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| 內容簡介： |
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本书旨在帮助抑郁人群提高抑郁治疗依从性、控制症状、降低抑郁复发风险、提高自我管理能力，改善预后，提高生活质量。自我管理能力是康复过程中重要的内在因素， 提升自我管理能力有助于减轻疾病对患者自身社会功能、人际关系和情感的影响。
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| 關於作者： |
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杨冰香，女，武汉大学健康学院教师，研究方向为护理教育，精神心理护理，是靠前荣誉护士学会会员，湖北省护理学会精神、心理专业委员会委员。白汉平，男，武汉市第二精神病医院心身疾病科主任，主任医师。主要从事心身疾病的治疗、康复，擅长抑郁症、社交恐怖症、青少年及大学生心理咨询及心理治疗。各类精神疾病的早期诊断及干预；各种神经症（抑郁症、焦虑症、恐怖症、强迫症）等的治疗。
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| 目錄：
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章 绪论
节 抑郁的流行病学研究
一、抑郁——心灵感冒
二、抑郁的共病
三、抑郁的预后
第二节 抑郁症自我管理的重要性
第三节 跨理论模型
一、跨理论模型的理论起源
二、跨理论模型的概念
三、跨理论模型的内容架构
四、跨理论模型在抑郁与管理中的应用
五、跨理论模型在抑郁与管理中的优势
第二章 抑郁症基本知识
节 抑郁症概述
一、什么是抑郁症
二、抑郁症的临床表现
三、关于抑郁症的五大认识误区
第二节 抑郁障碍的分类及诊断标准
一、抑郁障碍的分类
二、常用抑郁障碍的诊断标准——DSM
第三节 常见抑郁障碍与其他精神障碍的鉴别诊断
第三章 抑郁症的与护理
节
一、选用抗抑郁药需要考虑的因素
二、抗抑郁症原则
三、抑郁症的西疗
四、典型问题答疑
五、抑郁症的中法
第二节 抑郁症的躯体——无抽搐电休克
一、
二、原理
三、适用对象
四、禁忌证
五、作步骤
第三节 抑郁症的心理疗法
一、个体心理
二、小组心理
第四节 抑郁症的其他疗法
一、音乐疗法
二、绘画
三、舞蹈
四、沙盘
五、小结
第四章 抑郁的自我测评
节 情绪筛查问卷
一、病人健康问卷
二、流抑郁自评量表
三、贝克抑郁自评量表
四、抑郁自评量表
五、伯恩斯抑郁状况自查表
六、心境障碍问卷
第二节 认知测评
一、十大认知歪曲
二、认知歪曲自评测试
第三节 自意念测评
一、自意念自评量表
二、Beck自意念量表
第四节 抑郁自我管理问卷
一、抑郁与管理调查问卷
二、利与弊
三、自身的经验(变化过程)
四、自信心(自我效能)
第五章 抑郁症的分阶段自我管理
节 “尚未考虑”阶段的自我管理
一、认识抑郁症自我管理带来的好处
二、掌握新知识
三、从简单的改变开始尝试
四、小结
第二节 “认真考虑”阶段的自我管理
一、决衡：好处和坏处
二、找到激励
三、了解抑郁症知识
四、寻求督促帮助
五、学会认同自己
六、验证你的“不行”
七、摆脱“但是”
八、小结
第三节 “积极准备”阶段的自我管理
一、抛开过去.创造新的自我形象
二、制订行动计划
三、有效和管理抑郁的方法
四、小结
第四节 “采取行动”阶段的自我管理
一、打败“拖延症”
二、勇敢面对困难
三、摆脱坏情绪
四、转变思维方式
五、避免外在因素的干扰
六、释放压力
七、奖励自己
八、放手是另一种解脱
九、掌握交流技巧
十、认同自己，迈步
十一、处理行动中的挫折
十二、小结
第五节 “保持成果”阶段的自我管理
一、有效应对挫折的四种方法
二、预先计划
三、检讨自我，保持积极乐观的思想
四、使用活动计划法对抗抑郁症
五、运用行为的方法重拾快乐
六、主义
七、运用复合疗法来对抗抑郁症
八、复发
九、小结
第六章 抑郁症康复策略
节 应用积极心理行自我管理
一、积极心理学视角下的抑郁症
二、提升积极情感，增加幸福感
三、发现的自己
四、发现生活的意义
五、发现你的优势
第二节 学会压力管理
一、日志写作
二、幽默
三、式肌肉放松法
四、冥想
五、营养与压力
六、体育锻炼
第三节 身边的人抑郁了怎么办
一、如何帮助一个抑郁的人
二、如何与他／她谈论抑郁症
三、禁忌
第七章 自危机干预
节 自风险评估
一、自高危因素的分析和评估
二、自征兆的识别和风险评估
三、运用恰当的沟通技巧.提供心理支持
第二节 自的急救措施与危机干预
一、自的急救措施
二、危机干预概述
三、危机干预策略
四、危机干预六步骤模型
五、制订危机管理计划
六、对个体家人和朋友的建议
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