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| 編輯推薦： |
1．全书有声版，高频痛点问题，一问一答 思维导图，轻松掌握控血压干货知识和方法。
2．国家心血管病中心教授、主任医师陈伟伟30年一线经验分享，聚焦高血压患者关切问题，结合案例“对症下药”
3．饮食 运动 用药 生活细节全覆盖，可检索、可对照、可实践，即便没有医学基础，也能一看就懂，一学就会
国家心血管病中心专家30多年临床经验分享，诊断、饮食、运动、用药、生活细节、心理调适全覆盖，全书有声版，一问一答清晰明了，还配有生动活泼的思维导图，帮读者轻轻松松掌握降血压干货。一书在手，帮助高血压患者走出防治误区，管好血压、护好血管，远离并发症，减少心脑血管意外发生。
在信息爆炸的时代，高血压患者时常被各种“不科学答案”或网络上的谣言所困惑。如何正确监测管理血压？怎么吃，血压不飙升？哪些运动可以控血压、养护血管？如何用药对身体伤害最小、降压作用最大？高血压患者日常生活中该注意哪些细节？……医生门诊没时间讲清楚的问题，这里一次性说清楚。
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| 內容簡介： |
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本书采用问答形式，对高血压患者最关切的200个常见问题进行解答，对高血压的诊断、治疗、饮食、运动、用药等进行了详细介绍，针对性强，便于查找，适合血压异常、高血压患者及其家属阅读。医生接地气解答支招，即便没有医学基础，也能一看就懂，一学就会；实例分析 延伸阅读，感同身受，轻松领会高血压防治知识，减少并发症对身体的伤害，严防心脑血管意外发生。全书配有音频，想看就看，想听就听，帮读者解放双眼，轻松解惑。
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| 關於作者： |
陈伟伟
国家心血管病中心教授，中国医学科学院阜外医院主任医师，国家心血管病专家委员会委员兼副秘书长，中国高血压联盟常务理事，北京高血压防治协会副会长，中华预防医学会健康传播分会常务委员；《中华高血压杂志》《中华预防医学杂志》《中华健康管理学杂志》等编委；中国高血压、血脂异常和糖尿病防治指南编写专家。发表学术论文 120 多篇，主编或合编著作 50 余部。
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| 目錄：
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第1章 认知篇 高血压为什么找上我
一图读懂本章要点
001 为什么我刚刚30岁，就得了高血压？
002 不到30岁，单纯低压高，是不是高血压？
003 出现哪些表现，可能是得了高血压？
004 为什么胖人更容易被高血压盯上？
005 瘦人为啥也会得高血压？
006 我爸有高血压，我一定会得吗？
007 高血压与更年期有关系吗？
008 高血压与高钠饮食有关吗？
009 气候变化对血压有影响吗？
010 长期血压控制不理想，对健康有哪些危害？
011 体检结果显示“血压正常高值”，是什么意思？
012 清晨高血压提示什么问题？危害大吗？
013 发现清晨高血压怎么办？可以控制吗？
014 夜间高血压危害大吗？怎么检测发现？
015 一到医院血压就高，是怎么回事？
016 没有头晕、头痛等不舒服的感觉，说明血压不高？
017 除了饮食、遗传，还有哪些原因会诱发高血压？
018 贫血应该血压低，为什么我会得高血压？
019 血压多高算高血压？具体的判断标准是什么？
020 新发高血压指的是什么？
021 为什么说尽早诊断恶性高血压非常重要？
022 血压高，身体没有其他毛病，需要查肝功能吗？
023 血压高，肾脏一直没问题，需要查肾功能吗？
024 血压控制不好，心脏一直没问题，还用做心电图吗？
......
第二章 监测篇 血压总是忽高忽低，怎么办
一图读懂本章要点
040 一定要去医院测量血压吗？
041 为什么只需要测量上臂，就能获得血压值？
042 目前最常用的血压计有哪些，哪一款更适合自己？
043 应该多长时间测一次血压？
044 自己在家测量血压，能测准吗？
045 一天什么时间测血压效果最好？
046 自己和医生测的血压结果不一致，为啥？
047 测量血压时，左侧胳膊准还是右侧胳膊准？
048 测量血压时，应该测量几次才能准确取值？
049 每次测血压，低压总是偏高又不容易降下去，怎么办？
......
第三章 饮食篇 不忍饥、不挨饿，稳控血压怎么吃
一图读懂本章要点
057 膳食指南推荐的食物量是生重还是熟重？
058 有没有简单的方法来判断自己到底吃了多少？
059 什么是“得舒饮食”，对降压有帮助吗？
060 现在很火的江南饮食模式，对降血压帮助大吗？
061 为啥高血压患者要少吃盐，每天盐量多少合适？
062 如何更合理地控制盐摄入量？
063 如何一眼识别隐藏在食物中的隐形盐？
064 为什么少吃盐的同时也要控制脂肪摄入？
065 在外就餐，如何巧妙控盐？
066 点外卖、吃外卖，如何巧妙控盐？
067 高血压患者的晚餐要注意哪些方面？
068 为啥常吃素，血压还高？
069 少盐又健康的烹调方式有哪些？
070 植物油比动物油健康，可以多吃吗？
071 炒鸡蛋、烧茄子，如何减少用油量？
072 控血压一定不能吃发酵面食吗？
073 五谷杂粮对降血压有帮助，可以完全代替细粮吗？
074 怎样烹调肉类更有助控血压？
075 高血压患者能喝鸡汤补养吗？
......
第四章 运动篇 控血压不反弹，哪些运动最有效
一图读懂本章要点
098 不喜欢运动，会导致血压升高吗？
099 为啥推荐高血压患者多进行有氧运动？
100 为啥高血压患者首推阳光下快走？
101 所有高血压患者都适合运动疗法吗？
102 哪些运动项目不适宜高血压患者？
103 运动前要做哪些必要检查？
104 运动减重，是否一定要出汗？
105 日常生活中怎么判断运动量够不够？
106 体重超标的高血压人群适合做什么运动？
107 不同年龄段的高血压患者适合做哪些运动？
108 运动强度越大，控血压效果越好吗？
109 怎样判断自己的运动量是不是合理？
......
第五章 生活篇 哪些生活细节有助血压不飙升
一图读懂本章要点
124 都说得了高血压要戒烟，怎么才能轻松戒掉？
125 电子烟有助于戒烟吗？
126 哪些时刻血压容易波动？该怎样回避？
127 得了高血压，就不能干家务活了吗？
128 定期献血可以降血压吗？
129 高血压患者每年定期输液，可以保护血管吗？
130 降压手环、降压鞋，真能降血压吗？
131 有人说泡脚有助于降血压，是真的吗？
132 睡眠不好，为啥会影响血压？
......
第六章 用药篇 用药考虑安全、有效、可及
一图读懂本章要点
146 得了高血压，就需要吃一辈子药吗？
147 哪些情况下需要服用降压药？
148 哪些情况下不需要服用降压药？
149 没有症状的高血压患者，还需要吃降压药吗？
150 单纯低压高，要不要服用降压药？
151 高血压患者应从何时开始进行药物治疗？
152 降压药种类太多了，哪种药物适合自己？
153 对别人有效的药，对自己也一定有效吗？
154 网上说长期服用降压药会伤肝、伤肾，是真的吗？
155 贵药、新药就一定是好药吗？
156 血压正常，就可以停药了吗？
157 高血压患者夏天血压正常，还需要服药吗？
158 降压药吃久了，会产生耐药性吗？
......
第七章 对症调理篇 预防高血压相关疾病，防止意外发生
一图读懂本章要点
189 得了高血压，一定会得并发症吗？
190 预防高血压并发症要注意什么？
191 高血压最容易出现的并发和伴发疾病有哪些？
192 已经发生了并发症，怎么办？
193 高血压患者胃口特别好，但体重反而减轻，说明什么？
194 为啥高血压总和糖尿病“携手同行”？
……
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| 內容試閱：
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高血压是最常见的心血管疾病，也是全球流行病之一。目前，中国居民的高血压患病率持续上升，已有约2.7亿高血压患者，而且患者有年轻化趋势。
高血压意味着心血管超负荷运转，导致动脉硬化和心、脑、肾等重要器官损伤，可引发冠心病、脑卒中、肾衰竭等，是导致国民残疾和死亡的最常见疾病之一。
国家心血管病中心、中国医学科学院阜外医院的陈伟伟教授在多年的临床工作中，接诊了许许多多的高血压患者，他们有各种各样的疑惑和不解。陈教授发现，许多患者对血压控制的知识知之甚少，高血压健康科普工作势在必行。
“我爸有高血压，我一定会得吗？” “血压总是忽高忽低，怎么办？” “气候变化对血压有影响吗？” “血压正常，就可以停药了吗？” “看病当天，要不要停服降压药？”……相信许多高血压患者都存在类似疑问，但是在门诊过程中，医生不一定有时间和精力为你一一解答。
本书甄选出高血压患者高度关注的200个问题，采用问答形式进行解读，对高血压的预防、监测、诊疗、饮食、运动、用药、并发症调理等进行了详细介绍，且针对性强，方便广大读者轻松掌握高血压防治的实用知识和要点。
衷心希望书中的知识能给读者朋友带来启示，让高血压患者能过上高品质的健康生活！
为啥常吃素，血压还高？
饮食合理搭配更有利于降血压。
许多高血压患者体形较胖，通常医生会要求“清淡饮食、注意减肥”，于是有人干脆成了素食主义者。其实，这样不仅对稳定病情无益，对健康也不利，因为健康饮食的关键在于营养均衡。
长期吃素，易使体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失调，造成消化不良、记忆力下降、免疫力降低、内分泌和代谢功能紊乱，最终导致营养不良和贫血。
合理搭配饮食，可使膳食中提供的营养素和人体所需的营养保持平衡。即使是肥胖的高血压患者，膳食中也应该含有一定量的动物性食物，因为动物蛋白所含的氨基酸与人体需求更相符，是植物蛋白（除大豆及其制品）不能替代的。
高血压患者应建立正确的膳食观，在限盐的前提下做到饮食均衡，每天摄入一定的谷物、水果、蔬菜和动物性食品等，可以根据“中国居民平衡膳食宝塔（2022）”来规划自己的一日三餐。
降压药吃久了， 会产生耐药性吗？
降压药不会产生耐药性。
有的患者服用某一种降压药数年之后，发现血压不受控制地再次升高，便认为自己对降压药产生了“耐药性”。
其实这并非耐药，而是随着年龄的增加，高血压病程自然进展的表现。高血压患者服药的目标有时并不是将血压控制在140/90mmHg以下，而是控制在非高血压状态，这二者之间还有一段血压区间，叫“血压正常高值”。血压长期处于正常高值水平对人体动脉及心脑肾等重要脏器也有伤害，这种损伤随着血压逐步上升而加重。如果高压达到或是超过了140mmHg，就会增加心脑血管疾病的发病率。
这时有人可能要问，为什么不将高血压控制在120/80mmHg甚至更低？不是不想将血压控制在更低水平，而是大部分高血压患者由于多年持续的高血压状态，血管已经发生了一定程度的动脉硬化，这时将血压控制在所谓的正常水平，很可能由于脏器供血不足而难以耐受。因此，将血压控制在非高血压状态，减少心脑血管疾病的发生，可以说是一种妥协的结果。高血压患者的降压目标是140/90mmHg以下，如果能够耐受，鼓励进一步降低到健康血压（120/80mmHg）水平。
明白此道理，希望各位高血压患者不要将自己多年服用有效的降压药轻易调换或停掉。
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