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內容簡介： 本书不是为一家一门著书立传之作。本书的主要目的是在拙作家拳的正确打开方式》的基础上，和大家一起进一步探究内家拳功法体系的建构过程。《内家拳的正确打开方式》侧重于理论，试图帮助初学者建立一个对内家拳的认知框架，大致属于认识论范畴。本书则尝试着对内家拳的各种具体功法进行归纳整理，帮助初学者更好地理解内家拳术的思想脉络、技术要素和训练流程，从而建立一个自己修炼的技术框架，基本上属于方法论范畴。 目錄： 第一章内功辨析/001 第一节何为内功/003 第二节内型-内动-内劲与常见内家功法的对应关系/007 第三节帮助普通人理解内功的思维工具/015 第二章易筋经/019 第一节拳学内功中易筋经的立意/021 第二节易筋经养生健身的基本原理/026 第三节易筋经功法理论中的常用概念/036 第四节易筋经十二式全盘动作/047 第五节易筋经对内家拳的渗透式影响/064 第三章洗髓经/071 第一节洗髓经的立意/073 第二节洗髓经功法的原理/078 第三节洗髓经与内家拳/089 第四章桩功/093 第一节桩功的立意/094 第二节无极桩/107 第三节浑圆桩/122 第四节站桩功有成之后 /130 第五章形意拳 /133 第一节形意拳引出的内家拳基础概念/135 第二节形意拳功理解析/141 第三节形意拳构建内型的主要功法--三体式/159 第四节劈拳功法/172 第五节形意拳的全盘练法/181 第六章八卦掌/187 第一节八卦掌的立意/189 第二节八卦掌的运动模式:圆运动/196 第三节八卦走转功/210 第七章孙氏武学浅析/215 第一节孙氏武学的“三拳合一”/217 第二节既然“合一”，为何还保留“三拳”/219 第三节孙氏三拳是统于理，不是合于术/221 第四节孙氏武学原理和思想/224 第五节孙氏三体式/228 第六节孙氏形意拳/234 第七节重构三拳/239 第八章太极拳/245 第一节浅析太极拳的构成/247 第二节关于太极拳的慢练/255 第三节孙式太极拳释疑 /259 第四节孙式太极拳简述/265 第五节孙式太极拳的无极式与太极式/272 …… 第九章武术精神/279 第十章拳学杂感/309 结束语/335 后记/345

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