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Krishnamurti） 能为本书作序，我备感荣幸。本书作者之一是我的女儿，因此我的所言所语不免有偏心之嫌。然而我确信，即使抛开这份偏爱，本书也依然熠熠生辉。对此，我相信大家在读完之后一定会强烈赞同。 如今，越来越多的人意识到，情绪健康是开发孩子潜能的关键所在。无论是孩子的学习能力、成长能力、获得幸福感的能力，还是融入社会的能力，都与情绪健康密不可分。而情绪健康，其本质取决于孩子能否感知自己的情绪，这其中包括那些最脆弱的情绪。因此，我们会发现，孩子的情绪健康问题，根源在于他们逐渐丧失了情绪感知力。这一点，不仅是对孩子，对所有人而言，都后患无穷。孩子无法感知情绪，就感受不到人性，无法培养韧性和适应力，不能成熟，最重要的是无法拥有共情能力。无法共情的孩子，会频繁出现攻击性和其他危险行为，上学的孩子抗拒学习、天真烂漫的年纪却心理疾病泛滥，甚至产生自杀念头。 那么，什么是孩子情绪健康问题的解决之道呢？如果问题的根源与逐渐丧失的情绪感知力有关，那么解决办法就是保护或恢复这种能力。 千百年来，人类一直受到天性的保护，而情绪感知力就是庇护者之一。因此，要维护孩子的情绪健康，就要回归到人类文明的基础——让孩子拥有完整的人性，成为完整的人。那么，如何做到这一点呢？ 答案之一就是为孩子建立情感联结。情感联结的建立与关系密不可分。这里所说的关系是指孩子与养育者和教育者之间的关系。与充满爱心的成年人建立安全的情感联结，是孩子内心世界的最佳保护罩。对6 ?18 岁的孩子来说，他们大部分时间都在校园度过，因此师生关系对孩子情绪健康和情绪幸福感也有很大影响。 另一方面，为孩子的情绪提供表达空间。早期的希腊哲学家坚信，情绪只有表达出来，人类文明才可实现。在雅典有一种习俗，即每一位自由出生的孩子都会去学习唱歌和弹奏竖琴，其目的不是能够表演，而是作为一种表达情绪的工具。此外，男女老少，无论来自哪个阶层，所有人都会参与戏剧表演。戏剧这种表演艺术是一种很好的情感表达方式，有利于恢复、保持人的情绪健康和提升幸福感。这些表演艺术的秘诀并不在于“演”，而在于当人们沉浸在戏剧中时，其肢体动作、配乐和戏剧情节成了情绪的表达形式。人只要加入其中，就拥有了一种天然的治愈能力。这种表演不需要观众，只是需要演员自发地去做一些动作，而不是按照剧本来演，把表演艺术变为表达艺术。 这一点，与本书的作用如出一辙。 本书的主旨就是帮助抚养者和教育者与孩子培养一种良好的关系，建立情感联结，为孩子提供一个健康的情绪空间，引领他们进行情绪表达，从而使他们恢复并长久保持情绪健康和幸福感。为此，作者先阐述了理论，而后介绍了大量相关操作方式。书中所有关于改善情绪健康的实践，其操作都十分简便，易于实施。无论是孩子和父母，还是学生和老师，在这些实践中都不会产生太多强求意识，只要参与其中即可。 建立良好的关系，调整好各自的位置，通过有趣的活动引领孩子表达情绪，保护他们的情绪健康和心灵，是父母能给孩子最好的教育。 最后，希望你们享受阅读之趣，同时能从中找到合适的操作方式，帮助孩子成长。 戈登·诺伊费尔德博士 （著有《每个孩子都需要被看见》） 第1章 陷入情绪困境的孩子 情绪问题的背后是什么 每天放学接孩子时，很多家长都会给孩子带上一些食物。因为大多数父母都知道，上了一天学的孩子，到下午放学时有可能会饿。另外，父母还会问问孩子一天在学校的情况，作业多不多，上一天学累不累。当然，这不仅是出于对孩子的关心，也是因为我们看到了孩子的需求，否则也做不到这么“贴心”。 假设我们只看到了孩子回家后情绪烦躁、精神不振、不写作业，而没有注意他行为和情绪背后的原因的话，就会觉得孩子是故意发脾气。 但是，如果有人告诉我们，这个孩子之所以没精神，是因为早餐午餐都没吃，我们就知道该做些什么。去斥责孩子烦躁易怒或者懒惰没有任何意义，因为我们知道他只是饿了，给他东西吃才是最有可能解决问题的办法。 有时，探究令人困惑的行为，就像是在学外语，让人感到迷茫很正常。所以，为了正确解读和主动满足这一需求，我们必须去了解这门语言。 同样，在家庭中，我们经常把孩子的问题定位为必须“修正”的行为问题，而不是把这些问题当作需要满足孩子情感需求的信号。我们经常问自己，“我要怎么做，孩子才不会出现这些问题”？ 我们经常会教孩子共情，教孩子学会关心、学会处理自己的情绪，试图去改变孩子。然而，这些东西不是一教孩子就能会的——这些是植根于人们内心深处的特质。例如，我们可以教孩子如何去照顾某只小动物（比如，“你就这样喂它吃东西，给它刷牙”），但却无法教他们如何关心他人。关心是发自人们内心的一种感觉，是与生俱来或后期自我觉醒的一种品质，没有办法教给别人。我们希望孩子拥有的特质，很多都无法教给他们。但是，我们可以去了解培养这些品质需要什么样的条件。如果我们问问自己“我看到了什么”，而不是“我该怎么办”，就会自然而然地知道该做什么。只有了解孩子的情感需求，才能更好地做出回应。 我们不需要成为心理学家或咨询师，不用成为营养学家，就能知道某个孩子精神不振或者心情烦躁是因为没有吃饱，而解决问题最好的方法就是给孩子一些食物。同样，一旦知道孩子的某个行为问题源自情感上的渴望或需求，我们就可以为他们提供舒适安全的情绪氛围。知道了问题的根源，就知道需要创造哪种条件才能改变现状。 想象一下，窗台上有一株奄奄一息的植物。要帮助它，你就要确认一下：它是需要多浇点水，还是少浇点水？它能晒到足够的阳光吗？你是不是几个星期没管它了？这种植物很敏感，是不是需要更合适的环境才会茁壮成长？你的脑海里会来一场头脑风暴，把能帮助它恢复健康的条件全部过一遍。你不会觉得是这棵植物本身有问题。显然，这株植物需要有更合适的环境才能生长。 同样，孩子也需要适宜的条件，才有机会茁壮成长。他们不会像植物一样掉叶子，但他们的行为和情绪会告诉我们有哪些事情不对劲——这些行为和情绪就是我们观察孩子内心世界的一扇窗。透过这扇窗，我们就能知道孩子哪里是正常的，哪里出了问题。 情绪安全感，对孩子意味着什么 首先，孩子拥有情绪安全感，就有了心灵的港湾。 为孩子打造情绪安全感，就代表着我们之间的情感纽带， 既是孩子的避难所，也是孩子的盾牌。相比同龄人对自己的看 法，孩子会更加注重父母或老师对他们的看法。所以，只要父母或老师可以给他们足够的安全感，就可以减轻他们的焦虑， 帮助他们保持积极的自我认知。 比如“即使所有人都觉得我很笨，但妈妈觉得我不笨就可以”“即使所有人觉得我学不好，但 L 老师觉得我能学好，我就肯定能学好”。这样的自我认知可以保护孩子免受其他人 伤害。只要有这种安全感，即使其他人仍旧不停地嘲笑，即使这个世界上的其他人都看不到他们的优点，他们的心灵也不会被伤害。 虽然我们希望孩子不被取笑和嘲弄，但有很多事情并不受 我们掌控，伤害不可避免。没有人愿意有这样的经历，但若是 一个孩子能被一段充满安全感的关系保护，遇到这样的场景时 就不会被伤得那么深。他们首先想到的是我们对他们的看法，而且会更看重我们怎样看待他们，他们只在意我们的看法。 其次，拥有情绪安全感的孩子，心灵更自由，会发现人生的更多可能性。 在这个技术日新月异的世界里，我们需要有创造力的人为 我们领路。我们的孩子要成为这样的人，就要敢于突破常规，发挥想象力，去发现，去主导，而不是一味恪守传统。自由发问，自由探索，自由尝试新事物，自由做自己，而这些都需要情绪安全感作为后盾。 拥有情绪安全感的孩子，心态更加开放，更有求知欲，而且愿意相信别人会接纳他们的真实自我。有了这样的信念，他们就不会因为与众不同而心存不安。在安全感的包裹下，他们就可以踏上发现自我、发现他人的旅程。接纳不同，允许孩子犯错，这是让孩子自由做自己的情绪条件。教孩子接纳真实的自我，接纳人生的所有一切，是孩子深度学习、发现人生更多精彩的机会。

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