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| 內容簡介： |
《航空安保体能训练教程》是《职业教育航空运输类系列富媒体智能型教材》丛书之一，旨在为航空安全员的体能训练提供系统化、专业化的指导。全书共分为九章，内容涵盖空保体能训练的理论基础、实践方法以及相关保障措施，适合航空安全员及相关专业学生学习和参考。
第一章介绍了体能与空保体能训练的基本概念，探讨了体能的定义、发展历史及其在空保专业中的重要性，并提出了空保体能训练的七大原则，强调职业发展导向性和科学性。第二章从人体功能结构的角度，详细讲解了骨骼、肌肉、心血管和呼吸系统的基本知识，为后续训练提供了生理学基础。
第三章至第七章围绕空保体能训练的实施展开，重点阐述了医务监督的重要性、准备活动的设计与方法、体能训练的具体内容（包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧和平衡素质的训练）以及专项技术的教学与实践。第八章和第九章则关注运动损伤的预防与处理、体重控制等实用内容，为训练过程中的健康保障和体能管理提供了全面指导。
附录部分提供了航空安全员体能考核的具体标准，为读者的学习和评估提供了参考依据。《航空安保体能训练教程》内容丰富、结构清晰，结合了体能训练、人体解剖学和运动营养学等多学科知识，强调理论与实践相结合，旨在帮助航空安全员提升职业素养和实战能力，为我国民航安全事业培养高素质的专业人才。
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| 目錄：
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第一章 空保体能训练概述 001
第一节 体能与空保体能训练 001
第二节 空保体能训练的原则 002
第二章 空保体能训练的人体功能结构基础 007
第一节 人体骨骼系统介绍 007
第二节 人体肌肉系统介绍 017
第三节 人体心血管系统介绍 027
第四节 人体呼吸系统介绍 029
第三章 空保体能训练的医务监督 031
第一节 医务监督的目的和意义 031
第二节 空保人员体能训练前的健康检查 032
第三节 空保人员体能训练过程中的医务监督 034
第四节 空保人员体能训练后的恢复与营养指导 035
第五节 空保人员运动损伤的预防、诊断与治疗 037
第四章 空保体能训练的准备活动 039
第一节 准备活动的生理意义 039
第二节 心肺热身 042
第三节 牵拉热身 043
第四节 灵敏热身 045
第五章 空保体能训练的内容 047
第一节 力量素质训练 047
第二节 速度素质训练 097
第三节 耐力素质训练 106
第四节 灵敏素质训练 115
第五节 柔韧素质训练 117
第六节 平衡能力训练 124
第六章 空保体能训练专项技术的教学与方法 127
第一节 仰卧收腹举腿教学与方法 127
第二节 引体向上教学与方法 134
第三节 双杠臂屈伸教学与方法 138
第四节 卧推教学与方法 141
第五节 跪姿俯卧撑教学与方法 147
第六节 立定跳远教学与方法 150
第七节 立定三级蛙跳教学与方法 155
第八节 六角杠铃硬拉教学与方法 159
第九节 负重折返跑教学与方法 164
第十节 杠铃快挺教学与方法 167
第十一节 原地双手掷实心球教学与方法 171
第十二节 100米跑教学与方法 175
第十三节 25米折返跑教学与方法 179
第十四节 T形跑教学与方法 183
第十五节 3000米跑教学与方法 187
第十六节 平衡垫测试教学与方法 190
第七章 空保体能训练的整理活动 194
第一节 整理活动的作用 194
第二节 整理活动的内容 195
第三节 整理活动的方法与手段 197
第八章 空保体能训练中常见运动损伤的预防和处理 200
第一节 运动损伤的概论 200
第二节 运动损伤的原因 202
第三节 常见运动损伤预防及处理 204
第四节 运动损伤的急救 214
第九章 空保专业学生的体重控制常识 224
第一节 标准体重 224
第二节 身高和体重 225
第三节 减脂 226
第四节 增肌 231
附录 航空安全员体能考核标准 237
参考文献 244
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