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| 內容簡介： |
《养生堂教你健康100分》由北京卫视——《养生堂》官方授权，汇集100多家三甲医院，2000多位全国著名医学专家，3000多期节目内容之精华，为全国广大读者量身打造的贴心养生图书。
书中精选了人们生活中非常关注、非常迫切的各类健康问题，如心脑血管疾病、三高困扰、如何养肺、如何养肝、如何养脾胃、如何强健骨本、男女典型疾病等几十种常见疾病，每一种疾病先由主持人悦悦、观众、专家通过形象的场景和有趣的对话引出，并逐渐展开，深入浅出地解析疾病出现的原因、症状，以及相应的解决方案等。力求将科学实用的养生知识以通俗易懂的方式分享给读者，让读者都能真正“看得懂、学得会、用得上”，切实提升自己的养生理念和健康水平。
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| 目錄：
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章 心脑血管病之重，专家不说你不懂
16 不可不知的心脑血管病常识
血管检查这样做/ 17
血管老化真的不可避免吗/ 18
血管病变危害大/ 18
血管为什么会堵上呢/ 19
低密度脂蛋白胆固醇的标准/ 19
可以多合成一点好的胆固醇吗 / 19
21 警惕血管发出的求救信号
斑块——血管里的不定时炸弹 / 22
直的血管就没有动脉硬化吗 / 22
24 冠心病的预防与治疗
冠心病的成因/ 25
胸口疼就是心脏病吗 / 25
心绞痛与心梗的差别/ 26
冠心病典型症状/ 27
心电图能检测出冠心病吗/ 27
冠心病确诊六项检查/ 27
检查项目价格越贵越好吗/ 27
冠心病治疗三大招/ 28
做支架后，生活起居要如何注意/ 28
导致冠心病的三大高危因素/ 29
减少冠心病的多重危险因素/ 30
高血压是心脑血管疾病的“罪魁祸首”/ 30
不能逞强，心态很重要/ 31
冠心病高危人群/ 31
33 不得不说的动脉粥样硬化
动脉粥样硬化是怎样形成的/ 34
血栓是怎么回事/ 34
动脉粥样硬化对心脏的危害/ 34
36 防梗，从心开始
冠心病和心肌梗死有什么关系/ 37
心肌梗死高危人群/ 37
心绞痛的高发时间/ 37
心肌梗死急救“黄金五分钟”/ 38
只有老年人才得心肌梗死吗/ 39
放上支架就万事大吉了吗/ 40
无痛性的心肌梗死更危险/ 40
42 古为今用解危急 ——中医救心梗
心肌梗死急救步/ 43
预防心梗要“养神”/ 43
中医养神站桩法/ 44
46 脑中风的预警与防治
脑中风先兆早注意/ 47
脑中风的发生原理/ 47
中医如何认识脑中风/ 48
中风与肝有关/ 48
春天宜养肝，常喝乌梅冰糖饮/ 49
穴位按摩防中风/ 50
52 揭开心源性脑中风背后的真相
“房颤”也会引起“脑中风”吗/ 53
房颤引起的脑中风特点/ 53
如何发现你的心是否在颤抖/ 54
房颤的发病率高吗 / 54
房颤的治疗手段/ 55
房颤的预防方法/ 55
57 一种容易被忽视的脑中风
一种特殊的脑中风/ 58
脑静脉血栓的层伪装——剧烈的头疼/ 58
脑静脉血栓的第二层伪装——耳鸣/ 59
脑静脉血栓的第三层伪装——视物模糊/ 59
脑静脉血栓的第四层伪装——头疼头晕/ 59
脑静脉血栓的第五层伪装——脖子不舒服/ 60
脑静脉额血栓的高危人群/ 61
63 古为今用解危急 ——中医急救脑中风
乌龙丹——中医急救脑中风/ 64
安宫牛黄丸保存，使用有讲究/ 64
绞股蓝妙用多/ 65
情志调理治疗高血压/ 65
松针泡茶调血压/ 66
第二章 三高来袭，这样应对有效
68 高血压 ——心脑血管病的“罪魁祸首”
高血压的危害——大心、小肾、脑中风/ 69
你会量血压吗/ 69
几点钟量血压准确/ 70
测血压时，量左手还是右手 / 70
血压多高就是高血压了呢/ 71
单纯收缩期高血压危害大/ 71
血压来回波动麻烦大/ 72
原发性高血压与继发性高血压/ 73
原发性高血压注意事项/ 73
继发性高血压注意事项/ 74
高血压出现时有什么症状/ 74
快速降压好吗/ 75
76 高血压患者这样用药有效
降压药有副作用吗/ 77
降压药有耐药性吗/ 77
高血压患者用药有不同/ 78
不同季节吃药有讲究/ 78
80 高脂血症 ——身体的隐形“杀手”
血脂是什么呢/ 81
血脂是怎样在身体里运行的/ 81
血脂也分好坏吗/ 81
如何看血脂检测报告单/ 82
血脂异常的两大原因/ 82
当心！眼内角长小包可能是血脂异常的表现/ 83
84 控制血脂异常有良方
血脂检查前的注意事项/ 85
在正常范围的人要降血脂吗/ 85
血脂危险分层/ 86
贸然停药危害特别大/ 86
常用的降脂药有哪些/ 87
降脂药服用时间有讲究/ 88
注意！他汀类药物并非适合所有人/ 88
降脂药有副作用吗/ 89
管住你的嘴、迈开你的腿/ 90
91 自我战胜糖尿病，饮食尤为先
糖尿病患者可以吃西瓜、葡萄吗/ 92
在家量血糖注意事项/ 92
喝酒的副作用/ 93
粗粮的效果真有那么神奇吗/ 93
馒头、米饭、面条，谁的升糖效果更快/ 93
饮食搭配好，升糖速度慢/ 94
蔬菜可以敞开吃吗/ 94
哪类蔬菜宜吃/ 95
糖尿病患者可以吃肉吗/ 95
96 控制好血糖，功夫在日常
身体出现小伤口无所谓吗/ 97
夏季没有食欲，正好可以控制饮食吗/ 97
水果该怎么吃/ 97
想运动就运动，不想运动就不运动吗/ 98
特殊糖尿病患者的“运动处方”/ 99
糖尿病患者运动注意事项/ 99
限制喝水有利于糖尿病吗/ 100
第三章 胃肠不适，警惕胃肠闹情绪
102 胃胀得难受！是肝胃在耍脾气
这些疾病都是生气惹的祸/ 103
胃胀是胃的事，为何与肝脏相关 / 103
胃病的发病机制/ 104
舒缓胃胀气的小妙招/ 104
胃胀也能要人命/ 104
吃饭也能吃出胃胀来/ 105
107 随身自带的消胀工具
身体自带消胀穴/ 108
护胃三节砭石操/ 109
110 胃癌也有性格，你听过吗
性格特质与胃癌的关系/ 111
这些胃癌“高发区”要当心/ 111
早期、定期检查是防癌关键/ 112
胃癌先知有新招/ 112
胃癌是“吃”出来的/ 112
114 打响餐桌上的胃癌攻防战
美味早餐的高盐“陷阱”/ 115
长期高盐饮食的你，胃还好吗/ 115
会吃才能防癌/ 116
117 肠通畅，杜绝便秘很重要
恐怖！便秘也能害人命/ 118
便秘的常见原因/ 119
吃得少就不会便秘吗/ 119
121 虚秘养通，实秘攻通
实秘？那是你通得不对/ 121
虚秘？那是你没养对/ 122
第四章 肺为娇脏，宠爱肺部要有方
126 肺为娇脏须慎养
感冒是临床很多病例死亡的始动因素/ 127
感冒了，要对症用药/ 128
咳嗽好还是不好，要辨证看/ 129
咳嗽一直不好，可能是诊断出了问题/ 129
咳起来要命的“风咳”，“止咳散” 来帮你/ 131
百病皆由痰作祟，这个痰从何而来/ 134
对症化痰的健康饮品/ 134
135 肺栓塞 ——隐伏在肺里的致命元凶
血栓是从肺里长出来的吗/ 136
跟肺栓塞密切相关的因素/ 136
肿瘤患者的死亡有9% 和肺栓塞有关系/ 137
怀孕是肺栓塞的高危因素/ 138
20%~40% 的中风患者，会有深静脉血栓形成/ 138
静脉曲张的人要特别小心/ 139
如有这些状况，可能意味着血栓出现了/ 139
吃阿司匹林，可以预防血栓吗/ 140
弹力袜可以预防血栓吗/ 140
142 肺动脉高压离你有多远
肺动脉高压的测量非常困难/ 143
怎么会出现肺动脉高压呢/ 143
怀疑患有肺动脉高压时，要做这些检查/ 143
146 埋在肺部的定时炸弹
这个小结节，可能恶变成肺癌/ 146
PM2.5、PM10到底是什么/ 147
出门应选择哪种口罩/ 148
从肺小结节演变成肺癌的过程/ 148
有这些症状要注意，可能是肺癌咳嗽/ 149
不想有小结节，就要这样预防/ 149
得了肺小结节，这样治疗更有效/ 151
咳血是由哪几种肺部疾病引起的/ 152
有这些症状要当心，可能是患有支气管扩张/ 152
高分辨CT可以确诊支气管扩张/ 153
医生这些建议，可以改善支气管扩张/ 153
第五章 养肾就是养命，你的“命”还好吗
156 肾不好的悲剧
肾不好的悲剧：难过手术关/ 157
肾不好的悲剧：骨头的末日/ 157
肾不好的悲剧：加速衰老/ 158
肾不好的悲剧：尿毒症/ 158
160 如何健康补肾
吃腰子补肾，差点害了他的命/ 160
十男九虚并不科学/ 162
脱发需要补肾吗/ 162
肾应当怎么补，补肾的首要原则是什么/ 163
大葱可以补肾，是谣言吗/ 163
专家自己用的补肾延年药酒方/ 164
165 吃出来的肾之祸
爱喝骨头汤，却喝出肾病/ 166
痛风是吃出来的/ 167
高尿酸导致的慢性肾衰竭有什么样的表现/ 168
喝啤酒、吃烤串，也可能引起痛风/ 168
这些食材的嘌呤高，痛风患者要慎食/ 169
降压药不能随便吃，它可能会导致激酶增高/ 169
171 补肾先辨真与伪
腰疼，是肾虚还是肝郁/ 172
疲劳到底是肝郁的还是肾虚引起的/ 173
调肝养血茶/ 173
尿频不等于肾虚/ 174
第六章 小心！这些细节正在吞噬你的肝脏
176 发现生活中的肝脏“杀手”
筷子、黄曲霉素与肝癌/ 177
黄曲霉素与食用油/ 178
维生素C 与肝脏的关系/ 178
如何挑选及存放筷子/ 179
热水焯腌制食物更健康/ 179
身上有特殊味道，需警惕肝癌/ 179
为什么不容易发现肝脏长了肿瘤/ 180
长期感觉疲劳需警惕肝癌的发生/ 181
这些肝癌早期症状要当心/ 182
肝脏受损前期的一些表现/ 183
什么样的腹泻与肝脏有关/ 184
186 不可不知的护肝法宝
药物性肝损伤的易感人群/ 187
药物性肝损伤的症状 / 187
您真的是肝区痛吗/ 188
药物性肝损伤的潜伏期/ 188
190 养肝需有时，解郁逐淤话养肝
逍遥散——经典局方解肝郁/ 191
苏叶薄荷茶
——调理肝郁气滞/ 192
柴胡疏肝散——疏肝理气/ 192
平肝茶——调理肝阳上亢/ 192
疏肝茶——疏肝、理气、和胃/ 193
养肝茶——补肝血、益肾精、补气/ 193
第七章打造强健骨本，没你想得那么复杂
196 您的颈椎还好吗
自测一下，你得了颈椎病吗/ 197
颈椎病的主要症状/ 198
几种常见的颈椎病/ 199
201 信不信？看一看、摸一摸也能知道颈椎好坏
望面部，知颈椎/ 202
望颈部，知颈椎/ 202
触诊知颈椎/ 203
204 直击“腰”害，腿痛小心腰椎间盘突出
腰椎间盘的结构/ 205
腰椎间盘突出的常见病因/ 206
腿痛可能是腰椎间盘突出的症状/ 207
209 腰椎好不好，自测有三招
自测腰椎健康招——身高/ 210
自测腰椎健康第二招——咳嗽/ 210
自测腰椎健康第三招——抬腿/ 210
212 化解腰痛危机
“站着说话不腰痛”/ 213
含胸拨背，站如松、坐如钟/ 213
两个经外奇穴解腰痛/ 213
215 膝关节发出的求救信号
髌骨和软骨/ 216
警惕“关节鼠”/ 216
膝关节发出的求救信号/ 217
三种腿型容易患膝关节炎/ 217
膝关节炎的主要临床表现/ 218
第八章 做幸福男女，大胆说出你的难言之隐
220 你是前列腺增生“后备军”吗
前列腺是什么/ 221
老年人夜间尿频，谁在“作怪”/ 221
前列腺增生时做什么检查/ 222
诱发前列腺增生的原因/ 222
224 男人一“腺”生机要把握
尿滴沥——前列腺患者典型症状/ 225
前列腺患者如何治疗/ 225
前列腺患者食疗有讲究/ 236
227 别让宫颈癌影响了你的女人味
子宫的保护伞——宫颈/ 227
宫颈癌这么可怕，该怎么警惕/ 228
早发现，早治疗，重新过上健康生活/ 229
231 关爱乳房，学会给乳房“看病”
预防乳腺癌，该做什么功课/ 232
注意小细节，才有大健康/ 233
乳腺癌高危人群/ 233
235 “胸”险就在身边，怎样尽早发现
隐匿的乳腺癌，要怎么发现/ 236
乳腺癌是女性健康的头号杀手/ 237
乳腺癌早发现和晚发现区别非常大/ 237
乳房自检，方法有讲究/ 238
乳房自检，也要挑时间/ 239
定期专业体检同样重要/ 240
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| 內容試閱：
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北京卫视《养生堂》栏目自 2009 年 1 月 1 日开播以来，便深受广大观众的喜爱。也正是观众们每天 17:25 在电视机前的忠实守候，给了栏目组一路砥砺前行的信心和勇气。经过 8 年的风雨洗礼，如今我们可以骄傲地宣称：《养生堂》已经成为中国的健康养生普及课堂之一。它影响着、引领着、改变着亿万中国人的健康观念与生活方式，为推进“健康中国”的国家战略发挥了积极作用。
8年来，《养生堂》始终将“献给亲人的爱”作为栏目的核心宗旨：不仅要为观众带去健康常识，更要像对待亲人一样，帮助观众树立健康的生活理念，传递积极、乐观的人生态度。也正是这种家人般的情感共鸣，让《养生堂》不同于其他养生节目，能够在理性的医学分析中，渗透进满满的爱与正能量。
2015年9月18日，《养生堂》录制了一期“关注阿尔茨海默病”的特别节目。开场时，主持人悦悦特意将姥姥留下的戒指戴在了自己手上—她的姥姥就是因为阿尔茨海默病去世的。而本期嘉宾，来自北京中医药大学的名老中医田金洲教授，也是因为母亲逝于阿尔茨海默病，而将毕生精力投入到相关领域的研究中。正是我们节目组成员以及医疗专家所一直秉持的同理心，让《养生堂》成为一个有温度、有情怀的节目。
当然，只有温度和情怀是不够的。《养生堂》一直将权威性、科学性、普及性和公益性作为节目的四大立足点。
权威性是《养生堂》栏目的品质保障。在医疗专家的准入机制上，《养生堂》将健康类节目规定的专家标准不断提高，主讲嘉宾从三甲医院副主任医师，一路提升到科室主任和学科带头人。8 年来，《养生堂》共邀请了全国权威医疗专家上千人，重磅推出的“院士系列、院长系列、中华医学会主任委员系列、国医大师和名老中医系列节目”都受到了极大关注。
科学性是《养生堂》栏目的生命基础。养生类节目关乎生命健康，为此，我们坚持与权威医院合作，追踪的科研成果，介绍前沿的医疗技术和手段。我们常年紧密合作的医院涵盖协和医院、北京医院、中日友好医院、阜外医院、安贞医院、北京大学医院、解放军总医院、北京中医医院、中国中医科学院附属医院等多家三甲医院，它们既为栏目提供了专业而稳定的专家资源，也保障了节目内容的科学性。在这个基础上，栏目组依旧坚持深入采访，多方求证，力求得出可信的结论。我们坚信：赤诚的医者仁心，唯有严谨的科学精神可以承载。
普及性是《养生堂》栏目的制作标准。我们把“听得懂、学得会、用得上”作为节目制作的“九字宝典”。每一期选题我们都要考虑观众的普遍需求，和主讲专家反复沟通内容，在呈现方式上限度地融合专家讲解、病例分析、科学实证、动画演示、道具展示以及体验互动等手段，试图将深奥的医学知识“翻译”成观众一看、一听就懂的电视语言。这一制作过程复杂而艰辛，但一想到观众观看节目时豁然开朗、有所收获的表情，我们便甘之如饴。
公益性是《养生堂》栏目的天然使命。我们积极与国家卫计委、北京市卫计委合作，结合疾病防治日陆续推出了“爱眼日、爱耳日、防治高血压日、防治肥胖日、防治结核病日、护士节”等特别节目。同时，我们每期的主讲嘉宾都是“零片酬”出镜，他们把《养生堂》当成公益讲座，和我们共同维护着《养生堂》的公信力和美誉度。
付出总有回报，坚守创造奇迹。随着名气和口碑的不断提高，《养生堂》栏目的观众群体也日益壮大，仅是 2015 年一年就拥有 7 亿次的累计收看人次。《养生堂》官方微博、微信每天收到的留言也有数千条。不少观众表示：早已将看《养生堂》当做每天的“健康功课”，各种节目笔记已经记了数十本。这些热心观众的反馈对《养生堂》栏目组而言，既是莫大的鼓励，也是沉甸甸的责任。
时至今日，我们发现，仅仅将《养生堂》视频节目做好已远远不够。为方便广大观众朋友更便捷、系统、深入地学习《养生堂》节目中的养生知识，我们依据社会热点和观众焦点，将 2000 多期的《养生堂》节目去粗取精，重新优化，并组织权威专家整理编写成书。
这套《养生堂》书系涵盖视频节目里的所有优质内容，包括：节气养生、三高、慢性病、心理健康疾病以及营养、保健、运动等相关知识，我们渴望将权威的养生知识以通俗易懂的方式带到读者身边。因为《养生堂》传递的不止是健康知识，更是人文关怀。希望我们可以通过《养生堂》节目和这套书，陪您一起穿越人生风雨，在健康的道路上安稳地走下去。
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