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內容簡介： ”《睡眠障碍修复疗愈与人因效能增强》由上海长海医院组织专家编写，是一本融合科学理论与实用技巧的睡眠指南。书中深入剖析失眠、昼夜节律紊乱等睡眠障碍成因，结合认知行为疗法与睡眠环境优化策略，提供个性化解决方案。从作息调整、饮食运动到睡眠卫生习惯，系统阐述如何通过改善睡眠质量提升人因效能。指导读者建立科学睡眠认知，通过修复睡眠障碍实现精力管理，最终达成身心健康与工作效率的双重提升。。全书内容翔实，实用性强。” 目錄： 第一章　睡眠：生理机制到生命意义1 第一节　睡眠的机制1 第二节　睡眠的功能9 第三节　睡眠与节律25 第四节　睡眠与效能研究34 第二章　睡眠障碍成因与影响42 第一节　失眠障碍42 第二节　睡眠相关呼吸障碍46 第三节　中枢性嗜睡55 第四节　昼夜节律性睡眠-觉醒障碍62 第五节　睡眠相关运动障碍69 第六节　精神障碍相关睡眠障碍73 第三章　睡眠障碍诊断评估82 第一节　深睡眠82 第二节　睡眠障碍评估问卷量表88 第三节　多导睡眠监测99 第四节　家庭睡眠呼吸暂停监测103 第五节　客观嗜睡监测105 第六节　睡眠节律客观评估111 第四章　药物干预与医学技术117 第一节　治疗失眠的药物117 第二节　中医治疗失眠的常用方法130 第三节　影响睡眠的疾病和药物149 第五章　行为、认知与环境干预157 第一节　如何睡上一晚好觉157 第二节　轻度失眠解决方案167 第三节　重度失眠解决方案186 第四节　睡眠的神经调控方法190 第五节　艰难的睡眠情境192 第六章　睡眠修复：提升人因效能202 第一节　睡眠与生机202 第二节　睡眠的五大使命206 第三节　如何进行高效睡眠207 第四节　清醒战略211 第五节　不同类型的失眠案例十则217 附表一　汪氏失眠首诊结构化问卷（WIIQ）232 附表二　广安门医院失眠综合问卷234

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