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內容簡介: |
本书是一本实用性的心理类图书,通过引导读者觉察日常生活中隐藏的身心秘密,来进行自我探索、调节情绪。书中内容结合心理学原理、知识阐述,案例分析,以及配套的训练工具,让读者知其然,且知其所以然,并且通过系列训练达成一定程度的自我疗愈,真正对生活带来切实的影响和改变,逐步摆脱情绪问题和心理困扰,解决积压在身体里的疾患。
本书内容主要分为三个部分。
*部分的主题是认识未知的自己,主要从思维、心理、行为、习惯等层面了解自己的内心世界,认识自我的思维程序,追本溯源,了解这些思维程序对我们的影响。
本书是一本实用性的心理类图书,通过引导读者觉察日常生活中隐藏的身心秘密,来进行自我探索、调节情绪。书中内容结合心理学原理、知识阐述,案例分析,以及配套的训练工具,让读者知其然,且知其所以然,并且通过系列训练达成一定程度的自我疗愈,真正对生活带来切实的影响和改变,逐步摆脱情绪问题和心理困扰,解决积压在身体里的疾患。
本书内容主要分为三个部分。
*部分的主题是认识未知的自己,主要从思维、心理、行为、习惯等层面了解自己的内心世界,认识自我的思维程序,追本溯源,了解这些思维程序对我们的影响。
第二个部分的主题是和身体成为朋友,主要是探索身体和心理之间的关系和秘密。了解身心一体的神奇之处,并学习识别身体信号的方法,从维持身体运转的日常现象里,理解身体、照顾身体,助力身心和谐状态的达成。
第三个部分,则是在前两个部分的觉察和训练基础上,开始更具体的自我塑造。从身体、心理的多个维度进行觉察和训练,力争摆脱过往的思维习惯、思考模式和行为习惯,开启全新的适合自我、有益于自我的新篇章。
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關於作者: |
西南大学应用心理学、教育学双学士,国家二级心理咨询师,心身关系整合治疗师,培训师,国际潜意识图像卡治疗师,催眠治疗师,中国心理卫生协会会员,近20年心理咨询从业经历。
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目錄:
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第一部分 认识未知的自己
我觉察自己看到什么
我觉察自己听到什么
我觉察自己说些什么
我觉察自己问些什么
我觉察自己想些什么
我觉察自己的思维模式
我觉察内心的规则和禁忌
我觉察自己的日常习惯
我觉察自己的成瘾行为
第二部分 与身体成为朋友
身体扫描:倾听身体发来的信号
身心一体的秘密:身体会说话
与器官对话:理解身体的诉求
我关注自己吃些什么
我关注自己喝些什么
我关注自己的排泄
我关注自己的呼吸
我关注自己的睡眠
第三部分 开启全新的自我
我开始关爱身体
我开始释放情绪
我开始客观地看待自己
我开始重建新的习惯
我开始看见身边的美好
今天我款待自己
我开始接管自己的人生
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