前言
我们身处一个高速发展的现代社会，互联网和全球化联结起每一个人，与之相关的生产工作开始占据大量时间。纵观全球，加班文化已成常态，并且覆盖各个行业。我们的私人生活被不断剥削，时间背弃生活，自由远离生产。
一部分人决定从时间的缝隙中寻找契机，热衷于时间管理，往每天日程里最大限度地生挤硬塞，最终却发现自己在日程表中竭力规划做的各项事情效果都大打折扣，自己也被弄得精疲力竭。
在构思本书时，我能清晰地感知到，自己在盲目追求单位时间内做更多事，而不是重视时间使用的质量。这与高效的工作方式背道而驰，精力最终成为解决问题的唯一答案。学习、生活、工作都需要精力，只有做好精力管理，才能真正拥有较高的工作效率。
美国作家吉姆？洛尔（Jim Loehr）和托尼？施瓦茨（Tony Schwavtz）合著的《精力管理：管理精力而非时间》（The Powerof Full Engagement：Managing Energy，Not Time，Is the Key to High Performance and Personal Renewal）一书构建了四个管理维度，包括体能、情感、思维、意志。这四个维度是实现高效工作、缓解过劳现象的关键。在职场中，人的精力指的是人做事情的能力，过劳则表示人的精力衰微，过劳自救实则是通过管理自己的精力，让自己精力充沛，更高效地完成工作，享受生活。如果将过劳问题的解决方法建立在精力管理的维度上，就可以根本性地改变过劳者的生活方式，提高他们的生活质量。
体能是精力管理的第一个维度。体能精力在现代职业环境中 具备更为宽泛的含义，它不仅特指体力劳动者，还包括处于办公室中的脑力劳动者。体能是每个人的身体都具备的能力，这使得人能够承受工作及日常生活中的冲击与负荷。
情感是精力管理的第二个维度，分为积极情感和消极情感。积极情感表现为充满热情、自信乐观；消极情感则表现为情绪低落、忧郁悲观。当人面对高压力、高疲劳时，更容易表现出消极情绪。精力管理便要将人从消极情绪中解脱出来，调整到积极情绪上。
思维是精力管理的第三个维度。它泛指所有的认知和智力活动。它建立在感知的基础上，又超越了感知的极限。借助已有的知识经验，人们对输入信息进行交互和理解。思维可以分为形象思维、逻辑思维、认知思维、灵感思维等几大思维。
意志是精力管理的第四个维度，是指人在精神层面的力量， 也是人体的内在动力来源。在某种意义上，意志决定了人的行为目的。激情、坚守、自律，都是意志的重要来源。意志管理需要 我们从内心世界获得自我提升。
基于以上四个维度，本书分成四个部分，分别从体能、情 感、思维、意志这四个方面的精力管理出发，通过分析不同的案 例，提出了切实可行的方法，最后达到过劳自救的目的。在普遍过劳的现代社会背景下，读者可以将其视为一本精力管理工具书或一本过劳自救指南书。
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