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| 編輯推薦： |
河正宇亲笔图文随笔集，时隔7年再出新作，近百张罕见生活照大公开
新标签：每天走3万步，甚至10万步的“行走狂”
视角多元，全方位呈现一个真实的河正宇。细述出道20年演艺经历、心境变化，呈现一个细腻柔和、真实自洽的河正宇。从演员、制片人、普通人的视角，分析看待事物的方式，如何把徒步变成日常，如何自我调节情绪。从中可以看到谦卑、真诚，痛苦、压力、解脱。内容涵盖徒步、情绪调节、绘画创作、个人修炼，分享作为演员和导演的感悟、心得体会：拍戏、导演、监制、团队、票房惨败、灵感枯竭、人生低潮。
韩国现象级畅销图书，出版2天加印3次，屡登韩国各大图书榜单
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| 內容簡介： |
除了演员、导演、制片人、画家的身份，河正宇在本书中分享了自己另一个独特的标签：每天走3万步，甚至每天走10万步的 “行走狂”。在他看来，走路是让身体健康、心情愉悦简单的办法。身心俱疲时，情绪低落时，百思不得其解时，就去走路，这样锈迹斑斑的身体和心灵便开始变得润泽起来。
这本书记录了河正宇出道20年以来的演艺经历和心境变化，包括次做导演的心情，电影票房惨败后的复盘，演艺事业低谷期如何度过，如何用美食和走路转换心情等。书中还分享了很多独到的“河式人生哲学”。
? 去选择自己要走的路，了解自己的步伐，不勉强，按自己的节奏走下去。
? 他们认为，高雅的艺术与安定的生活是不能两立的。但是我可以坚定地说，我所知道的好作品都来源于好的生活。
? 下雨我就打伞，冷了我就穿外套，一有情绪问题我就出去简单地走一走。对谁来说都没有毫无问题的一天，也没有毫无烦恼的一天。
? 不光是电影，我在某些选择的岔路上做决定的基础大概还是“人”。我不是单纯地与成功人士或给出惊人条件的人合作，而是会观察他以怎样的心态去拍摄这部电影，以及他的作品具有怎样的意义。
透过本书，你将看到一个细腻、柔和、自洽、幽默的河正宇。书中还附有近百张罕见生活照，全面展示一个光环背后立体真实的河正宇。
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| 關於作者： |
河正宇，韩国知名演员、导演、制片人
电影代表作
《绝地隧战》
“与神同行”系列
《1987》
《小姐》
《隧道》
《暗杀》
《群盗：民乱的时代》
《许三观》
《过山车》
《恐怖直播》
《577计划》
《柏林》
《爱情小说》
《与犯罪的战争：坏家伙的全盛时代》
《黄海》
《国家代表》
《追击者》
《不可饶恕》
个人画展
VACATION，表画廊，首尔，2018
Plan B，表画廊，首尔，2017
What Else，湖博物馆，首尔，2016
PAUSE，洛杉矶表画廊，洛杉矶，2015
Trace， 表画廊，首尔，2014
《河正宇个人展》，沃尔特·维克瑟画廊，纽约，2013
Mask: Pierrot， The Unfinished Story，H–art画廊，首尔，2012
Pierrot，DongWon画廊，首尔，2011
Pie rrot，仁寺艺术中心，首尔，2011
《河正宇招待展》，东亚媒体中心，首尔，2010
Horizon of Passion，Dr. Park画廊，杨平，2010
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| 目錄：
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序 走在路上的演员，河正宇
部分 每天3万步，偶尔10万步
因一句话而起的千里之行：577公里国土大长征
难道是因为心情？：有这种想法时就走起来
为什么总是迷失自我？：应该按自己的节奏和步调走下去时
让下半身变轻盈：从汉江到金浦机场，我的步行减肥法
我人生后的六天四夜：步行者们的天堂——夏威夷
休息不是一动不动地躺着：想要逃离夏威夷的某天
死守“生步”和“原跳”：很简单的日行三万步的行走课堂
10万步日记：突破极限继续向前
越过“眼泪岭”，就会有吃饭和休息的地方：我家的大院子，沿着汉江行走
夏威夷步行路线：第二个家
步行的魔法时间：冬日步行之乐
第二部分 吃饭，走路，笑
复盘的时间：为什么？为什么？为什么！ 与数不清的“为什么”对话
灰姑娘的秘密：像上班族那样，像运动员那样
吃饭，走路，笑：“吃播”始于日常
饮食自理：河正宇风格的马马虎虎烹饪法
煮出美味汤汁那琐碎而伟大的秘密：从与美食店老板的对话中学到的妙招儿
晨间步行与棒球：秋信守和我的人生曲线
迈出一步就成功了：在被子外面感到难为情的日子
累了，是该走起来了：又忙又累，例行程序！
虽然没能让所有人都笑出来：非要绕弯子的理由
解读并存储别人表情的工作：以导演的眼光坐在椅子上
不成为上级的方法：让出位子是如此美好
你相信语言的力量吗？：走在城市中心，惊悟
我们联系在一起：团体行动的乐趣
向你介绍我的朋友们：徒步队的老男孩们
为步行者准备的读书会：步行与读书之间微妙的共同点
第三部分 人，边行走边彷徨的存在
拥有闲不下来的能力：对不起，我无法只挖一口井
我无法确信自己：混音——不完美的人类为拥有完美声音而做出的奋斗
为何不被接受？：即便如此也要继续导演之路的理由
什么是男子气概：关于恐惧
我选择搭档的方法：与神同行
用双腿绘制出的意大利美术地图：不像旅游而更像留学的旅程
一位叫作低迷的老师：送给走在演艺之路上的人们
我遇见的努力大师们：思考努力的密度
为行走的人们祈祷：生活就是健康、努力地走下去
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| 內容試閱：
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关于走路
走路能有规律地训练并稳住我随时都会发生剧烈跳动的心脏。
但偶尔还是会遇到觉得出门很困难的人。他们说“我的梦想是与床合为一体”，假日里就整天躺在床上过“卧式”生活，连让疲惫的身体起来都很困难。我怎么可能会不知道呢？
我当然也有过那样的日子。睁开眼睛的时候，感觉全身就像灌了铅似的沉重。那种日子里，内心郁结难舒，闭着眼睛在被窝里一动都不想动。有时，这种日子不只有一天，而是第二天也这样，第三天也这样，然后了无止境一天一天地积累下去。这是想一整天都待在家里无所事事的日子。不知为何觉得家外面的世界都很陌生，只有自己的房间安全的日子。
但现在要是遇到那样的早晨，我会停止思考，先从原地上站起来。因为我知道，重的不是身体，而是想法。稍稍安慰自己，说服自己，先把自己带离躺着的位置。
不应该只在状态很好，各种条件也都具备时才开始行走。而是要把它当成一种习惯，当日后你真的跌落谷底，情况很糟糕时，你就会像现在一样依旧走下去。
在行走过程中，“就走到这儿吧？”的想法会突然涌上心头。有时是在行走之前，“要不今天就不出去了？”的诱惑会蔓延开来。但我对走完一条路时的喜悦和意义了然于心，所以会继续走下去。而且我知道，这些妨碍行走的想法很快就会消散了。
迈出一步就能走出去。
行走，是我对自己和他人的承诺。走路回来后立马就睡着了。没有失眠，没有整晚的忧郁，我在任何地方都能酣然入睡的秘诀当然就是行走。
去选择自己要走的路，了解自己的步伐，不勉强，按自己的节奏走下去。
走路可以保持身体状态的平衡。每天走一万步，饮食上再稍作调整，一个月后就会瘦很多。之后继续调整饮食，第二个月开始从一万步逐渐增加到一万五千步。不是艰难地去控制饮食，也不是整天只埋头于运动，而是体重迅速下降的同时还能深切感受到减肥的乐趣。
与其制定不合理的目标后马上放弃，倒不如轻松完成自己理想的目标，感受徒步的快乐。即使小区里无处可走，也会有胡同和人行道。现在就去离你近的路上慢慢走走，无需不合理的绝食和节食，给我们的身体带来小小的变化，这就是我所建议的步行减肥法的开始。
我越累就越想去夏威夷。如果我没有夏威夷，也许早就在许多事情和负担中掉队了。在夏威夷，我可以躲藏在大自然的怀抱里，在它的羽翼之下无忧无虑地休息。不是作为演员而是作为“野生人”的河正宇，对他来说夏威夷是在日常生活中能够享有的别的奢侈，也是一个幽静的洞窟。
什么都不做和休息是两回事。我学会了休息也是需要努力的这一事实。是不是至少也应该像工作时那样花些功夫来照顾自己的身心呢？不要把工作和休息混为一谈，不要把一动不动地躺着当成是休息。在忙于工作的时候，不要找“以后再休息”之类不切实际的借口。
关于画画和艺术
这次不管能否得到人们的呼应，我都决定不去在意这些，只专心作画。一幅一幅，只按照我自己的想法去画，然后寄往纽约。虽然想着如果能像感人肺腑的励志小说，或是像结局反转的电视剧那样大获好评，得到热烈反响……但结果就只卖了一幅。奇怪的是，心情却很好。“没错，我原本就是这么画画的人。”想到这，我不禁地笑了。
沉沦于酒或药物而变得放浪散漫、离经叛道，挥霍无度的习惯，情感的起伏，抑郁与敏感，还有那些不幸与绝望，战胜这一切才得以诞生杰出的艺术作品……
人们想象中的艺术家形象大抵都被归结为这几点。敦厚老实、有规律、像普通上班族一样的艺术家人生是让人难以想象的。也许因为我既是演员又是导演，同时还在画画，所以偶尔会遇到一些人，觉得一想到那个充满着“作为艺术家的自我意识”的河正宇后，便感到非常失望。
“河正宇先生似乎出乎意料地过着普通人般的正直生活啊？” 我曾听到过这样的话。也有人会认为并非眼见为实，这副模样的背后可能还隐藏着其他样子，因此非常委婉地问我说：“好作品不都是在艺术家脱离稳定正常的轨道后，标新立异或彷徨时才出现的吗？”
我知道人们提出的这些问题都意味着什么。他们认为，高雅的艺术与安定的生活是不能两立的。但是我可以坚定地说，我所知道的好作品都来源于好的生活。
关于电影和制片
制片人：了解自己的位置，又懂得安静地为他人让出位子
语言的力量：围绕在我们身边的“言灵”究竟是恶魔还是天使，取决于我们自己的选择。
团队：没有什么大事是仅靠自己就能完成的，我们的生活也是由无数的团队合作组成的。对周围人感到不满，把责任都推给外界，留给自己的就只有愤愤不平。这种状态会使自己被孤立起来，所以责怪他人会使我更加孤独和寂寞。
挑选剧本：比起“如何挑选剧本”，“喜欢和什么样的人一起工作” 这种问题似乎对我更为合适。我现在喜欢和那些能把剧本变得更好、拥有开放的思想和能量，以及能与我分享“深切”的人一起工作。不光是电影，我在某些选择的岔路上做决定的基础大概还是“人”。我不是单纯地与成功人士或给出惊人条件的人合作，而是会观察他以怎样的心态去拍摄这部电影，以及他的作品具有怎样的意义。
关于情绪
如果继续想下去，一时半会儿也得不出答案的话，我就会穿上运动鞋出门。我们在生活中会遇到很多即使喃喃自语也得不到答案的问题。
用力挥动胳膊和腿，全身上下像灰尘一样粘在一起的烦闷都会被一扫而光。就这样走着走着，锈迹斑斑的身体和心灵便开始变得润泽起来。
不管情绪如何都要遵守例行程序：早晨起床后先在跑步机上边走边热身。早餐一定要按时吃。在去工作室或电影公司上班的路上，只要没有什么事就选择步行。
每个人转换心情的方法都各有不同。有的人会找心境平和的人聊聊天，有的人则比平时多吃点东西或喝点小酒。然而有些方法确实有立竿见影的效果，但也有副作用。比如从长远的角度来看这是有害健康的，或是虽然改善了我的心情但也会给别人添麻烦，使对方的心情大受影响等等。这种时候，我就会选择没有副作用的行走法。下雨就打伞，冷了就穿外套，我一有情绪问题就出去简单地走一走。对于谁来说都没有毫无问题的一天，也没有毫无烦恼的一天。烦恼从我的脑海中悄悄爬出来，爬到肩膀上，开始压抑我的话，我就一边想着“啊，不管了，先出去走走，回来再考虑吧”，一边开始往外走。我终于明白，被情绪压抑，把问题放大，让我烦恼的，归根结底还是我自己。如果被坏心情所困扰，感觉现在什么事都做不下去，那就出去慢慢走走吧。与其百般思索，徒增烦恼的重量，增加不良情绪的密度，还不如直接出去走上半个小时。这样的话，你能微妙地感觉到心情模式在慢慢改变。
演绎路上的低迷时期：演员的生活真的很不平凡。物理时间变得完全不足，支撑着自己的日常生活逐渐消失，这种经历不是靠意志就能简单克服过去的。演员在演艺生涯中时常会遇到低谷。所以演员要去适应低谷期。在经历了多次的反复尝试、跌跌撞撞和挫折的日子里，我们不应该垮下。
许三观票房惨败：我认为成功和失败是无法只单纯地靠票房数据来决定的。我还处在导演生涯这漫长历程的初始阶段，途中的成功、失败、跌倒、接受鲜花和掌声之类的事情也许并不重要。与其亦喜亦悲，战战兢兢，晕头转向，倒不如憨直地前进，后走到我想要到达的地方，这对我来说弥足珍贵。
关于恐惧：除了处于高处和注射针头这两样，还有很多让我变得脆弱的东西，但我要先说明这两样。我也只是个有着很多害怕的事情的人类而已，希望你能理解我。
关于自我
我也有至死方休的执着一面：不管什么事情，我只要试过一次，我都必须做到底。只是将这些事作为简单的兴趣爱好来以平常心对待其实就可以啊，但为什么我无法在那种程度上就停下来呢？为什么我不管做什么，都不去考虑将它做到合理水平，而是一定要坚持到底呢？
闲不下来的能力：我是个对各种事情都有着强烈的好奇心，会不停地摆动身体走路的人；也是个说着说着话便开始吊儿郎当地活动身体，哪怕只是做做“原地跳跃”，也不能老实地待着的人。但是，没关系。只要我的这种倾向不妨碍我的生活，我就会支持我这种因缺乏注意力而充满好奇心的性格。
自信感和确信自己的状态，乍一听起来是很相似的，但它们似乎又是两个完全不同的问题。我如果尽力去做某件事情，就不会后悔或是迷恋，所以我就会有自信心。
基督教徒：还可以祈祷啊，你为什么要担心呢？在生活中不管我遇到怎样的考验，只要我能祈祷，这就足够了。
生活就是活下去。健康、努力地走下去，也许就是我们在生活中能够做到的全部。说到底，能多快地从这片泥沼里逃脱出来，什么时候才会没事，能不能恢复，这恐怕都是人生的课题。我相信，无论在什么情况下，坚持走路、自己做饭吃之类的日常琐事会把我从这片沼泽里捞出来。
我喜欢走路，热爱走路。不只是在休息的时候，在片场也会走一走，早上一睁眼就开始走，和朋友喝杯酒，回去的路上也走路回家。看到我不寻常地走着，热情地传播着通过“行走”学习和感受到的东西，身边的人都戏称我为“教主”。
竭尽全力：我认为我一直以来都在以自己的方式努力地生活着，但我也曾感到这还远远不够。有时我会怀疑自己所谓的“竭尽全力地努力”可能并不是尽了全力。试想一下，在不知道该如何改变现状的情况下，一味忍受着艰难的时光，会不会让人产生“努力”的错觉呢？
河正宇的朋友们：我的朋友明太常被我的恶作剧欺骗，却依然很爱上钩。现在，明太已经不再随意接受我递给他的任何水杯或是果冻了。金宰英是时尚恐怖分子，甚至在重要场合都会穿着运动短裤或是超短裤出现。这小子真的不是对走路着迷的疯子吗？虽然说起走路，我也自认为很有一手，但是我走过的路程根本就达不到他走过的。姜信哲长得很帅，英文名似乎也更合适他。除此之外，还有跟科比·布莱恩特很像，而且因鼻子很大而被叫作“鼻活量”的后辈——科比·尚元；总是活力四射的兰博·黄宝拉；以及桑德里娜。
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