登入帳戶　 |　訂單查詢　 |　購物車/收銀台( 0 )　|　在線留言板　 |　付款方式　 |　聯絡我們　 |　運費計算　 |　幫助中心　|　 加入書簽
	全部範圍 - 圖書 - 　- 中文簡體書(大陸書) - 　- 英文書（原版） - - 音碟 - 　- 音樂 - 　- 影視 - - 雜誌 - 全文 精確	會員登入 新註冊 |　新用戶登記

HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2023年度TOP分類閱讀雜誌

香港／國際用戶

最新/最熱/最齊全的簡體書網

品種：超過100萬種書，正品正价，放心網購，悭钱省心

送貨：速遞 / EMS，時效：出貨後2-3日

新書推薦： 《 让改变发生：学校改进视角下的办学思考与实践叙事 》 售價：NT$ 258.0 《 麦肯锡原则：成就全球顶级公司的11条经验 （美） 达夫·麦克唐纳 》 售價：NT$ 498.0 《 今日宜偏爱（全二册） 》 售價：NT$ 447.0 《 氢经济 》 售價：NT$ 549.0 《 从中国出发的全球史 》 售價：NT$ 2229.0 《 为你沦陷 》 售價：NT$ 262.0 《 校园欺凌 》 售價：NT$ 279.0 《 培训需求分析与年度计划制订——基于组织战略，做”对的”培训！ 》 售價：NT$ 386.0

建議一齊購買： + NT$ 400 《 三维图解：肩背调理书 》 + NT$ 370 《 三维图解：肌肉拉伸书（每天30分钟有效自我训练七天丢掉健身卡， 畅销英国、法国、德国、意大利等18个国家和地区） 》 + NT$ 353 《 三维图解：亲密按摩书（每天30分钟有效自我训练七天丢掉健身卡， 畅销英国、法国、德国、意大利等18个国家和地区） 》 + NT$ 353 《 三维图解：和谐瑜伽书（每天30分钟有效自我训练七天丢掉健身卡， 畅销英国、法国、德国、意大利等18个国家和地区） 》 + NT$ 353 《 三维图解：体能增强书（每天30分钟有效自我训练七天丢掉健身卡， 畅销英国、法国、德国、意大利等18个国家和地区） 》 編輯推薦： 按摩、瑜伽、普拉提、力量训练、体能增强训练……无所不包。 內容簡介： 《三维图解：协调性能提升书》目的是让你学会如何调动、训练和加强核心肌肉，使得它们处于最佳的力量和活动状态中。核心肌肉是支撑整个身体、靠近脊柱的深层肌肉层。它们产生内部压力，以支持肌肉发生紧张性推力（比如在婴儿时期的动作行为），或者帮助身体排出废物（比如呕吐、排便、放屁）。这些核心肌肉分为两类：主要核心肌肉和次要核心肌肉。主要核心肌肉主要分布在躯干上，包括腹部和背部的中下部。主要核心肌肉区域包含骨盆底肌肉（肛提肌、耻尾肌、髂尾肌、耻骨直肠肌、尾骨肌），腹部肌肉（腹直肌、腹横肌、外斜肌、腹内斜肌），脊柱两肌肉（多裂肌、竖脊肌、夹肌、胸最长肌、半棘肌）和横膈膜。次要核心肌肉包括背阔肌、臀大肌、斜方肌（上部、中部、下部）。当身体在运动或移动过程中需要更多稳定性的时候，这些次要核心肌肉就会对主要核心肌肉起到协助作用。 關於作者： 艾比盖尔·埃尔斯沃斯（Dr.Abigail Ellsworth），在宾夕法尼亚州滑石大学获得其物理治疗博士学位。她拥有一家有关普拉提课程、康复治疗和运动健身的训练中心。她已经发表了一些关于身体肌肉运动和最有效的运动的研究报告。她的专长是研究核心肌肉稳定性及脊柱康复。她曾在美国物理治疗协会、尼古拉斯运动医学和运动损伤协会、纽约州反射疗法协会等多家协会讲学。她也曾在美国心脏协会讲学，是关于工作姿势和运动的企业教育内容。 目錄： 序言 全身解剖图 伸展运动 颈部前屈 脖子侧弯 伸展三头肌 伸展背阔肌 肩膀伸展 胸部伸展 股四头肌的伸展 髂胫束的伸展 内收肌的伸展 臀至大腿的伸展 脊椎伸展 腰椎伸展 梨状肌拉伸 臀部拉伸 胭绳肌伸展 核心力量稳定性训练 仰卧交叉抬腿 直臂俯卧三点支撑 脊椎旋转 仰卧侧摆腿 跪式直背支撑 俯卧直臂抬腿支撑 侧卧单手支撑 弓步前冲 仰卧背桥抬腿 俯卧撑 倚椅下蹲 俯卧收展毛巾 直立抬脚 靠墙下坐 仰卧手支撑提臀抬腿 仰卧起手抱膝举腿 俯卧游泳 仰卧抬腿屈膝 侧卧举腿 伏卧打腿 核心力量练习 瑜伽柱挑战运动 示范练习

書城介紹　 |　合作申請　|　索要書目　 |　新手入門　|　聯絡方式　 |　幫助中心　|　找書說明　 |　送貨方式　|　付款方式	香港用户　 |　台灣用户　|　海外用户
megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2024 （香港）大書城有限公司　All Rights Reserved.