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內容簡介： 科学运动对身体健康的促进作用已经是共识。青少年身体素质提升，尤其是被誉为“素质之核心”的力量素质，一直备受关注。《青少年日常力量训练——强健体魄的起点》通过生动的图文结合方式，普及青少年力量训练基础知识，提出了针对性的训练原则和评估手段，介绍了多种实用的力量训练方法，包括自身体重训练、自由重量训练、弹力带训练、药球训练、健身器训练等，并制订了多样化的训练计划，以满足青少年不同的力量训练需求。 目錄： 目录第1章青少年为什么要进行力量训练？001我国青少年力量素质状况堪忧003青少年力量训练的误解与真相004青少年力量训练的意义与价值007第2章你需要知道的力量训练知识011力量训练的基本概念013力量训练的生理学机制015力量训练与青少年生理特点017青少年力量训练的基本原则019青少年力量的简易评估方法021第3章青少年力量训练的收益与风险025青少年力量训练的收益027过度训练与影响恢复的因素029力量训练中的意外损伤及预防033青少年力量训练的注意事项034第4章青少年力量训练计划039训练计划基本变量041新手效应及其突破方&046青少年力量训练的基础模型048基于不同场景的青少年力量训练计划050青少年特殊人群的力量训练计划054第5章青少年力量训练方法057自身体重059自由重量073弹力带084药球096健身器108

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