效
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| 內容簡介： |
日本著名的健康养生专家石原结实指出，近50年来，由于各种不良的生活习惯，我们的体温普遍降低了近1度。寒气聚集在体内，导致血流淤滞和免疫力下降，所以很多人经常感冒，出现肩酸、疲劳、焦虑、烦躁、失眠、寒症、生理痛等身体不适，去医院查不出病因，也无从治疗。
这种“未病”和“欲病”的状态，根源在于饮食、喝水、睡眠、运动等一些不良的生活习惯引起的体质偏颇。所以要想消除这些不适、找回健康，关键还是靠自己。《身体不适怎么办》主要介绍了“石原式简单生活疗法”，只要按照石原医生的七大方法来实践，纠正体质的偏离，提高体温、排泄力和肌力这三大自愈力，就能消除身体不适，重获健康。
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| 關於作者： |
石原结实，医学博士，日本最著名的健康养生专家，自然疗法的忠实实践者。1948年出生在日本长崎市，毕业于长崎大学医学院。曾在著名的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院等机构研究最前沿的自然疗法。1985年在日本伊豆开设了以增进健康为目的的疗养所。现任石原诊所所长。日本前首相羽田孜、细川护熙等名人政要常常亲赴石原博士伊豆疗养所调理身心。主要著作有《病从寒中来》、《病从脚起》、《温体疗法》、《石原结实式由内而外变美丽！净化减肥》等近百部畅销书。石原结实博士还应邀参加日本电视台和广播电台的多组健康节目，以其通俗易懂的医学讲解赢得观众和听众的信赖和喜爱，引起强烈的反响。
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| 目錄：
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STAGE1
容易疲劳、精神萎靡：你的身体有异常
你可以自己治愈身体不适
检查一下你的身体状况
排泄力测试
体温测试
肌力和生活习惯测试
阳性?阴性体质测试
重返健康从了解身体的状况开始
排泄力测试结果诊断
体温测试结果诊断
肌力和生活习惯测试结果诊断
阳性?阴性体质测试结果诊断
STAGE2
生活习惯不良，疾病不请自来
请每天检查一下自己的排泄物
万病都自污血生
血液污染和血流不畅引起的不适和症状
一日三餐削弱了排泄力
不要让早餐增加身体的负担
肉和鱼占饮食的一成即可
欧美饮食不适合东方人的体质
体质偏阳和偏阴者不适合吃的食物
没有肌力的人老得快
脚部肌力弱的人血液循环不好
通过腹肌的强弱可以判断生命力
肌力弱的人容易发胖
导致肌力衰弱的生活习惯有哪些
压力引起“气滞”
压力导致寒症和淤血
“气滞”导致的症状
体温低会促使肌肉和内脏老化
体温低会导致免疫力下降
水分摄取过多也会引发疾病
“寒冷”和“水”引起疼痛
喝水过多引起的不适和症状
喝水过多会引起下半身肥胖
寒性体质容易囤积脂肪
通过肚子诊断寒性体质
现代人的身体被寒冷的生活包围着
盐分不足会使身体发寒
STAGE3
用石原式简单生活疗法改善身体不适
【方法1】吃对了，能大大提高你的排泄力和体温
一天一次空腹让你恢复健康
不吃早餐的小型断食法帮你清理体内“垃圾”
用胡萝卜苹果汁和生姜红茶克服空腹感
建议午饭吃荞麦或者比萨
提高排泄力和体温的“石原式小型断食基本饮食”
与生活方式相符的其他小型断食法
细嚼慢咽可以防止肥胖
吃适合体质的食物来改善身体不适
提高排泄力的食物
好吃又能提高排泄力的食物菜单
提高体温的食物
压力性寒症者适合吃的食物
“石原式菜谱”帮你改善身体的状况
石原式饮食法的8个法则
【方法2】正确喝水，远离寒症
通过水以外的东西来摄取水分
根据季节和身体状况摄取水分
酒精能够温暖身体
吃水果补充水分和糖分
各种水果的功效
“石原式饮料”的做法
石原式正确喝水的5个法则
【方法3】锻炼肌肉，开动身体产热的“马达”
增强肌肉的力量，可以帮助你外修形体、内去寒
腹肌、背肌、脚部肌肉：保证健康的三大肌肉
走路可以锻炼脚部肌肉
锻炼肌力可以让你变得越来越年轻
静力锻炼法
石原式提高肌力的5个法则
【方法4】深吸气缓呼气，给身体的内脏做做按摩
呼气可以排出废弃物
叹气也有好处
声音无力的人呼吸力弱
重视呼气
石原式呼吸法的5个法则
【方法5】一觉到天亮，疲劳去无踪
身体没有活力与就寝时间有关
身体温暖才能睡得好
用护肚围温暖肝脏，轻松带你入睡
能帮助睡眠的食物和饮料
石原式睡眠法的5个法则
【方法6】每天泡个澡，去寒又活血
入浴的10个益处
热水、温水，你选择哪一种入浴
半身浴和全身浴的功效比较
简单便捷的温足浴和温手浴
桑拿浴可以将多余的水分排出
用药汤来体验快乐的心情
石原式入浴的5个法则
【方法7】用积极的心态来消除压力
消除压力可以提高免疫力
福从“笑”中来
让不快随着歌声和畅谈远去吧
做愉快的事情
石原式消除压力的5个法则
附录
结语
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| 內容試閱：
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你可以自己治愈身体不适
现在，越来越多的人经常感觉疲劳、疲劳无法恢复、身体慵懒等，莫名其妙地感到身体不适。一问都说没有患病，但就是感觉不舒服，没精打采，神思恍惚。尤其是很多每天忙于工作的女性和哺育小孩的母亲，到了30岁以上常常有这些感觉。这就是中医学中所说的“未病”状态。
对于“未病”状态，西医找不到病因，也治不了，因此很多人只能忍着。在“未病”状态的人群中，有不少人认为“是体质不好所以才治不好”。的确，不同的人有不同的体质，有的人容易疲劳，也有的人几乎感觉不到疲劳。有的人经常感觉肩酸，也有的人很少出现肩酸的情况。说起体质，大家都有各种各样的烦恼：“我是容易疲劳的体质”，“我是容易发胖的体质，所以总是瘦不下来”，“我容易感冒”等等。
问题就出在这里，大家都真正了解自己的体质吗?有没有以体质为借口，对自己的身体抱着“放弃心理”的?体质确实有无法改变的遗传因素，但是也有很多通过后天努力可以改变的因素。在把身体不适的原因归结于体质时，请想一想出现这些问题的原因到底是什么。事实上，大家的很多烦恼都是身体功能异常引起的，而身体功能异常又是身体的某些能力排泄力、体温、肌力低下引起的。
30岁以上女性经常出现慢性疲劳、寒症、肩酸、腰酸、失眠、贫血、严重的月经痛、皮肤粗糙、气力衰退等，这些症状大名都县身体功能异常引起的。
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