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| 編輯推薦： |
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◎情感操纵，又称为煤气灯操纵，也称为PUA，是情感虐待的一种方式。通常，操纵者会通过撒谎、隐瞒、挑拨、贬低、否认错误、转嫁责任等伎俩来扭曲你对现实的认知，实现情感操纵意图。被操纵者会逐渐自我怀疑和自我否认，并且感到自卑和无助。◎情感操纵领域专家教你识别和应对恋爱、家庭、工作、友谊中令人窒息的情感操纵，找回自我，重拾自信。◎不仅深入浅出地讲述了情感操纵的类型和特点，而且提供了自我保护策略和心理治疗建议。◎SOMA心理创始人Shiqi、心理UP主溪子、小红书博主艺蓝的小世界、上海一杯咖啡公益心理团队发起人陈鼎联合推荐。
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| 內容簡介： |
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情感操纵，又称为煤气灯操纵，也称为PUA，是情感虐待的一种方式。通常，操纵者会通过撒谎、隐瞒、挑拨、贬低、否认错误、转嫁责任等伎俩来扭曲你对现实的认知，实现情感操纵意图。被操纵者会逐渐自我怀疑和自我否认，并且感到自卑和无助。情感操纵者可能是你的丈夫、妻子、父母、同事或朋友，他们可能是人格障碍患者。◎表演型人格障碍者◎自恋型人格障碍者◎反社会型人格障碍者◎边缘型人格障碍者在本书中，萨尔基斯博士深入研究了这一隐藏的操纵方式，指出了情感操纵者出没的各种场合、他们的行为特点以及操纵的危害，并且将生活中的操纵行为进行了分析和解读，不仅可以帮助你确定自己是否是情感操纵的受害者，而且提供了摆脱和治愈伤痛的方法。◎亲密关系中的情感操纵以及如何摆脱◎约会时的警报信号以及如何保护自己◎如何在工作中免受情感操纵者的伤害◎如何识别家庭中的情感操纵者并保护自己◎如何辨别情感操纵的朋友，摆脱不健康的友谊……
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| 目錄：
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目录引言第1章 是我，还是你让我觉得是我 / 1一个煤气灯操纵者的画像他们怎么操纵你 / 1但有时人们不就是会操纵别人吗 / 16他们为什么这样做 / 16你为什么要忍受这些 / 17你能做些什么 / 18如果你已经忘了正常的行为方式 / 18第2章 爱情攻势、浓情蜜意、贬低，然后抛弃 / 20亲密关系中的煤气灯操纵你是说这不是我的错吗 / 21爱情攻势、浓情蜜意，然后“石墙”（凭空消失） / 27与煤气灯操纵者分道扬镳 / 32第3章 激情、自信以及失控 / 41如何避免爱上煤气灯操纵者网上交友约会 / 42第一次约会时的红色警报 / 45煤气灯操纵者与暴力风险 / 50约会初期的警报信号 / 51迷恋与爱 / 53诈骗和哄骗 / 54保护自己 / 56把择偶要求列成一份清单 / 59相信这些迹象，运用这些智慧吧 / 60第4章 蓄意破坏、恶意骚扰、推卸责任以及窃取成果 / 61工作场所的煤气灯操纵者工作场所的性骚扰及其他骚扰 / 63用法律保护自己 / 66什么行为是不构成骚扰的 / 70如果上司是煤气灯操纵者 / 71大学里的骚扰 / 74来自客户的骚扰 / 75煤气灯操纵者和工作场所的暴力行为 / 76除此之外，还能如何保护自己 / 78第5章 你也是受害者 / 83煤气灯操纵者与性骚扰及家庭暴力“#Me Too”运动 / 83家庭暴力的类型 / 86家庭暴力会逐渐升级 / 90家庭暴力的循环周期 / 90当你抽身而去 / 92致命暴力即将来临的信号 / 95家庭暴力对孩子的影响 / 96创伤性联结和斯德哥尔摩综合征 / 97你可能会被煤气灯操纵者控告 / 97约会时的暴力 / 98第6章 那些让你烦躁不安的血亲 / 99家庭中的煤气灯操纵者擅于煤气灯操纵的父母 / 105擅于煤气灯操纵的兄弟姐妹 / 117擅于煤气灯操纵的子女 / 121如何与家中的煤气灯操纵者相处 / 125第7章 和这种人交朋友 / 128友情中的煤气灯操纵如何与擅于操纵的朋友相处 / 129擅于操纵的朋友为什么这样做 / 139擅于操纵的邻居 / 143擅于煤气灯操纵的房东 / 148如何对付擅于煤气灯操纵的朋友和邻居 / 149第8章 你的前任、你的孩子、你前任的新配偶以及 你新配偶的前任 / 154离婚和共同抚养子女中的煤气灯操纵与煤气灯操纵者离婚 / 155战火仍在继续：离婚后共同抚养子女 / 159拒绝和煤气灯操纵者争吵 / 165如果你配偶的前任是一个煤气灯操纵者 / 168继父或继母 / 168你应该告诉孩子，他们的另一个家长是煤气灯操纵者吗 / 171与煤气灯操纵者共同抚养子女时的最佳做法 / 172可获得的帮助 / 177第9章 谁？我吗？ / 182你是煤气灯操纵者时该怎么办你有煤气灯操纵行为吗 / 183从煤气灯操纵者身上学到的操纵行为：“跳蚤” / 184自我保护 / 185什么是健康的关系 / 185也许对方是煤气灯操纵者 / 192纠正错误 / 193第10章 获得自由 / 197心理咨询及获取帮助的其他途径心理咨询 / 198团体治疗与个体治疗 / 215药物治疗 / 216冥想 / 216如果这些都没有用，怎么办 / 218你坚持到了最后 / 219致谢 / 220参考文献 / 221
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| 內容試閱：
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引言你肯定认识“煤气灯操纵者”。他可能是一个魅力四射、幽默风趣、沉着自信却控制欲十足的约会对象；她可能是团队中那个总是设法把你的功劳据为己有的人；抑或是那个发誓说你总是把垃圾倒进他家垃圾桶的邻居，甚至是指责你主动勾引的性侵者。煤气灯操纵者是控制、操纵他人的高手，深谙如何混淆真假、颠倒黑白。他们无处不在：社会名流、你的老板、兄弟姐妹、父母邻居、朋友同事、你的另一半，其中任何一个都有可能对你实施煤气灯操纵。煤气灯操纵者让我们深信：我们疯了；我们有施虐倾向；我们一无是处，没有人愿意靠近；我们在工作中表现得十分糟糕，没被解雇真是奇迹；我们是差劲的父母，根本不配有孩子；我们无法掌控自己的生活；我们是别人的累赘。他们有毒。随着2016年美国总统选举的展开，关于“另类事实”和“假新闻”的争论愈演愈烈，“煤气灯操纵”这个术语也人气飙升。（只有极大地动摇我们对之前所信任的新闻来源的信心，扭曲的事实才有可乘之机，从而方便某些人巩固权力，树立权威。这是典型的煤气灯操纵。）但是，对于煤气灯操纵的研究却乏善可陈、鲜有进展，甚至在美国精神医学学会的《精神障碍诊断与统计手册》中都没有相关的定义。煤气灯操纵与其他几种人格障碍类似，比如自恋型人格障碍。但是，作为一名咨询师，我在工作中发现煤气灯操纵者拥有一系列独特的行为方式，我们理应去了解。有些煤气灯操纵者可以被一眼识破，有些却难以被察觉。他们是操纵别人的高手，如何识别他们、避开他们，以及如果我们已经和他们有了纠葛，又该如何应对，这些我们都亟须掌握。术语的来源“煤气灯操纵”真正指的是什么？它出自哪里？在文献中，“煤气灯”一词及其变体的使用可追溯至1952年（Yagoda，2017），但是直到2004年12月，“煤气灯”（gaslighting）才被作为一种心理操纵手段首次收录在《牛津英语词典》中。实际上，这一术语可能起源于由帕特里克·汉密尔顿在1938年创作的剧作《煤气灯》，后来随着1944年电影《煤气灯下》的上映一炮而红。这部电影由乔治·库克执导，英格丽·褒曼和查尔斯·博耶主演。宝拉的丈夫格里高利试图让她深信自己正在变疯—弄丢了珍贵的物品，产生幻视与幻听，感觉房间里的煤气灯忽明忽暗，而格里高利却极力否认灯在闪烁。最终真相大白于天下：格里高利对她实施了“煤气灯操纵”。具体情节请观看电影，我就不剧透了。煤气灯操纵者擅于用你的话去攻击你，设计陷害你，当面撒谎，否定你的需求，极力施展权威，让你对“另类事实”深信不疑，让你和家人、朋友反目成仇—上述种种就是为了让你痛苦、难受，以此来巩固他们的权力，并且增加你对他们的依赖。有趣的是，男性和女性都会实施煤气灯操纵。可能你听说过的煤气灯操纵者以男性居多，这可能是因为有时女性操纵者的行为不会引起足够的重视。为了更直观，在本书中我会变换人称，交替使用“他”“他的”“她”“她的”，或者复数形式“他们”“她们”，来表明此处的信息同时适用于男女双方。对煤气灯操纵者而言，操纵是一种生活方式。当然，值得注意的是，操纵本身并不是一件坏事。始终有人用积极的方式来进行“操纵”，他们可以极大地激励他人。例如，我们因受到感召而投身一份事业，或者深受某人影响而要更好地照顾自己（Cialdini，2009）。你可能会称之为说服，但两者之间有一条细细的分界线。煤气灯操纵者进行操纵是为了获取对别人的控制，这类影响毫无益处可言。这种操纵通常是处心积虑、缓慢实施的，甚至有可能直到你在某一刻顿悟，或者当你面对家人、朋友的当面质问时，又或者煤气灯操纵者的推波助澜导致你被解雇后，你才意识到这种操纵的巨大危害。煤气灯操纵者一心让你脱离正轨、精神恍惚。你越依赖他们口中的“现实的正确版本”，他们对你的操纵就越稳固。这种操纵和权力正是煤气灯操纵者热切渴望的。如上所述，煤气灯操纵类似于某些人格障碍。一些煤气灯操纵者符合美国精神医学学会的《精神障碍诊断与统计手册》中某些人格障碍的评判标准，这类人格障碍在该手册中被称为B群人格障碍：表演型人格障碍自恋型人格障碍反社会型人格障碍边缘型人格障碍所有B群人格障碍的共同特点就是冲动行事。人们一般认为，人格障碍会根深蒂固地存在于患者的言行举止中，很难被治愈。人格障碍患者通常会经历自我协调（ego-syntonic）：他们深信是别人有问题，是别人疯了，而不是他们。是不是和你生活中的煤气灯操纵者差不多？即便对于经验丰富的心理咨询师，治疗人格障碍也是极大的挑战。普通人很难帮助那些对煤气灯操纵行为“重度成瘾”的人，或者说服他们接受帮助，因此远离他们才是上上策。如果无法脱身，一定要和他们划清界限，不去招惹他们。本书中会提到在不同场合面对各种各样的煤气灯操纵者时，如何保护自己，摆脱控制。无论是在家庭中、工作中还是别的场合，如果你遭遇了煤气灯操纵者，我希望你通过知道你并不孤单而找到些许慰藉，也希望你在找到归属感的同时，能有勇气远离生活中的煤气灯操纵者。你值得拥有更好的生活。我是如何选定这个主题的作为私人诊所的一名临床执业医师，我有机
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