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| 內容簡介： |
本书以提升青少年铁人三项运动员科学化训练水平为主旨， 将运动训练学、竞技参赛学、运动解剖学、运动生理学、运动生物力学、运动医学等多学科融为一体， 构建了以青少年生长发育规律与体、技能发展特征为逻辑起点， 以游、骑、跑三项技术学习和战术培养为主体， 以紧密贴合铁人三项专项体能需求为根本， 以运动训练的科学化监控方法为支撑， 以提高青少年铁人三项运动员竞技参赛能力为终目标的铁人三项训练体系。
本书不仅可供铁人三项教练员与运动员使用， 同样可为从事游、骑、跑三个单项以及其他耐力性运动或多项组合类运动的教练员、运动员、体育教师、体育科研人员提供参考。
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| 關於作者： |
陶焘，硕士研究生导师，北京师范大学体育与运动学院游泳教研室主任。前国家铁人三项队运动员，退役后从事体育教学与训练工作，具有数十年教学经验。曾作为中国铁人三项队科技服务主要负责人参加第2届青奥会与第32届奥运会技术攻关工作，并获得铁人三项国际技术官员等级，现担任中国铁人三项运动协会青少年培训师、北京师范大学铁人三项队主教练职务。
主要研究方向：铁人三项教学与训练；青少年体能训练方法与实务；水中运动教学。
主要研究成果：出版专著《游泳运动员身体功能训练理论与实践》《运动训练的理论分析与科学方法研究》，参编《体育与健康》《大学生体育文化与实技教程》《新编大学生体育与健康实用教程》等多部规划教材；主持省部级课题1项、其他课题5项；在国内外期刊发表高水平论文30余篇；所教授课程获得全国学校体育教学联盟教学改革示范奖。
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| 目錄：
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章 铁人三项运动概述 …………………………………………… 1
节 铁人三项运动的起源与发展 ………………………………… 1
第二节 我国铁人三项运动发展概况 ………………………………… 3
第三节 铁人三项运动的内涵与特征 ………………………………… 4
第二章 青少年训练的指导思想与训练原则……………………… 11
节 青少年铁人三项训练总体目标 …………………………… 11
第二节 青少年铁人三项训练的指导思想 ………………………… 12
第三节 青少年铁人三项训练基本原则 …………………………… 13
第四节 青少年训练注意事项 ……………………………………… 15
第三章 青少年运动员全程性多年训练设计……………………… 21
节 加拿大成功的运动员竞技能力发展模式借鉴 …………… 22
第二节 LTAD 模式应用的理论基础与框架设计 …………………… 28
第三节 不同周期类型的训练计划介绍及其实践指导作用 ……… 40
第四节 关于运动训练长期计划模式的热门训练理论的辨析及
应用 ………………………………………………………… 46
第四章 儿童青少年身心发展阶段性特征及实践应用 ………… 66
节 不同年龄阶段儿童青少年身心发展特征与训练重点 …… 66
第二节 不同年龄阶段青少年身体素质发展敏感期的监控与训练
设计 ………………………………………………………… 71
第三节 儿童青少年动作技能发展规律、 阶段特征及实践应用 …… 77
第五章 青少年铁人三项运动员技战术训练理论与实践 ……… 86
节 游泳技战术训练理论与实践 ……………………………… 86
第二节 骑行技战术训练理论与实践 ……………………………… 130
第三节 跑步技战术训练理论与实践 ……………………………… 184
第六章 青少年铁人三项运动员体能训练理论与实践………… 230
节 铁人三项能量代谢特点 …………………………………… 230
第二节 体能的构成 ………………………………………………… 231
第三节 青少年铁人三项运动员体能训练内容设计 ……………… 243
第四节 青少年铁人三项运动员体能训练方法分类 ……………… 277
第五节 发展人体三大供能系统的训练方法 ……………………… 294
第六节 速度耐力型项目体能训练新方法 ………………………… 300
第七章 铁人三项运动训练的科学化监控方法与实践………… 309
节 体能测评方法与实践 ……………………………………… 311
第二节 运动负荷的科学化监控 …………………………………… 323
第三节 功能性动作筛查的意义及实操 …………………………… 337
第八章 铁人三项运动员竞技参赛原则与程序化参赛方案
制订 …………………………………………………………… 374
节 竞技参赛原则概述 ………………………………………… 374
第二节 指导参赛者行为规范的竞技参赛原则 …………………… 379
第三节 指导参赛者获得理想竞技表现的竞技参赛原则 ………… 382
第四节 铁人三项运动员竞技参赛准备 …………………………… 389
第五节 铁人三项运动员竞技参赛方案的制订 …………………… 399
主要参考文献 …………………………………………………………… 404
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| 內容試閱：
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青少年是人类的未来， 是社会可持续发展的基石。青少年体育是一个国家体育事业的核心和基础。近年来， 我国青少年体育事业整体上取得了不错的成就， 但是， 随着我国社会经济和体育事业进入更高的发展阶段， 青少年体育也面临一系列的新问题与新挑战。培养高水平的竞技体育后备人才是我国青少年体育工作的主要职责之一。培养全面发展的优秀体育人才是国家赋予青少年训练的主要任务。它既为国家竞技体育事业发展和实施“奥运争光计划” 培养优秀的竞技体育后备人才， 又为群众体育事业发展和实施“全民健身计划” 培养大量的体育骨干。
当今， 青少年体育工作的指导思想是: 高举中国特色社会主义伟大旗帜， 深入贯彻落实党的十九大和十九届四中、五中、六中全会精神以及习近平总书记的系列讲话精神， 以科学发展观统领青少年体育工作， 以增强青少年体质为根本宗旨， 按照建设体育强国的战略部署， 以广泛开展青少年体育活动和加强竞技体育后备人才培养为主要任务， 深化体制机制改革。促进发展方式创新， 完善政策法规制度， 努力营造全社会关心、支持青少年体育发展的氛围和环境， 不断提高青少年体育公共服务水平， 显著提高发展的全面性、协调性和可持续性， 为全面建设小康社会和构建社会主义和谐社会做出应有贡献。
至“十四五” 末期， 青少年体育工作的总体目标是: 青少年体育各项基础性建设工作取得重要进展， 改革创新在青少年体育各个领域稳步推进， 青少年体育活动更加普及， 组织化水平明显提高， 场地设施条件进一步改善， 初步建成青少年体育公共服务体系; 竞技体育后备人才培养方式创新取得重要进展， 可持续发展能力进一步增强， 构建适应社会发展、充满活力的竞技体育后备人才培养体系。
目前青少年体育工作面临的形势可以说是挑战与机遇并存， 困难与希望同在。我们要正确把握机遇和挑战的辩证关系， 进一步增强机遇意识，善于在严峻的挑战中捕捉和运用机遇。要进一步增强青少年体育工作的忧患意识， 始终居安思危， 充分顾及青少年体育长远发展中可以预见和难以预见的困难和风险， 提高抓住机遇、化解挑战的能力， 不断开创青少年体育工作新局面。
铁人三项运动是体育运动项目之一， 属于新兴综合性运动竞赛项目，2000 年成为奥运会项目， 2006 年成为亚运会项目。铁人三项运动从20世纪80 年代传入中国后， 便得到了迅速的发展; 在我国开展的初期， 以群众参与为主， 专业竞技水平较低， 成绩与国际水平有较大差距。但近年来， 通过积极地推广与组织比赛， 我国铁人三项进入较快发展的阶段，关于该项目的运动训练方法和训练内容的研究已成为运动训练领域研究的热点之一。但是， 当前所有的研究大致可以分为两大类， 这两大类研究分别指导两个不同的运动群体: 一是针对入门级选手的技术训练研究;二是针对专业选手的体能发展研究。在满足这两大类运动群体发展需求之时， 我们似乎遗漏了一个特殊群体———业余青少年选手， 他们不是成人的缩小版， 那些适用于成人的训练理论与方法未必完全适用于他们。
青少年训练是培养优秀运动员系统工程的基础， 每一位替国出征的奥运会选手都在青少年时期经历了科学系统的训练。他们的卓越战绩离不开青少年时期奠定的扎实的训练基础。青少年训练是培养优秀运动员的沃土、世界冠军的摇篮。随着竞赛和训练体制改革进程的加快， 青少年训练也面临新的挑战和机遇。为了使青少年铁人三项训练持续稳定地发展， 满足中国铁人三项运动发展和奥运争光计划对优质后备人才的需要，对青少年铁人三项运动员的竞技训练进行理论研究与实践探索是极为必
要的。
本书作者一直致力于铁人三项运动， 并对青少年训练有多年的研究，具有扎实的理论研究基础与丰富的实践教学经验。作者运用现代教学训练理论， 建立年龄组全面基础训练的架构， 解决了基本技术的规范化和技术发展个性化的关系， 针对铁人三项这项综合性运动的复杂性特征， 采取有针对性的措施， 构建了多年训练体系， 帮助青少年运动员达到个人素质和技术的水平， 为创造优异成绩打下基础。
愿本书的出版能给铁人三项青少年训练者以新的启发。本书的撰写工作得到了中国铁人三项运动协会领导与全国广大教练员的关心和帮助，有幸邀请到国家铁人三项青年队主教练刘忱， 国家队现役运动员曹澍、张思怡， 退役运动员方舟担任本书的技术示范模特， 在此向诸位同伴表示诚挚的感谢! 同时， 也向参与本书编写工作的北京师范大学体育与运动学院研究生李晨幕、武明霞、何昀灿、蒋政军、王奕涵同学表示感谢!
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