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| 編輯推薦： |
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800余幅高清图片和球场示意图，160余段技术动作展示视频多细节解析180余项个人技术与训练方法多角度连拍图片拆解技术步骤多场景示意图解析攻守局势专业教练多维度提供技术指导提升个人进攻与防守能力提供篮球基础的姿势、步法、运球、传球、投篮、配合等方面的训练方法系统介绍篮球运动基础的技术采用多图图解、动作介绍、小提示等形式，帮助读者快速掌握各个动作
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| 內容簡介： |
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图解篮球个人技术与训练 由两位具有丰富执教经验的一线篮球教练联合编写，是一本专为想要提高个人篮球水平的读者设计的学习指导书。本书通过800余幅高清图片和球场示意图、160余段技术动作展示视频，详细介绍了180余项可用于提升个人进攻和防守能力的基础技术与强化训练方法，且针对重点和难点技术提供了小提示等细节指导，可帮助读者快速掌握动作要领。无论你篮球初学 者，有一定经验的篮球爱好者，还是专业运动员，皆可从本书中获益。
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| 關於作者： |
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房辉国 家级运动健将，现任南京邮电大学体育部教师，南京邮电大学高水平男子篮球队主教练，南京邮电大学体育部篮球教研组负责人，竞赛训练办公室副主任。从事专业篮球训练二十年，大学一线教练员十年，教授篮球专项课程十年。曾效力于江苏省男子篮球队，参加第十、十一届全 国运动会并获得季军，代表江苏南钢队参加CBA联赛四年，代表江苏同曦队参加NBL联赛五年并获得两次冠 军。曾入选国家青年队。任教期间，带领南京邮电大学男子篮球队参加江苏省篮球校园篮球联赛并获得冠 军，参加CUBA 联赛预选赛并获得前三名。侯雪花国 家级运动健将，现任南京邮电大学体育部教师，南京邮电大学高水平女子篮球队主教练。从事专业训练二十年，大学一线教练员九年。前江苏女子篮球队主力队员，曾代表江苏连续征战四届全 国运动会，并分别获得第九届全运会第九名、第十届全运会亚军、第十一届全运会季军、第十二届全运会亚军的成绩。任教期间，带领南京邮电大学女子篮球队参加江苏省各类比赛获得冠 军三次；带队参加2018年、2022年江苏省大学生运动会，并分别获得亚军和荣获优 秀教练员荣誉称号；带队在2015-2020年连续五年闯入CUBA 中国大学生篮球联赛24强。
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| 目錄：
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第 1章 篮球基础1.1 基础知识 002球场知识 003篮球鞋的选择 0041.2 基础站姿 005身体基本姿势（非持球） 005身体基本姿势（持球） 006防守基本姿势 007防守基本姿势（运球时） 008三威胁姿势 0091.3 基础步法 010小碎步 010滑步 011交叉步 013双脚起跳 014单脚起跳 015跳步急停 016跨步急停 01790度前后转 019180度转和180度后转 021 第 2章 球性与移动2.1 球性练习 024球的移动（左右胯-左右耳） 024球的移动（左右膝-头顶） 026球的移动（膝-胯-耳） 027膝盖绕球 0298字绕球 030颈部绕球 032躯干绕球 034胯下绕球 036单脚绕球 038S形绕球 039背后拨接绕球 041快速全身绕球 043头部转腰部绕球 046后背转头部绕球 048腰部转腿部绕球 050腿部转腰部绕球 052背后拨球（左手） 054背后拨球（右手） 0562.2 移动练习 058蹲起运动 058上步 059后撤步 060防守脚步练习 061箱子滑步 0623分线滑步 063圆圈滑步 064罚球区防守滑步 065罚球区线碎步扬手接近和撤步防突破 066跳停、转体 0671对1Z字形攻防练习 068“剃须”练习 070第3章 运球3.1 基础练习 072运球的基本姿势 072基本运球 074无防守运球 075有防守运球 076摆脱防守后快速运球 077直线运球（虚晃） 078直线运球（变速） 080体前变向（单人) 081体前变向（带防守） 082胯下运球（单人） 083胯下运球（带防守） 084绕锥桶体前变向 086胯下运球（单手绕桶） 088背后运球（单人） 090背后运球（带防守） 091背后运球（绕桶） 092转身运球（单人） 094转身运球（带防守） 095转身运球（绕桶） 096背后交替运球 097体前变向和背后运球交替 098持球突破 100突破-投篮假动作 1013.2 进阶练习 103食指运球 103指尖运球 104对墙运球 105三点胯下运球 106一点胯下运球 107圆圈捉人 108运球同时互断对方球 109双手运球（左右同时） 110双手运球（左右交替） 111单手左右运球 112双球转身运球（绕桶） 113双球背后与体前运球（绕桶） 115双球背后与体前运球 117双球由内向外运球 118双球前后侧拉运球 119摸锥桶低重心运球练习 120变速练习 121变速运球（从控制性运球变为快速推进运球） 122变速运球（从快速推进运球变为控制性运球） 123边线往返练习 124锥桶侧直线运球练习(虚晃) 125从一次运球向单手运球转换（绕桶） 127双球单手运球（绕桶） 129双球单手运球in-out（绕桶） 131双球单手身后运球（绕桶） 132双球单手转身运球（绕桶） 134双球双手交替胯下运球（绕桶） 136山姆高德突破运球 138运球击掌练习 140第4章 传球4.1 基础练习 142接球准备姿势 142胸前传球 143双人胸前传球 144击地传球 145双人击地传球 146头顶传球 147双人头顶传球 148单手传球 149双人单手传球 150双人单臂勾手胸前传球 151双人单臂勾手击地传球 1524.2 进阶练习 153传球假动作（左右） 153传球假动作（上下） 154传球假动作（头顶左右） 155背后传球 156双人背后传球 157口袋传球（击地） 158双人口袋传球（击地） 159头上勾手传球 160双人头上勾手传球 161单手肩上长传球 162双人单手肩上传球 163双球传球（上下） 164双球传球（左右） 165运球后转身勾手传球练习 166机关枪传球 167二传一抢练习 168触摸锥桶传球练习 169第5章 投篮5.1 基础练习 171对墙投球 171擦板投篮 172跳投 1733分球投篮 174近距离投篮（跑投） 175双脚起跳投篮 176三步上篮（高手上篮） 177三步上篮（低手上篮） 178彩虹（内线-勾手投篮练习） 179起跳勾手投篮 180移动单脚起跳勾手投篮 181抛投 182反手上篮 183面对面投球 184刺探步投篮 185两人跳跃投篮 186强手一侧接球后投篮 187弱手一侧接球后投篮 188前方传球接球后投篮 189传球与接球投篮练习 190一步或两步运球后跳投练习 1915.2 进阶练习 192前转身投篮 192后转身投篮 193勾手投篮（内线） 194跳步上篮 195篮下对抗后投篮 197180度转体投篮 199马戏团投篮 20060秒投篮 202刺探步接交叉步突破急停跳投 204接球后顺步突破急停跳投 205接球后三步上篮 206篮板球后转身勾手上篮 207麦肯上篮练习1 209麦肯上篮练习2 211椅上投篮 213后有防守球员追防的快速推进运球上篮 214快速推进运球转身上篮 215篮板侧面投篮 217内切后接球投篮 219突破分球后投篮 221投篮假动作 222一次运球后上篮（顺步突破） 223一次运球后上反篮（交叉步突破） 224一次运球后投篮（后撤步跳投） 225运球移动后投篮（突破到强手一侧跳投） 226运球移动后投篮（突破到弱手一侧跳投） 228运球移动后投篮（后转身运球到肩位执行跳投） 230带球上篮（技巧1） 232带球上篮（技巧2） 233带球上篮（技巧3） 234篮筐下背身单打 235通过假动作和提速投篮 237对抗接后撤步投篮 238接球投篮练习（3 人轮转） 239第6 章 配合与掩护配合与掩护 241掩护基本姿势 241两球下掩护练习（绕圈） 242两球下掩护练习（后撤步） 243两球下掩护练习（直切） 244两球背掩护练习 245基础配合（2 人传切） 246基础配合（2 人无球掩护） 247基础配合（2 人运球掩护） 248基础配合（挡拆） 2492V2 挡拆（从高位到底线）下掩护绕切 2512V2 挡拆（从高位到底线）下掩护直线空切 252挡拆后制造空位投篮机会 253挡拆后制造空位投篮机会（上线） 254挡拆后下顺（在上线挡拆后下顺） 256作者简介 257视频在线观看说明 258
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