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目錄： 写给父母的话 / 001写给孩子的话 / 005你眼中的自己什么样？ / 007练习：介绍一下自己吧 / 009练习：看看我的百宝箱 / 013来评估一下你的自尊水平吧 / 015练习：现在感觉怎么样 / 017提升自尊帮我们战胜糟糕的感觉 / 018闷闷不乐怎么办？ / 023练习：给我的心情画幅画 / 025练习：什么让你感觉很不错 / 028练习：什么让你感觉很糟糕 / 029练习：专心地体会现在的感受 / 033烦躁不安怎么办？ / 036练习：揪出让我不愉快的想法 / 038练习：侦探游戏—哪些想法是真的 / 039练习：给错误的想法贴标签 / 041练习：翻转想法 / 044练习：慢慢地平静下来 / 045没有干劲儿怎么办？ / 047练习：每天写一篇心情日记 / 048练习：填满我的快乐罐子 / 049让消极想法随风飘走吧 / 051遇到困难就想逃怎么办？ / 052练习：把大目标分解成小步骤 / 057认识让我们感觉糟糕的消极行为 / 060改变逃避行为让你越来越勇敢 / 064改变隐藏行为让你越来越平静 / 066改变完美主义行为让你越来越轻松 / 068改变被动行为让你越来越自信 / 070改变咄咄逼人的行为让你赢得尊重 / 076改变寻求关注的行为让你越来越积极 / 080害怕失败很紧张怎么办？ / 084练习：像树一样呼吸 / 086练习：涂鸦挑战 / 088练习：聊聊我担心的事儿 / 089练习：给自己鼓鼓劲儿 / 091你的烦恼不孤单 / 092害羞胆小不合群怎么办？ / 094经常一起玩儿的伙伴不一定是真正的朋友 / 097练习：我的特点有什么 / 099不如别人做得好怎么办？ / 101练习：我擅长的五件事 / 103练习：你好的朋友会用哪三个词来形容你 / 105练习：意见不同就勇敢说出来 / 109练习：欣赏自己独特的魅力 / 111没有人是完美的 / 112向未来出发！ / 114制订计划强健体魄 / 115练习：想象长大后的样子 / 123致父母：还可以做些什么？ / 126

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