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| 編輯推薦： |
◆不迷茫，不困惑，不纠结，不害怕，关于青春期男孩的成长引导手册！
◆十大成长话题，心理和生理双线入手，案例导读 专家帮忙 延伸知识 老爸告诉你，一本书帮男孩解决青春期的各种困扰！
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| 內容簡介： |
青春期是男孩成长的关键时期。
在这个阶段，不论是男孩的生理还是心理，都在发生巨大变化。
第二性征出现，男孩和女孩的差异越发明显；
正处于叛逆期，和家长、老师、同学的关系时常剑拔弩张；
随着年龄的增长，男孩接触到的人和事更加丰富而复杂，学习任务也逐渐加重。
……
《青春期男孩枕边书（图解版）》是一本陪伴青春期男孩成长的知识读本，从多个方面给男孩更好的指导和解决方案，使男孩获得应对未来成长种种挑战的勇气和智慧。
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| 關於作者： |
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乔乐，汉族，1982年生，中共党员，副教授。曾任山西农业大学体育部教学秘书、科研秘书、休闲体育系系主任。现任山西农业大学武术操类专业教学中心主任。曾参与多个省级及校级课题的研究，在学术刊物上发表论文十余篇，参与编写大学体育教材一部，出版专著一部。有多年育儿经验，关心男孩的身心健康。
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| 目錄：
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目录
章
天哪！我的身体怎么了？
奇怪，我咋变“公鸭嗓”了？ \\ 2
男人标志——脖子上的小凸起 \\ 8
“三寸钉”的小烦恼 \\ 14
胸部发育，我要变成女孩了吗？ \\ 19
第二章
脸红心跳，这些真的正常吗？
“小弟弟”悄悄发育了 \\ 26
做那样的梦，好羞耻啊！\\ 32
精子到底是什么样的？ \\ 38
“小弟弟”总是不听话 \\ 44
第三章
青春“微表情”——那个让我魂牵梦萦的人
一看见她，我就变成“小结巴”了 \\ 50
隐秘的幻想：我是坏孩子吗？ \\ 55
那些让女孩反感的行为 \\ 60
初恋，一朵带刺的玫瑰 \\ 66
第四章
和老爸的“权力游戏”
挑战家庭秩序的力量正在崛起 \\ 72
父爱不能“躲” \\ 78
两个男人该如何有效沟通？ \\ 83
第五章
和老妈“相爱相杀”
心里的妈妈和眼里的妈妈 \\ 90
尊重异性，从尊重母亲开始 \\ 96
男孩的“恋母情结” \\ 100
第六章
我和我的朋友们
青春期男孩的社交密码 \\ 106
你得学会说“不” \\ 111
为兄弟也不能随便“插刀” \\ 116
第七章
叛逆来袭，我的青春有点躁
为什么总有那么多坏情绪？ \\ 122
自尊到自卑只有一步之遥 \\ 128
我好在意别人的看法啊 \\ 133
我为什么觉得生活没有意义，想自杀？ \\ 140
第八章
“网”罗天下——我在网络世界的“平行人生”
驰骋网游，要分清虚幻与现实 \\ 148
网线那头，谁知道是个啥？ \\ 153
“朋友圈”——陷阱圈 \\ 159
追星要适度 \\ 165
第九章
学习是件特别酷的事儿
我为什么要学习 \\ 170
这个老师有点“烦” \\ 176
你笨吗？不，你是懒 ！ \\ 181
别总叫我“书呆子” \\ 186
第十章
男孩不可不知的“青春安全白皮书”
吸烟喝酒？那可一点儿都不帅 \\ 192
欺凌弱小，那是“Low”的事儿 \\ 197
放学路上要提高警惕 \\ 203
保护别人之前，先保护好自己 \\ 209
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| 內容試閱：
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奇怪，我咋变“公鸭嗓”了？
男孩青春小档案
姓名：冯亚鹏
年龄：13
爱好：唱歌、朗诵
烦恼：突然变成“公鸭嗓”，被朋友打趣。
◆ 怎么办？我的声音变得好难听。
近，平时叽叽喳喳的冯亚鹏突然变成了不说话的“小仙男”，弄得妈妈连连感叹，儿子一夜之间就变得“成熟稳重”起来了，还真让人有些不习惯。实际上，妈妈哪里知道冯亚鹏的烦恼啊！
前一阵子，冯亚鹏觉得喉咙有些不舒服，就好像有什么东西堵在里头似的，说话声音变得有些怪怪的。一开始，他并没有放在心上，只以为是烧烤吃多了喉咙上火，所以导致嗓子不舒服。可没想到，这种症状却一直没有好转，还越来越严重，到现在，他那一副清亮的好嗓子直接变成了“公鸭嗓”，一开口说话，那声音可难听了！
从小冯亚鹏就喜欢唱歌、朗读，一直梦想能成为一名播音员或主持人，所以，当学校广播站招人的时候，冯亚鹏个就报了名，成了一名小广播员。可前几天，就因为这嗓子，害得他在播音时一不小心破音了，被同学嘲笑是“冯老鸭”！
没法子，在收获了“冯老鸭”这么一个新绰号以后，冯亚鹏只得忍痛放弃了广播站的“工作”，成了不轻易开口的“小仙男”。
这天，冯亚鹏放学回家，爸爸妈妈还没回来，他便一边播放歌曲一边拼上次没拼完的模型。音乐一响起，冯亚鹏就忍不住“歌兴大发”，趁着家里没人，忘情地开始唱起来。就在这时，爸爸回来了。
冯亚鹏爸爸一开门，就听到一把荒腔走板的破锣嗓子在破音边缘疯狂试探，可真是吓了一跳。再结合自家儿子近的表现一想，作为过来人的爸爸立刻就明白冯亚鹏性情大变的缘故了。
看到老爸突然回家，冯亚鹏吓了一跳，顿时脸涨得通红，父子俩面面相觑，气氛一时有些尴尬。后，还是爸爸走上前，宽慰地拍拍冯亚鹏的肩膀，说道：“看来咱们小鹏长大了，都已经进入变声期了啊！”
“变声期？”听到这个词，冯亚鹏好奇地瞪大了眼睛，“爸，什么是变声期啊？”
爸爸放下公文包，和冯亚鹏坐在一起，认真地说道：“变声期是人成长的一个必经阶段。人的声音粗细是由声带决定的，而每个男孩子在声带发育的过程中，声音都会改变，这是非常正常的一种生理现象，并不是你的嗓子坏了。等变声期结束之后，喉头、声带发育完全，你的声音就会变得比现在低沉，带有磁性，会变得好听起来。现在也要注意，这个时期，你的嗓子是非常脆弱的，以后尽量别再那样大声唱歌了。”
听到爸爸的话，冯亚鹏一直提着的心总算放下了，同时也开始对变声期结束之后自己富有磁性的嗓音充满了期待，说不定它会像自己喜欢的播音员的声音那样好听呢。
专家帮帮忙
进入青春期之后，在性激素的作用下，男孩会长出喉结，声带会疯狂增长一段时期。在这个时期，因为声带变宽、变厚，并伴随生理性的充血现象，男孩的嗓音会变得粗哑低沉，容易出现破裂现象，这就是我们说的“变声期”。
变声期是每个人在成长发育过程中都会出现的一个时期，变声是非常正常的一种生理现象。在这个时期，声带是非常娇贵的，需要我们好好保护。平时，好不要过多讲话或高声唱歌，否则容易引起嗓子疲劳，甚至对其造成伤害。
在饮食方面，要注意少吃刺激性食物，比如辣椒、葱、蒜等，尤其要远离烟酒，否则你可能年纪轻轻就会有沧桑的“老男人的嗓音”。
通常来说，孩子变声期的长短因人而异，短的可能会持续四五个月，长的可能持续一两年，都是正常的。这不过是青春期的一个小插曲，只要放平心态，保护好嗓子，就能平稳度过变声期。
延伸知识
变声期，声音为何“大不同”？
人发声主要是靠声带的振动，因此，声带直接决定了声音的好坏。
在我们喉腔的两侧，有一对弹性黏膜皱襞，这就是声带。每个人的声带长短厚薄都不一样，因此每个人的声音也都是不一样的。
通常来说，儿童的喉腔比较窄，声带比较短小、细薄，所以孩子的声音往往是比较清脆、响亮的；但因为儿童的声带尚未发育成熟，所以更容易受伤和感到疲劳。
变声期其实就是声带的发育期，在这个时期，男孩的喉部会迅速发育扩张，甲状软骨向前凸起，声带也会迅速变长、变厚，所以男孩的声音会开始变得低沉、粗哑。并且，因为处于发育阶段，喉头和声带在增长时容易出现局部充血水肿、分泌物增多等情况，这些都会对发声造成影响，让声音变得“不好听”。
老爸告诉你
进入青春期，身体发生巨大变化，连声音也变了，比小时候难听了。面对这样的状况，儿子，你是不是感到很困惑、很无助？
其实，你不用太过担心，老爸也经历过这样的时期。那时候，老爸也曾因为“公鸭嗓”被人嘲笑，收获令人生气的无数个绰号。这只是成长中的一个必然阶段，是每个人都会经历的时期，这意味着，我们已经从男孩开始成长为男人，正走向成熟。
你不用过分在意，保护好嗓子，静待它慢慢变好吧！
男人标志——脖子上的小凸起
男孩青春小档案
姓名：张鹏
年龄：14
爱好：唱歌、朗诵
烦恼：喉结越长越大，却迟迟不变声。
◆ 哎呀，我的喉结越长越大了？
一年一度的运动会又开始了，张鹏继续担任开幕式的主持人，他是全校公认的主持明星，无论是校庆，还是其他重要活动，主持人队伍中总少不了他。
这天，张鹏正在一边化妆，一边看主持稿，突然，与他一组的雯雯惊叫起来：“呀！张鹏，你的脖子……来，抬头，我看看！”
张鹏下意识地抬起头来。雯雯指着张鹏的脖子说：“呀！张鹏，你的脖子上面怎么凸起来个小球球？你看这是什么？”
张鹏将目光移向了整装镜，果然，在他脖子的正中央凸起了一块儿。
这时，雯雯又说：“我知道了，你长喉结了吧？”
“喉结？”张鹏又摸了摸，笑笑说，“哎，小爷我是不是越来越有男子气概了？”
雯雯哈哈大笑：“你这奶声奶气的样子，哪里像个男子汉？”
张鹏皱皱眉，说了声：“去！”但他心里纳闷极了，为什么自己还没有变声，喉结却先凸出来了呢？
从这天开始，张鹏就特别关注他喉结的生长进度，手常常会不自觉地摸来摸去。这两天他有点感冒，说话声音有点哑，他对妈妈说：“妈妈，我是不是变声啦？你摸摸看，我的喉结越来越鼓了呢。”
妈妈伸手摸摸他的喉咙，知道他一直盼着自己变声，安抚他说：“别担心，迟早会变声的，不过这次你可能是感冒了，你要注意点，多喝水。”
“我这两天嗓子总是很痒，还有点痛，声音也好像变哑了，可能开始变声了。”张鹏摸着自己的喉结说。
妈妈拍拍张鹏的头说：“不要过于担心，喉结会越来越鼓，变声期也会很快过去，你会变成一个真正的男子汉！”
果然，张鹏的声音明显发生了变化，褪去了之前的稚嫩，喉结也变得鼓鼓的。他发现自己的朋友也发生了这样那样的变化，他们有时会一起看一下对方的喉结的变化，互相比较声音的变化，还会嘻嘻哈哈地开一会儿玩笑。
专家帮帮忙
人的喉咙由11块软骨做支架组成，其中主要且体积的一块叫甲状软骨。胎儿在2个月时，喉软骨开始发育，出生后5至6年内会继续增长，但此后到青春期这段时期内其生长就会基本停止。男孩与女孩的甲状软骨都一样，没有明显的凸起。进入青春期以后，由于雄激素分泌增多，喉结就会不同程度地出现向前凸起的状态。
甲状软骨是导致喉结变化的主要骨骼，由左、右两个四边形软骨板构成。前角上缘两板间的凹陷，叫甲状软骨上切迹，板的后缘游离，向上、下方各形成一个凸起，分别叫上角和下角。上角较长，借韧带与舌骨大角相连；下角较短粗，尖端内侧面有关节面，与环状软骨构成关节，前角上端向前凸起就形成了喉结。
青少年一般在13至16岁进入变声中期，此时他们的喉头、声带进入快速发育的阶段，特别是喉结与嗓音几乎同时发生着变化，会持续半年至一年。因为人的喉头、声带都是由胶蛋白和弹性蛋白构成的，声带也是由弹性蛋白薄膜构成，所以此时青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类等。
其次，青少年在喉结发育期可以多吃一些富含维生素C的食物，如芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。也要多吃富含钙质的食物，主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。这些食物里含有B族维生素和钙质，维生素B2、维生素B6能促进皮肤发育，钙质可以促进甲状软骨发育。
在选择主食及副食时，要注意选择软质、精细的食物，像锅巴、坚果类及油炸类这些较硬且干燥的食物尽量少吃，以免对喉咙造成机械性损伤。像大蒜、辣椒、生姜、韭菜等刺激性较强的食物也尽量少吃，它们会刺激气管、喉头与声带。同时要多喝水，这样可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
延伸知识
男孩长喉结会影响长个子吗？
很多人说，男孩一旦长了喉结，个子就会长得很慢，甚至停止长高。其实，这种说法是没有科学依据的。男孩长了喉结之后，身高是会继续增长的，长喉结和长高并没有什么必然的联系。人们的身高会受到部分遗传因素的影响。另外，后天因素对于身高的增长也非常重要，比如睡眠、营养以及运动等。
青春期是人体生长的第二个高峰时期，生长激素的分泌在睡眠时比较旺盛，而睡眠不足的话，就会影响生长激素的分泌，所以如果想长得更高，就必须要保证充足的睡眠，这是人体长高的关键因素之一。
其次，在青春期时还需要摄入足够的营养，这样才能满足身体发育的需要，尤其是要多补充一些钙质。
另外，运动对于增长身高也是很有帮助的，如做引体向上、跳绳以及打篮球等。
老爸告诉你
孩子，你是不是对于自己慢慢长出来的喉结感到既兴奋又害怕呀？没关系，爸爸当年也是这样的。男孩在青春期的时候，喉结会慢慢凸出，这是你由男孩变成男人的标志。除此之外，你圆嘟嘟的娃娃脸会慢慢变得“硬朗”。祝贺你，儿子，你马上就要成为顶天立地的男子汉啦！
这些日子，你不要挑食，要摄入各种营养食物，多吃蔬菜、水果和其他清淡的食物，不要吃那些辛辣的东西，它们可能会影响你喉结的发育。当然，你的声音会慢慢地变粗变浑厚。我的小小男子汉，加油！
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