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『簡體書』一根弹力带练全身

書城自編碼: 3774374
分類: 簡體書→大陸圖書→體育/運動体育理论与教学
作者: 人邮体育编写组
國際書號(ISBN): 9787115557605
出版社: 人民邮电出版社
出版日期: 2022-08-01

頁數/字數: /
書度/開本: 16开 釘裝: 平装

售價:NT$ 279

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覆盖全身,整体减脂,精雕部位
手臂、肩部、胸部、背部、核心、臀腿

如果你只想购买一种健身器械,那弹力带一定是理想的选择!
体积小,质量轻,便于携带,居家、办公室、旅途……健身好助手
提供持续的渐进式负荷,拟合力量曲线,增加健身收益
允许身体部位进行多平面、多角度的运动,实现多种健身目标
训练动作和负荷多样,可满足不同水平人群的各类健身需求

一根弹力带练全身

精讲训练动作 110
专业演示 分步讲解 技术细节
提供跟练计划 入门 进阶
居家、办公室、旅途……随时随地开练!

跟随书中指导,使用弹力带,开启蜕变之旅!

学习训练动作丨提升效率,远离损伤
-图文详解:分步骤图示和文字,动作变化一目了然
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跟随计划训练丨科学健身,拥抱美丽与健康
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-提供进阶计划,满足不同人群需求
达成健身目标!
內容簡介:
弹力带使用工具书。第1章介绍了弹力带的定义与起源、作用原理、类型与选择及注意事项。第2章针对不同部位给出了14个训练计划,旨在帮助读者针对性地训练。第3章则通过大量真人演示图,分步骤详解针对上半身、核心和下半身的140多个训练动作,帮助读者深入了解弹力带的使用方法,增强身体力量和柔韧性,有效预防运动损伤,缓解日常生活中的常见疼痛。《一根弹力带练全身》适合久坐人群、运动爱好者、体育专业师生和体能教练阅读。
關於作者:
人邮体育编写组 人邮体育编写组由多名经验丰富的专业体育图书创作者组成,团队成员均拥有丰富的图书写作经验,并与职业运动员、教练员、体育教师、研究员等体育专业人士在组稿方面保持密切的合作。人邮体育编写组凭借着自身的专业优势,力求科学地将人体运动学理论、运动技术方法通过高清全彩四色图与视频教学的形式直观、清晰地呈献给读者,致力于为广大运动爱好者、体育产业从业人员、体育教育科研人员、职业运动员和教练员等提供入门、进阶 、从业级和精品级的专业产品,满足不同层次、丰富多样的阅读需求。
目錄
第 1章 认识弹力带
弹力带的定义与起源 6
用弹力带锻炼的好处 7
弹力带的类型与选择 8
训练注意事项 8
第 2章 弹力带训练计划
手臂训练计划 12
肩部训练计划 16
胸部训练计划 20
背部训练计划 24
核心训练计划 28
臀部训练计划 32
腿部训练计划 36
第3章 弹力带训练动作
上半身训练动作 42
核心训练动作 120
下半身训练动作 136
作者简介 159
在线视频访问说明 160

 

 

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