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| 編輯推薦： |
◇日本最受欢迎的“消除压力革命书”！这不是一本告知你如何战胜压力的书，这是一本教你如何消解压力、与压力共存的书。
◇日本“血清素研究第一人”
有田秀穗，研究出最科学的减压秘诀，让“血清素”和“眼泪”治愈你的心灵。从大脑开始，建立强大气场；每日5分钟，改变你的人生！
◇了解你的大脑，发掘你自身的潜能，压力如何成为助力，困恼如何转化为成功，就在你的一念之间。减压之外，另有禅理。
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| 內容簡介： |
世人每天承受着众多压力。以抑郁症和统合失调症为代表的一切精神疾病，都是“心理压力”导致的。实际上，人们对压力的感知，归根结底是“脑”的作用。因此，只要理解大脑的结构，便可消除压力。
本书介绍了从大脑开始消除压力的最佳办法：提高血清素的“节律运动”和瞬间消除压力的“号哭法”。两种方法均简单易行，每日只需5分钟，就能影响你的一生！
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| 關於作者： |
有田秀穗
1948年出生于东京。东京大学医学部毕业后，在东海大学医院从事临床治疗、筑波大学基础医学系从事脑神经基础研究，后留学纽约州立大学。日本“血清素研究第一人”，以脑内血清素能神经的作用研究为基础，倡导“坐禅（呼吸法）”对身心的效果。此后开展为忧郁症、易失控的人恢复身心健康的“血清素锻炼”，同样受到广泛关注。著有《血清素呼吸法》、《禅与脑》、《脑之力、禅之心》等多部畅销作品。
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| 目錄：
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前言
第一章 所有的压力都是“脑”的感觉
迈向成功的第一步是“输给”压力
海底三百米的压力体验
为什么老鼠毫不抵抗，选择了死
心和身体的压力“路径”不同？
动物也会“忧郁”！
人的两大压力是“依赖症”和“以怨报德”
为什么不夸奖我……？……
晚上失控的人，为什么比早上多
对抗压力的“秘密武器”不是唯一的
“脑”的发达是压力的开始
第二章 决定人生质量的“三大脑”
脑中有两处“心”
失去前运动区人会怎样
模仿造就的读心术
“游戏脑”为何成了“坏蛋”
“善于忍耐的孩子”和“无法忍耐的大人”的区别
“同感脑”掌握着理解的钥匙
人性由“三大脑”构成
“学习脑”――操纵快感的“多巴胺能神经”
“工作脑”――危机管理中心“去甲肾上腺素能神经”
“同感脑”――脑的指挥官“血清素能神经”
“三大压力”和前运动区密切相关！
第三章 一天五分钟的血清素锻炼
“冷静的清醒”启动大脑
健康身心的“五大功能”
血清素能神经和压力的“矛盾关系”
为什么血清素不足会招致抑郁症
锻炼血清素能神经会改变“遗传因子”
一切都取决于最初的“三个月”
所谓的“冬季抑郁症”治疗法
真正的“规律生活”
血清素可以治疗“失眠症”
“小小努力”，将有规律的运动习惯化
使韵律运动效果最大化的秘诀
“能人”都是血清素能神经发达的人！
第四章 为什么流泪能让人放松
“眼泪”可以消解压力
我们眼中流出的“三种泪”
“动情之泪”显示出“切换效果”
流泪消解压力的原理
“消解压力的眼泪”和“增加压力的眼泪”的区别
“泪”比“笑”更能消解压力
吉田敦也选手流下的几滴泪
适合在人前流的泪，不适合在人前流的泪
挑部煽情的作品，来个“周末号泣”！
为什么女人比男人更易流泪
号泣的倍加效果
第五章 同感脑给我们最好的治疗
没有梦想的年轻人们
自己的“报酬”是什么
和人接触能治疗精神创伤、忧郁症、自闭
脑的成长也是“三岁看到老”
“母子分离”的压力也会影响到母亲
分散的“it业”和聚集的“看护业”
从脑来看的“三种治疗”
一切都和脑密切相关
释迦牟尼所悟到的“慈悲”
治愈别人也能治愈自己
后记
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| 內容試閱：
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我们在每天的生活中会感到各种各样的压力。
换句话说，只要活着，就不可能没有压力。 上班族、自由职业者、家庭主妇、学生、老人，大家都在生活中不同程度的感受到了压力，无一例外。
讲到压力，我们马上会想到工作压力和人际关系中的不愉快等精神上的东西，其实痛和痒、睡眠不足和疲劳、空腹和口渴、热和冷等等，都是压力。
我们的大脑，把身心的不快都认定为“压力”。
也就是说，每天工作繁忙的人和有烦恼的人不用说，就算是看来和压力无缘的悠闲的人，过着人人羡慕的美满幸福生活的人，只要活着，都会感觉到某种压力。
那么，我们应该怎样应对无法消除的压力呢？ 世界上第一个研究这个问题的人，是佛教的创始人释迦牟尼。 释迦牟尼以生为“苦”，大彻大悟。
望文生义，把“苦”解释成“痛苦”，会觉得人生只有痛苦，产生厌世情绪。但把“苦”解释成“压力”，就能理解了。
了解人生的“苦：压力”的释迦牟尼，出家进行了各种苦行的修炼。6年后，他认识到苦行不能拯救人，停止了苦行的修炼，在菩提树下寂静坐禅，终于开悟。
那么，释迦牟尼为什么要进行6年的苦行修炼呢？
我认为，在这6年中，释迦牟尼和压力进行了彻底的战斗。他用自己的身体作出了伟大的“压力实验”。
他大概认为，彻底地折磨自己的身体，会激发人体秘藏的克服压力的潜力——或者至少，一再品尝无法想象的压力，会产生对压力的“免疫”。
但是很可惜，他最后还是失败了。人没有这种能力。 不管多努力，人都无法打败压力。这是经过了6年苦行的释迦牟尼的结论。
不过，释迦牟尼的伟大之处，在于他并不因此宣告放弃。 这个时候，释迦牟尼有了一个重大的领悟。
那就是，不论何种“苦=压力”，都不会永远持续下去。这就是佛教所说的“诸行无常”。一切都在变化，没有不改变的东西，压力也是一样。
比如，小脚趾撞上衣柜角，会感到剧烈的疼痛。不过，疼痛只是一瞬问，时间过了，就会慢慢减轻，不久就消失了。
既然会消失，就不用勉强和它战斗，与压力相伴，等它消失吧。这是释迦牟尼到达的境界。
也许有人认为很消极，但这是和压力正面搏斗6年的结论，我们要认真接受。
有压力时，有人能好好应对，有人会被压倒，最大的区别就在于是否意识到“压力不可战胜”。只有意识到这一点的人，才能“承受”压力。
P3-5
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