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| 內容簡介： |
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以现代人推崇的安全有效的按摩疗法为主线，针对现代人体颈、肩、腰、腿最易出现的病症，以通俗易懂的文字进行讲解，并配以真人演示图片，在为读者提供知识指引的同时，也能带给读者最佳的阅读感受。
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| 目錄：
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第一章 你离颈肩腰腿痛有多远
慢性疼痛，每个人都可能有
颈肩腰腿痛，其根源在脊柱
自测你的脊柱是否健康
颈肩腰腿痛，大多数中老年人都受其困扰
哪些年轻人易“惹”上颈肩腰腿痛
要想摆脱疼痛，早行动、早受益
第二章 远离颈部疼痛
高贵头颅靠得是颈椎的支撑
颈部疼痛最钟爱电脑一族
头晕眼花问题很可能在椎动脉
手臂疼痛麻木的根源在颈椎
经常会看错门诊的颈椎病
正确选择枕头是一门大学问
人可以向动物学怎样保护颈椎
不是每种颈椎病都能做按摩
颈椎部位的各类常见病变
颈椎疾病的常用按摩穴位
颈部按摩的常用手法
落枕的按摩疗法
颈型颈椎病的按摩疗法
神经根型颈椎病的按摩疗法
椎动脉型颈椎病的按摩疗法
交感神经型颈椎病的按摩疗法
颈部自我康复保健操
颈椎病的食疗药膳方
第三章 远离肩部疼痛
日本人为什么要称它“五十肩”
年轻人“肩部肌肉劳损”居多
“漏肩风”是被风吹出来的吗
肩部疼痛原因并不全部在肩
肩周炎患者需要运动和保暖
预防肩周炎的重点有那些
肩部按摩的常用穴位
肩周炎按摩的常用手法
肩部肌肉劳损
肩周炎的按摩疗法
肩部自我康复保健操
肩周炎的食疗药膳方
第四章 远离腰部疼痛
腰椎——身体的劳动模范
很多人都有过腰痛经历
正确姿势可为腰部减负荷
别让床垫害了你的腰
腰痛连着腿问题出在神经根
坐骨神经痛只是一种症状
别误诊了强直性脊柱炎
椎管狭窄会引发下肢间隙性跛行
下腰痛还可能是梨状肌的问题
常见腰痛病症的分类
腰骶部按摩的常用穴位
腰部按摩的常用手法
急性腰扭伤的按摩疗法
慢性腰肌劳损的按摩疗法
腰椎间盘突出症的按摩疗法
腰椎管狭窄证的按摩疗法
腰椎滑脱症的按摩疗法
梨状肌综合症的按摩疗法
强直性脊柱炎的按摩疗法
腰部自我康复保健操
腰部疼痛的食疗药膳方
急性腰扭伤的食疗药膳
腰肌劳损的食疗药膳
腰椎间盘突出症的食疗药膳
第五章 远离腿部疼痛
腿部疼痛原因大搜索
中医为何称“膝为筋之府”
缓解腿痛改善血循环很重要
风寒湿气侵袭诱发“老寒腿”
经常腿痛和抽筋须查钙
足跟疼痛千万莫忘补肾
小孩儿喊腿痛是怎么回事
腿痛的常见病症
腿部疼痛按摩常用穴
腿部按摩常用手法
膝关节骨性关节炎的按摩疗法
膝关节半月板损伤的按摩疗法
髌骨软化症的按摩疗法
风湿性膝关节炎的按摩疗法
小腿抽筋的按摩疗法
踝关节扭伤的按摩疗法
跟痛症的按摩疗法
腿部自我康复保健操
腿部疼痛的食疗药膳配方
膝、踝关节损伤的食疗药膳
跟痛症的食疗药膳
附录：脊柱相关疾病
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| 內容試閱：
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第一章 你离颈肩腰腿痛有多远
慢性疼痛，每个人都可能有
由于在日常生活中人们经常遭遇疼痛，使得不少人对此已习以为常，忽略了它的危害性和严重性。事实上，人们遇到的这些疼痛，尤其是慢性疼痛，对健康十分不利。
经历过牙疼的人，一定对“牙疼不是病，疼起来真要命”这句话深有体会。然而，在人的一生中，牙疼还只是各种各样疼痛中极小的一部分，你还可能遇到腰疼、腿痛、肩周不适等疼痛问题。这些疼痛，你要说它严重吧，它还不至于影响人们的正常生活；你要说它不严重吧，它却时时刻刻困扰着你，严重地影响着生活质量。
这就不难理解，为什么医学界要将疼痛称为继呼吸、脉搏、体温、血压之后的“人类第五大生命指征”了。具体说到疼痛，有两种情况：一种是急性疼痛，一种是慢性疼痛。急性疼痛只是一些疾病伴生的症状，特点就是来得快，走得也快。比如说，人受了风寒感冒了，就会头痛，感冒最严重的时候，也是头最疼的时候；感冒要是好了，头痛也就自然好了，不会拖太久。
而慢性头痛呢，很黏人，短则一个月以上，长的话可能连续几年。这种疼痛的感觉是缓缓的、隐隐的，只有遇到阴雨天或是体力过度透支后，才会痛得厉害。这么看来，急性的好治，你只要把相应的疾病治好，疼痛就消失了，而慢性疼痛的治疗就要麻烦很多。
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