登入帳戶　 |　訂單查詢　 |　購物車/收銀台(0)　|　在線留言板　 |　付款方式　 |　聯絡我們　 |　運費計算　 |　幫助中心　|　 加入書簽
	全部範圍 - 圖書 - 　- 中文簡體書(大陸書) - 　- 英文書（原版） - - 音碟 - 　- 音樂 - 　- 影視 - - 雜誌 - 全文 精確	會員登入   新用戶註冊

HOME新書上架暢銷書架好書推介特價區會員書架精選月讀2024年度TOP分類閱讀雜誌

香港／國際用戶

最新/最熱/最齊全的簡體書網

品種：超過100萬種書，正品正价，放心網購，悭钱省心

送貨：速遞 / 物流，時效：出貨後2-4日

新書推薦： 《 香气正念：用气味调节情绪与身体的嗅觉疗愈革命 》 售價：NT$ 305.0 《 遗失的文明：走进神秘的考古世界 》 售價：NT$ 1010.0 《 光绪帝传 》 售價：NT$ 254.0 《 名士自风流：中国古代隐士传 》 售價：NT$ 214.0 《 萨提亚冥想：大师带你聆听自己 萨提亚 身心灵 冥想 成长 》 售價：NT$ 301.0 《 尔文书系 中世纪的刑罚 关于中世纪罪犯、女巫和疯子的理性之书 深刻剖析中世纪欧洲社会弊病之书 探究黑暗时代的法律之光 》 售價：NT$ 398.0 《 为什么会爱错人 》 售價：NT$ 179.0 《 人工智能与教育变革 》 售價：NT$ 296.0

編輯推薦： 比起肥胖时的痛苦，健身的辛苦不值一提。我们身上每一处堆积的赘肉，都暴露着自己的懒惰和放纵。失去自信的你，要勇敢站出来，改变自己的人生。瘦而美不值得骄傲，蜕变为更好的自己才值得炫耀！本书根据作者真实的减肥塑身经历，向你演绎如何在短短12周获得意想不到的塑身效果。爱自己，就从享受流汗，改变不健康的生活方式开始！ ?全面了解自己的身体 ?向不健康的生活方式Say No ?培养健康有节制的饮食习惯 ?制订完备的塑身与营养计划 ?为全身各部位肌肉做针对性训练 ?用按摩和拉伸舒缓身体压力 ?享受训练带来的一切 本书教会你利用短短12周： ·科学减重不反弹，甩掉10斤赘肉 ·腰围锐减10厘米，塑造性感腰部曲线 ·脂肪率由32.1%降至21.3%，迈向理想身材 內容簡介： 本书根据作者真实的减肥塑身经历、结合女性的身体和运动特点，向你演绎如何在短短的12周获得意想不到的塑身效果。全书共分8个部分，为读者呈现了12周内如何训练与饮食。在训练部分，涉及全面了解自己的身体、训练要领和准备训练器材、开始训练、各部位肌肉及针对性训练等内容，详细介绍了近百余种训练方式，每种方式都配有图片说明、动作指导及每周更新的训练效果照片；在饮食部分，涉及健康的饮食、12周营养计划及制作运动营养餐等内容，为读者讲解如何配合训练计划制定合理的营养计划，从而获得更好的训练效果。本书适用于希望拥有曼妙形体的女士参考使用。 關於作者： 盖文·穆雷（Gavin Morey），英国知名私人健身顾问，肌肉理疗师，运动康复师。他曾为众多社会名流、文体演艺界名人、全球大型的健身和健康服务公司提供健身培训和咨询服务。 目錄： 前言　5 1　健康的生活方式和不健康的生活方式　9 2　全面了解自己的身体　17 3　健康的饮食　39 4　训练要领和准备训练器材　51 5　开始训练　61 6　营养计划和训练日程　75 7　各部位肌肉及针对性训练　291 8　舒缓压力：按摩和拉伸　339

書城介紹　 |　合作申請　|　索要書目　 |　新手入門　|　聯絡方式　 |　幫助中心　|　找書說明　 |　送貨方式　|　付款方式	台灣用户　|　香港/海外用户
megBook.com.tw
Copyright (C) 2013 - 2025 （香港）大書城有限公司　All Rights Reserved.