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編輯推薦： 你可以追剧三天三夜，只要你可以按时完成功课； 你可以有丰富的夜生活，只要你还能精神饱满地上班； 你可以沉迷于抑郁的心态，只要你不担心家人的关心。 放纵究竟是不是错，取决于你能不能为你的人生负责。 还是那句话，没有自控力的人，不足以谈人生！ 內容簡介： 自控力的强弱决定了我们人生的成败和精彩程度。具有强大自控力的人，能够稳稳地掌握人生的航向，不会迷失在茫茫大海上；而自控力弱的人，会在各种干扰、诱惑的影响下，迷失方向，随波逐流。 本书结合心理学知识和精彩案例，帮助您认识自己，提升自控力，掌控自己的情绪与心态，并针对左右我们的各种负面情绪和消极心态给出中肯的建议。助您成为自控力达人，驾驭情绪，掌握生活。 關於作者： 李敏，长期从事心理学应用研究且颇有心得，自控力达人，作品包括《销售心理学》等。 目錄： 章　自控力与情绪 心理自控力是什么 能否控制自己的情绪 做内心世界的旁观者 坏情绪也有价值 不可忽视的情绪力量 第二章　自控力与心态 成也心态，败也心态 到底是谁在控制你 心态不良带来的坎坷 心态左右你的决定 好心态带来竞争力 自控力从何而来 第三章　控制力瓦解愤怒 疾病的罪魁祸首 气别人还是气自己 愤怒的小孩变成了大人 满腔怒气又如何 被愤怒的火焰所伤 生气时请保持沉默 第四章　拯救你的焦虑 经常焦虑怎么办 焦虑如同传染病 极度焦虑令人失控 改掉忧心忡忡的习惯 面对焦虑镇定自若 用忙碌赶走焦虑 给拖延一个后期限 别为小事惴惴不安 第五章　化悲伤为力量 当悲伤占据心灵 悲伤越强，自控越差 过度敏感不可取 为负面情绪找出口 控制的是注意力 第六章　打开压力控制阀 生活中的压力事件 不要被压力缠上 从强迫症到控制狂 对批判一笑而过 巧用运动减压法 把复杂的事情简单化 第七章　不再逃避现实 放弃逃之夭夭的念头 积极态度带来正能量 停止抱怨，迈出步伐 为自己的选择负责任 勇敢面对苦难 第八章　把消极变成积极 培养积极乐观的心态 承认和接受你的情绪 悦纳不完美的自己 与乐观的人交朋友 订立一个远大的目标 积极的心理暗示 第九章　我的情绪我做主 心情好坏由自己决定 找到梦想的价值 乐观的人情绪不会太差 改变从行动开始 每天做一点调节练习 做自己情绪的主人 內容試閱： 心理学家曾经做过一个延迟满足的实验。他发给每个参加实验的儿童一颗糖果，如果他们能延迟 20 分钟再吃，就可以得到另外一颗糖果作为奖励。结果，一部分孩子无法抗拒诱惑，马上吃掉了糖果，另外一部分孩子通过转移注意力等方式来抗拒诱惑，终得到了奖励。之后多年的跟踪调查显示，那部分能够控制自己延迟满足的孩子成绩更加优异，事业也更加成功。 这个实验告诉我们：自控力的强弱决定着我们人生的成败和精彩程度。具有强大自控力的人，能够稳稳地掌握人生的航向，不会迷失在茫茫大海上；而自控力弱的人，会在各种干扰、阻力和诱惑的影响下，迷失方向，随波逐流。 自控力有一个非常关键的环节，就是驾驭自己的情绪，保持积极的心态。唯有如此，才能成为一个内心强大的人，才能成为主宰自己命运的强者。本书就是为渴望提升自控力、掌控自己的情绪与心态的读者而写。作者结合心理学知识，带我们了解自控力，了解情绪和心态，并针对左右我们的各种负面情绪和消极心态，给出中肯的建议。 如何缓解焦虑、平息愤怒、消化悲伤？如何释放生活的压力，转变消极的心态？如何鼓起勇气，不再逃避？如果这是你关心的问题，翻开这本书，相信会开卷有益。

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