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| 編輯推薦： |
推荐1：横跨法学、管理学和心理学领域的精力管理家陈历杰老师新作，直击现代人“能量枯竭”的痛点，提出“与其管理时间，不如富养能量”！
陈历杰老师拥有独特的教育背景与知识结构，是拥有管理学、心理学、法学和教育学等多元化知识背景的“高能者”，在书中他提出“时间管理不如能量管理”的核心观点，打破以往单纯管理时间的思维，从根本入手管理能量，让你在快节奏的生活中稳定身心，高效成长。
推荐2：4大维度黄金法则，16个能量重启关键，帮助你摆脱过劳与内耗，实现从“被动耗能”到“科学充电”的认知升级，完成从“疲于奔命”到“全情投入”的蜕变。
法则一：与其管理时间，不如管理能量;法则二：精力状态是基础，正向思维是关键;法则三：仪式化习惯的力量要远远大过自律;法则四：心理能量充沛不是天生的，需要不断训练。学会呼吸、讲究饮食、注重睡眠、坚持运动、要事第一、以终为始、关系博弈、第3选择、隔离消耗、底线思维……16个能量管理关键，让你告别过劳与内耗，开启高效人生。
推荐3：从身体能量、内在能量、关系能量、环境能量四方面解读提升心理能量的方法，丰富案例 实用工具，手把手教你摆脱心无力，重新找回生活的动力和激情
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| 內容簡介： |
你是不是经常有以下困扰?
·总是觉得很累，不管怎么补觉、休息都没用;
·干什么都提不起兴趣，做什么都没力气;
·工作、学习时，大脑经常自动“关机”，想努力却力不从心;
·深受“报复性熬夜”与“早起困难症”折磨，生活一团糟;
·周末只想躺在床上，不想说话，也不想社交;
·情绪越来越不稳定，动不动就想发脾气;
·自卑、敏感，觉得自己什么事都做不好……
你时常自责，觉得自己不积极、不上进、太懒了。其实，你不是懒，而是能量太低了!生活的压力和长期的疲惫感使你的身体透支，让你长期陷于低能量的沼泽，难以抽身。当你感觉力不从心、筋疲力尽时，就要及时给自己“充电”
本书作者是横跨法学、管理学与心理学领域的能量管理专家，基于多年咨询经验与跨学科研究，提出“能量管理优于时间管理”的核心观点。书中融合心理学经典理论、真实案例与可操作工具，直击现代人“能量枯竭”的痛点;依据能量管理4大黄金法则、16 个能量重启关键，帮助读者摆脱过劳和内耗，实现从“被动耗能到“科学充电”的认知升级，最终完成从“疲于奔命”到“全情投入”的蜕变。
如果你渴望在快节奏的生活中稳住身心、高效成长，这本书将为你提供一套从理论到实践的完整能量升级方案，让你在充满不确定性的时代，重新找回生活的动力和激情。
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| 關於作者： |
陈历杰
·精力管理家
·壹心理 Top50 影响力咨询师
·曾任北京法官，婚姻家庭问题处理家
·中国科学院发展与教育心理学博士在读
·日本一桥大学、美国耶鲁大学 MBA
·纽约和平中心认证冲突调解师
曾到海外名校进行深造，教育背景与知识结构丰富，是拥有管理学、心理学、法学和教育学等多元化知识背景的“高能者”。著有《亲密关系管理:如何理性应对亲密关系中的冲突》一书，书中理论结合实践，深受读者喜爱。
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| 目錄：
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第 一章 你不是懒，而是能量水平低 001
思考：你是否掉入低能量陷阱 003
因素：心理能量是如何被“偷”走的 020
原则：心理能量管理的四大黄金法则 027
节能：借助习惯的力量，开启自动化节能模式 037
第二章 身体能量：为身体蓄能，用充沛的体能夯实基本盘 047
呼吸：处于低能量状态，可能是因为你不会呼吸 049
运动：科学运动，从易疲劳到保持高能量状态 056
睡眠：拯救睡不着、睡不醒的高效睡眠法 064
饮食：用均衡、有营养的饮食保障能量供给 073
第三章 内在能量：改变内在模式，活出内在力量感 077
要事第 一：心理能量管理中的降维打击 079
核心算法：培养成长型思维模式的 3 个心法 091
内驱力：具备 2 种勇气，拥有“奇葩”思维 103
以终为始：用人生 OKR 找到个人使命 111
第四章 关系能量：避免内耗，相互滋养 123
亲密关系：长寿健康的核心密码，人生幸福大厦的关键支撑 125
关系博弈：慷慨地针锋相对，用弹性思维经营关系 134
第 3 选择：拥有给予心态，创造协同 145
隔离消耗：远离消耗你的人和事 155
第五章 环境能量：积极主动，在糟糕的环境中感受幸福 165
双我思维：让两个自我和谐相处 167
底线思维：永远保有重启人生的能量与资本 177
复利思维：用时间的积累换取更多的资源和机会 186
积极主动：把积极主动的思维方式融入生活 193
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