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| 編輯推薦： |
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该书编写以新时代中国特色社会主义思想为指导，坚持“立德树人”根本任务，遵循体育教育教学规律和运动技能形成规律，依据在校女生身心发展需求，将“健康第一、育人为本”理念融入形体教学实践过程之中，引导学生通过科学系统的形体健身锻炼，习得形体健身的技术技能和理论知识，提升自我锻炼能力和审美素养，养成健康的行为习惯和优良的品质。
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| 內容簡介： |
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《女子形体教程》以实操内容为主，辅之以形体训练的基础理论。理论内容主要包括：与女子形体训练相关的运动学基础知识、女子形体美特征与形体美评价、女子形体发展特点及其影响因素等内容，帮助锻炼者形成正确的形体审美观和体质健康观。实践内容包括：身体各部位形态及其控制技术；形体韵律基本动作及其组合练习方法；发展形体柔韧、力量、灵敏等基本素质的练习方法（拉伸柔韧练习、阻抗力量练习、有氧耐力灵敏练习等）。此外，教材针对目前学生的形态问题，如探颈、斜肩、含胸驼背、八字脚以及腿型等形态问题，编写矫正运动处方。
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| 關於作者： |
姚明焰
北京师范大学教授，博士生导师，体育教育训练学专业，艺术体操国家级裁判员，中国学生体育联合会大学两操分会副秘书长，艺术体操专项部主任，全国学校体育联盟（教学改革）理事。曾获国家级教学成果奖二等奖（2005，教育部），首都统战系统“参与奥运、服务奥运”先进个人（2008，北京市委统战部），钱瑗教育基金优秀教师奖（2013，北京师范大学），全国学校体育教学训练优秀改革成果奖（2018，教育部），《普通高中教科书 体育与健康 全一册 》（参编）获首届全国教材建设奖 基础教育类一等奖（2021年）。主编教材10余册（国家级职业教育规划教材4册），在《体育科学》、《北京体育大学学报》等学术期刊发表论文40余篇。
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| 目錄：
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第一章女子形体健身基础理论/
第一节女子形体概述/
一、形体与形体健康/
二、形体健康的评价/
三、形体健康的影响因素/
第二节女子形体运动生理基础/
一、运动系统工作基础/
二、物质代谢基础/
三、能量代谢基础/
第二章身体姿态控制练习/
第一节站立式体姿控制练习/
一、基本形态控制方法及其组合/
二、下肢伸展控制方法及其组合/
三、手臂波浪练习方法及其组合/
四、身体波浪练习方法及其组合/
五、重心移动练习方法及其组合/
六、转体、平衡和小跨跳练习方法及其组合/
第二节行进间体姿控制练习/
一、足尖步、弹簧步练习方法及其组合/
二、变换步练习方法及其组合/
三、华尔兹步练习方法及其组合/
第三节扶把体姿控制练习/
一、扶把站立姿态控制方法/
二、重心移动练习方法及其组合/
三、下蹲练习方法及其组合/
四、擦地练习方法及其组合/
五、划圈练习方法及其组合/
六、小踢腿练习方法及其组合/
七、小跳练习方法及其组合/
第三章伸展拉伸舒体练习/
第一节站立式伸展拉伸练习/
一、头颈伸展拉伸练习方法及其组合/
二、上肢和肩胸伸展拉伸练习方法及其组合/
三、躯干伸展拉伸练习方法及其组合/
四、下肢伸展拉伸练习方法及其组合/
第二节垫上伸展拉伸练习/
一、垫上下肢伸展拉伸练习方法及其组合/
二、垫上躯干伸展拉伸练习方法及其组合/
第三节扶把伸展拉伸练习/
一、扶把躯干伸展拉伸练习方法及其组合/
二、扶把下肢伸展拉伸练习方法及其组合/
第四节双人助力性伸展拉伸练习/
一、双人肩胸背伸展拉伸练习方法及其组合/
二、双人核心部位伸展拉伸练习方法及其组合/
第四章阻抗力量健体练习/
第一节自重阻抗力量练习/
一、支撑控制类练习方法及其组合/
二、垫上核心力量练习方法及其组合/
第二节弹力带阻抗力量练习/
一、大环形弹力带阻抗练习方法及其组合/
二、小环形弹力带阻抗练习方法/
第三节哑铃和沙袋阻抗力量练习/
一、哑铃阻抗练习方法及其组合/
二、沙袋阻抗练习方法及其组合/
第五章韵律性有氧跑跳练习/
第一节健身操跑跳练习/
一、下肢屈伸律动练习方法及其组合/
二、双脚小跳练习方法及其组合/
三、单脚小跳练习方法及其组合/
第二节艺术体操跳步练习/
一、行进间基础跳步练习方法/
二、行进间联合跳步练习方法/
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| 內容試閱：
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《女子形体》健身教材的编写以新时代中国特色社会主义思想为指导，坚持“立德树人”根本任务，遵循体育教学规律和运动技能形成规律，依据在校女生身心发展需求，将“健康第一、育人为本”理念融入形体教学实践过程之中，引导学生通过科学系统的形体健身锻炼，习得形体健身的技术技能和理论知识，提升自我锻炼能力和审美素养，养成健康的行为习惯和优良的品质。
《女子形体》健身教材是在北京师范大学通识教育优质特色课程“女子形体”30余年教学实践的基础上编写而成的。该教材吸纳了国内外新兴形体健身方法和健身理论，凝练了编者多年教学实践经验和教学研究成果。教材内容全面、系统，包括女子形体健身基础理论、身体姿态控制练习、伸展拉伸舒体练习、阻抗力量健体练习、韵律性有氧跑跳练习五个部分。女子形体健身基础理论内容深入浅出，包括形体与形体健康释义、形体健康定性和定量评价标准、影响形体健康的因素以及女子形体运动的生理基础知识；教材的技术技能内容部分结合教学实际，重点对单个动作及成套组合动作的练习目的、练习方法、技术要领以及重难点的组织教法等进行了详细说明。
《女子形体》健身教材在呈现形式上，为单个动作及其组合均配以标准、优美的动作示范图片，同时针对动作组合的重点和难点，应用数字化信息技术，制作了相对应的视频教材。教材使用者通过扫描二维码即可配合文字在线观看和练习。数字化信息技术的应用提升了教材的可读性和应用效果。该教材既可作为普通高等院校体育与健康课程中“女子形体”“女子健身健美”等课程的教材，也可作为体育教师和广大女性青少年增强体质、改善形态、陶冶身心的指导用书。
《女子形体》健身教材的编写出版，得到了北京师范大学教务部、体育与运动学院和北京师范大学出版社的支持与帮助，在此表示衷心的感谢!对参与教材动作示范的王紫岳、高鸿羽、孙琳琳、李宴卿、陈彦男、杜涵茜、任星语、王熙然表示感谢。恳请广大读者对教材提出宝贵的意见和建议。
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