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| 編輯推薦： |
覆盖数亿国人的健康养生大课堂——北京卫视《养生堂》官方权威授权图书，全新修订版震撼来袭！ ★在本次修订版中，对内容做了进一步勘误，尽可能弥补了初版的一些缺失，同时价格上更为优惠，助力更多读者健康常驻，远离疾病！
汇集100多家三甲医院，2000多位全国著名医学专家，3000多期节目内容之精华，力求将科学实用的养生知识以通俗易懂的方式分享给读者，让读者真正“看得懂、学得会、用得上”。
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大病重点防治，身心全面调理，让养生有道，让长寿有法。增加生命长度，提高生命质量，助力亿万国人健康长寿，幸福满满。
《养生堂名医教你长寿经》，献给亲人的养生“秘籍”，用爱守护天下父母的健康长寿！
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| 內容簡介： |
高血压服药有什么讲究？
治疗心脑证，还要调肾？
牙齿不好，可能是肿瘤信号？
皱纹多容易骨折？
任督二脉真的需要打通吗？
药食同源，长寿的根本还是“吃”？
……
大病重点防治，身心全面调养，《养生堂》名医教你健康长寿经！
本书从大病防治、顽疾良方、致命数字、排毒祛毒、情志养生、药食同源六个方面详细介绍了健康养生之法以及延年益寿的要点。每个主题均通过悦悦等主持人和专家以及现场观众充满趣味性的场景、对话引出案例；再逐层深入，由权威专家讲解疾病及问题出现的根源，再给出详细且易操作的解决方案，以直观、通俗易懂的方式向读者讲述疾病的防治和调养之道。特别是在药食同源方面，全面剖析了各“色”食物对身体的影响，并给出对症养生、容易制作的经典食谱，是一本切切实实的健康长寿经，让广大读者能迅速理解并掌握自己所需要的健康知识，并分享给父母、长辈和亲友，用爱守护家人的健康与长寿，幸福满满！
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| 關於作者： |
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北京卫视《养生堂》是中国健康养生标杆栏目，北京广播电视台品牌栏目。开播12年来，节目播出三千余期，汇集国内三甲医院专家两千余位，收视率始终位列全国同时段前列，深受亿万观众的喜爱。“献给亲人的爱”是栏目始终不变的宗旨，栏目以寓教于乐的方式，传播健康养生知识，改变了全国数亿观众的健康理念和生活方式。
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| 目錄：
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章 大病防治：消除影响长寿的隐患
14 小秘方大疗效，高血压与冠心病的调理与急救
高血压服药有讲究 / 14
冠心病的调理与急救 / 16
治疗心脑证，别忘了调肾 / 17
降压茶饮方，烦闷去无踪 / 19
麝香止痛酒，缓解心绞痛 / 20
22 可怕的疾病，实用的疗方
癌症为何频频高发？ / 22
三大防癌实用妙招 / 24
与“魔鬼”共舞，切莫过度治疗 / 26
专项检测，让“死神”无处敲门 / 28
30 当心！来自头颈部肿瘤的预警信号
牙齿不好？可能是肿瘤信号！ / 30
淋巴结自我检测，癌症早发现 / 32
辐射致癌？关于辐射的真相 / 34
减少癌症发生的三个好习惯 / 36
39 防胜于治，细节里藏着“魔鬼”
你的身体细胞正常吗？ / 39
肺长肿瘤，竟是运动惹的祸? / 41
多种癌症的发现与预防/ 43
巧用维生素，不给肿瘤可乘之机 / 48
第二章 顽疾良方：让你不再负重前行
52 压缩骨折？谨防“嗑”骨之痛！
皱纹多竟然容易骨折？ / 52
压缩骨折：“磕”骨之痛不得不防 / 54
远离常见的生活骨折 / 57
知己知彼：预防骨质疏松 / 59
62 乳腺：女人要小心这座“活火山”
乳腺里竟藏着“女性杀手” / 62
认清乳腺状况，及时自检 / 63
医院的筛查，选哪种比较好？ / 66
饮食防治，平衡是关键 / 68
70 慢性无菌性炎症：离血栓只有几步之遥
有些台阶不能一上再上 / 70
均衡营养，谨防饮食盲区 / 73
抗炎减脂的关键是吃对油 / 76
吃不饱，才健康 / 78
第三章 致命数字：不得逾越的关键指标
82 生命不能承受之“起伏”
春暖花开，早起莫激动 / 82
太高也不行，太低也不行 / 84
戒除让血管老化的不良习惯 / 86
三色食疗，抗击高血压 / 88
92 高脂血症：易被忽视的健康杀手
胆固醇也分好坏 / 92
怎么吃才能拯救高脂血症患者？ / 95
高脂血症：熟悉的陌生人 / 97
降脂良方：红米配香菇 / 99
102 名医名方，让糖尿病望风而逃
糖尿病有多可怕 / 102
糖尿病足溃疡，试试“三黄面” / 103
糖尿病前期的几大征兆/105
名医茶饮方，甜药降血糖 / 107
110 一种顽疾，一百种并发症
糖尿病：常见到已经被忽视 / 110
糖尿病后期并发症 / 112
糖尿病的饮食误区 / 114
管住嘴，吃回“低糖人生” / 116
第四章 排毒祛毒：让生命通道不再拥堵
120 排毒祛毒，小心堆积出的顽疾
三七：血管清道夫 / 120
饮食有道，当心肥甘厚味 / 122
排毒，不能只靠药物/ 124
厨房里的避毒良方 / 126
129 经络排毒，真要“打通”任督二脉？
你身体里的“排毒孔”堵塞了吗？ / 129
真的需要打通任督二脉吗？ / 131
经络命名里的讲究 / 133
通经舒络，排毒祛病/ 135
140 攘“外”安“内”，百毒不侵
五花八门之“毒” / 140
既要攘“外”，也要安“内” / 142
远离几大排毒误区 / 144
固护正气，百毒不侵 / 146
148 体虚毒恋？祛毒也要“因材施教”
你是毒素“偏爱”的人吗？ / 148
不得不防的“体虚毒恋” / 150
节食可排毒？谨慎为妙！ / 153
健脾利湿、补气解毒的良方 / 155
第五章 情志养生：“七情”致病亦治病
158 情绪不好，心脏受伤
80% 的疾病都和情绪有关 / 158
心主神，坏情绪容易伤心 / 160
火气特别大的时候怎么办 / 162
一茶饮，一药膳，帮你养护心血 / 163
166 你有焦虑带来的“时代病”吗？
焦虑是现代人的通病 / 166
传统养生吞津法—送给现代人的养生妙方 / 168
女人在特殊时期要远离焦虑 / 170
身上藏有解郁药—震颤期门穴 / 172
175 恐伤肾，别让情志毁了你的一生
现实版的美人鱼 / 175
过度恐惧的危害 / 178
你了解自己的恐惧吗？ / 180
二穴一汤，滋补肾气 / 182
186 补肺调神，从改善呼吸开始
呼吸里的延年之道 / 186
肺为“娇脏”，一不注意就受伤 / 188
悲则气消：你是肺气虚吗？ / 191
腹式呼吸，对治肺气虚 / 193
第六章 药食同源：长寿的根本还是“吃”
196 红色食物，吃出红火身体
红色食物，喜庆又健康 / 196
酸辣红物，为身体“减负” / 198
七彩食物，吃出强免疫力 / 201
降压消暑的“红色平民英雄” / 203
206 黄色食物，巩固脾胃根基
免疫力下降？黄色食物来帮忙 / 206
黄色养生食物之首—小米 / 208
做一个“挑剔”的老寿星 / 210
养生小米粥，做法有讲究 / 213
215 白色食物，润肺养胃各有门道
白色汤菜，常见的养生食物 / 215
杏仁养肺，却让人又爱又怕 / 216
白色食养，先学会喝汤 / 218
白嫩鱼肉，养胃益寿 / 221
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| 內容試閱：
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北京卫视《养生堂》栏目自 2009 年 1 月 1 日开播以来，便深受广大观众的喜爱。也正是观众们每天 17:25 在电视机前的忠实守候，给了栏目组一路砥砺前行的信心和勇气。经过 8 年的风雨洗礼，如今我们可以骄傲地宣称：《养生堂》已经成为中国的健康养生普及课堂之一。它影响着、引领着、改变着亿万中国人的健康观念与生活方式，为推进“健康中国”的国家战略发挥了积极作用。
8年来，《养生堂》始终将“献给亲人的爱”作为栏目的核心宗旨：不仅要为观众带去健康常识，更要像对待亲人一样，帮助观众树立健康的生活理念，传递积极、乐观的人生态度。也正是这种家人般的情感共鸣，让《养生堂》不同于其他养生节目，能够在理性的医学分析中，渗透进满满的爱与正能量。
2015年9月18日，《养生堂》录制了一期“关注阿尔茨海默病”的特别节目。开场时，主持人悦悦特意将姥姥留下的戒指戴在了自己手上—她的姥姥就是因为阿尔茨海默病去世的。而本期嘉宾，来自北京中医药大学的名老中医田金洲教授，也是因为母亲逝于阿尔茨海默病，而将毕生精力投入到相关领域的研究中。正是我们节目组成员以及医疗专家所一直秉持的同理心，让《养生堂》成为一个有温度、有情怀的节目。
当然，只有温度和情怀是不够的。《养生堂》一直将权威性、科学性、普及性和公益性作为节目的四大立足点。
权威性是《养生堂》栏目的品质保障。在医疗专家的准入机制上，《养生堂》将健康类节目规定的专家标准不断提高，主讲嘉宾从三甲医院副主任医师，一路提升到科室主任和学科带头人。8 年来，《养生堂》共邀请了全国权威医疗专家上千人，重磅推出的“院士系列、院长系列、中华医学会主任委员系列、国医大师和名老中医系列节目”都受到了极大关注。
科学性是《养生堂》栏目的生命基础。养生类节目关乎生命健康，为此，我们坚持与权威医院合作，追踪的科研成果，介绍前沿的医疗技术和手段。我们常年紧密合作的医院涵盖协和医院、北京医院、中日友好医院、阜外医院、安贞医院、北京大学医院、解放军总医院、北京中医医院、中国中医科学院附属医院等多家三甲医院，它们既为栏目提供了专业而稳定的专家资源，也保障了节目内容的科学性。在这个基础上，栏目组依旧坚持深入采访，多方求证，力求得出可信的结论。我们坚信：赤诚的医者仁心，唯有严谨的科学精神可以承载。
普及性是《养生堂》栏目的制作标准。我们把“听得懂、学得会、用得上”作为节目制作的“九字宝典”。每一期选题我们都要考虑观众的普遍需求，和主讲专家反复沟通内容，在呈现方式上限度地融合专家讲解、病例分析、科学实证、动画演示、道具展示以及体验互动等手段，试图将深奥的医学知识“翻译”成观众一看、一听就懂的电视语言。这一制作过程复杂而艰辛，但一想到观众观看节目时豁然开朗、有所收获的表情，我们便甘之如饴。
公益性是《养生堂》栏目的天然使命。我们积极与国家卫计委、北京市卫计委合作，结合疾病防治日陆续推出了“爱眼日、爱耳日、防治高血压日、防治肥胖日、防治结核病日、护士节”等特别节目。同时，我们每期的主讲嘉宾都是“零片酬”出镜，他们把《养生堂》当成公益讲座，和我们共同维护着《养生堂》的公信力和美誉度。
付出总有回报，坚守创造奇迹。随着名气和口碑的不断提高，《养生堂》栏目的观众群体也日益壮大，仅是 2015 年一年就拥有 7 亿次的累计收看人次。《养生堂》官方微博、微信每天收到的留言也有数千条。不少观众表示：早已将看《养生堂》当做每天的“健康功课”，各种节目笔记已经记了数十本。这些热心观众的反馈对《养生堂》栏目组而言，既是莫大的鼓励，也是沉甸甸的责任。
时至今日，我们发现，仅仅将《养生堂》视频节目做好已远远不够。为方便广大观众朋友更便捷、系统、深入地学习《养生堂》节目中的养生知识，我们依据社会热点和观众焦点，将 2000 多期的《养生堂》节目去粗取精，重新优化，并组织权威专家整理编写成书。
这套《养生堂》书系涵盖视频节目里的所有优质内容，包括：顺时养生、大病防治、心理健康以及营养、保健、运动等相关知识。这本《养生堂名医教你长寿经》讲的正是广大观众、读者为关心的长寿养生之道。对健康伤害深的大病如何防治？严重降低生活质量的顽疾如何根除？身体里的毒素如何排出？情志上的困扰如何安抚？只有逐一解决了这些重大问题，我们才能真正做到健康常驻，益寿延年。
我们渴望将权威的养生知识以通俗易懂的方式带到读者身边。因为《养生堂》传递的不只是健康知识，更是人文关怀。希望我们可以通过《养生堂》节目和这套书，陪您一起穿越人生风雨，在健康的道路上安稳地走下去。
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