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| 編輯推薦： |
重量级心理学专家领衔
中科院、四川心理学会、一线心理咨询师实力担当，用积极心理学帮助你练就在逆境中恢复、学习、成长的能力！
整合式训练法
运用心理学思维，配合生物—心理—社会的联合手段，方法新颖，效果显著！
“缺哪儿补哪儿”
摆脱图书结构限制，每个章节相互独立，即学即用！
无需心理学基础
零基础小白都能看懂，自己做自己的心理治疗师！
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| 內容簡介： |
本书是建立强大心理优势，提高心理韧性及抗挫力，塑造强大内心的心理学自助读本。
本书由三位国内资深心理学专家所著，内含理论结合实践的整合式训练法，内容涵盖了从锻炼心理韧性、锻炼“控场力”、建立主场优势、获得心理资本等方面，帮助读者摆脱“弱者心态”，寻回心理主动权。全书摆脱了传统图书的结构限制，每个章节相互独立，无须心理学基础，读者可以即学即用，“缺哪儿补哪儿”。
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| 關於作者： |
孔俪，上海华东师范大学心理健康教育专业，教育学学士。国家心理咨询师， 健康管理师，国际注册营养师。心理学狂热爱好者，积极心理学实践者。多年身心疾病干预与健康教育工作经验，学习过包含CBT认知治疗、艺术治疗培训、格式塔疗法、SFBT高效焦点解决取向疗法、正念疗愈等心理学专业课程，整合多个心理学流派，致力于成为心理学发展领域的推广者。
李蕾，澳洲国立大学医疗人类学硕士，中国科学院心理研究所发展与教育心理学在职博士。新加坡国立大学医院多年临床工作经验。在社会医学、心理学、教育等跨学科领域有丰富的知识和研究经验，致力于将专业的学术研究成果推广到日常应用。
李晓霞，国家持证二级心理咨询师，职业心理咨询师，四川心理学会会员，奇才公益心理热线接线员，公众号”晓霞心生活”创建人。长期专职从事个人成长、情绪心理困扰疏解、人际困难、亲密关系等领域的心理咨询工作，并热衷于公益心理咨询推广活动。有长期的深层动力学和多元的心理治疗流派学习和咨询经验。?
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| 目錄：
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Section 1 心理优势分析：
充分发挥你的主场优势
1.心理优势是内在的心智成熟与力量 002
2.打造催生心理优势的优势资源 005
3.心理优势是洞察人性的能力 016
Section 2 心理韧性：
处理危机、压力和难题的潜在优势
1.心理韧性是在逆境中恢复、学习、成长的能力 026
2.缺乏心理韧性会怎样——警惕压力不耐受现象 029
3.为什么有韧性的人都很有心理优势 033
4.心理韧性决定一个人如何面对挑战、处理压力 037
5.恢复力和自信的集合 041
6.困境下的正向赋义，挖掘你的心理优势 046
Section 3 心理优势训练的正确开启模式
1.全面自我心理优势迭代的基石：小化开始 052
2.心理优势训练，你需要化解的内心失落 058
3.撬动改变的核心技能——坚持 064
4.心理优势训练的终极体验——控场 069
5.刻意练习，重塑心理能量的精进法则 074
6.拥抱改变：你训练的不是脆弱而是反脆弱 080
Section 4 有了竞争优势就一定能拥有心理优势吗
1.自信心的两大支柱：培养自我效能感与集体效能感 086
2.信心的三大效能：自我效能感、集体效能感、行为业绩感 090
3.彻底消除竞争优势效应的负面影响 097
4.心理层面决定主场优势 102
5.打破对手的优势心理的手段和心态，产生积极效果的双赢局面 … 107
Section 5 捕捉规则盲点：优势者的心理优势策略
1.如何发现你和身边人的心理资本？ 116
2.捕捉规则盲点，打破限制 120
3.善于使用“盘外招”让自己占据心理优势 125
4.为什么在竞技比赛中经常会出现“无法战胜魔咒” 130
Section 6 占据主动方能确立优势
1.如何选择的心理优势 136
2.优势者为什么没有把挑战者当对手 140
3.让我们换个方向思考和期待 144
4.面对多年不胜的对手，我们往往会牢牢记在心上 148
5.寻找对彼此有利的解决方案 152
Section 7 心理优势的意识与行为训练
1.行为：越专注，越投入，越积极，越有信心 156
2.健康：满意度越高，管理压力能力越强，越能够减少暴力倾向 … 161
3.愿景：越有抱负，越具备接受和管理更大的挑战和风险的能力 … 167
4.有一颗适应心：适应性强的“花儿”为何能开得更娇艳？ 173
Section 8 优势聚合力
1.通过延迟作反应，和本能的冲动说再见 178
2.分散注意力，善于调节的自我保护优势 182
3.回顾你的想法和感受来自我反省 186
4.做人生的掌舵者，充满控制感的人生 190
5.在任何情况下控制你的情绪，保持好的视角 196
6.学会知道什么时候放手，什么时候改变 201
7.优势训练加速器，爆发小宇宙 205
Section 9 心理劣势的原罪
1.为什么人们总是害怕未知的东西？ 214
2.导致心理劣势的一方越来越被动的原罪 219
3.保守的心态会让人们失去抢占心理优势的时机 224
4.更在乎一时一地的短视局限，而不是全局 229
5.过度敏感和多疑，劣势姐妹花让你无法将精力集中在关键的事上 … 233
6. 井底视野导致的孤岛劣势 237
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| 內容試閱：
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序一
我所知道的那些心理优势能力
·孔俪·
翻开本书前，让我们先来做一道选择题。
你在社会上是个成功人士，有房有车，但是经常焦虑不安、不清楚自己想要什么，被生活推着往前走，情绪总是难以自控、仿佛头顶悬着达摩克利斯之剑，内心自卑而外表又狂妄自大。
你看起来是个平凡人，但是你眼睛里有光、你自信、你有伙伴相互扶持、遇到困难很快就站起来、不卑不亢、情绪稳定而良好、总是笑对人生。
你认为谁是优势者呢？你愿意成为哪个人？答案在你的心里，也许你希望还有第三种选择。到底是什么决定了我们的路如何走？是基因？是性格？还是什么原因？ 这就是心理优势发挥的作用。
我更愿意把心理优势力称为“优商”，心理优势带给我们随时发现生活中的积极意义并让我们成长为自己，更是一种让我们手握人生主导权的能力。我们肉眼所及的只是有形资产，但无形资产还需要通过我们内观去捕获、去锻造。拥有强大内心的人，并非总是强势、咄咄逼人的，相反他可能比较内向、温柔，但是稳定而积极的内在优势资源，能让我们感受到幸福，并收获心的独立、自由，逐渐长成我们想要的样子。
美国心理学之父威廉·詹姆斯曾说：“我们这一代人的发现，就是人能够改变心态，从而改变自己的一生。”正如积极心理学家马丁·塞利格曼教授所强调的，心理学的目标就是要提高我们的幸福感与生活满意度。初心不变，这也是我想把这本书呈现给你的终目的，也许能让你以后面对成长难题和生活矛盾时，不会总是下意识的失控和逃避，能更懂得滋养自己，让自己更自信、更快乐，拥有充满安全感的人生。
这本书有什么特别之处吗？让我细细道来。
1.整合式训练方法。
本书中运用了心理学思维，通过认知信念、行为与思维方式的不同层面进行切入训练，以及配合生物—心理—社会的联合手段进行心理优势的训练， 让我们在面对人生不同阶段时期的各个任务时，就像打怪升级一样走出人生的闭环。
2.即学即用的心理优势训练方法。
本书实践性与实操性强，每章都有针对性问题与解决方案，分阶段与步骤的实操方法让你拿到书就能开始进行针对性地训练，其中的实践性让我们读者能从中找到解决自己困惑的办法。
哲学家戈特弗里德·威廉·莱布尼茨有句名言：“世界上不存在完全相同的两片树叶。”正因为个人的情况都是因人而异的，所以，针对个人心理优势的训练虽然没有所谓的“标准流程”，但因有规可循，我们每个人都可以按照自己的情况来打造一套属于自己的优势训练体系，用自己喜欢的方式来对自己进行针对性训练。然后根据自己的实际情况及时进行调整以适应自己的需求，没有严格的界定与标准答案，不拘泥于形式，一切都是以我们内心的感受为主。
但是请谨记心理优势的训练，有两个重要的原则是一定要遵守的，就是重复和坚持。
3.可读性与通俗性强，读者无须具备心理学背景。
本书还是一本理论联系实际的心理学科普读物。在这本书里，虽然有理论部分，但没有使用大量的“专业名词”，避免了赘述太多的理论。从理论上我们通过找出各种劣势心理的“病因”，从根本上去解决问题；从实践方法上提供优势心理的训练方法，从而达到标本兼治。更可以把这看成是一本指南，也避免了很多寻求成长的读者稍不留神就遇到了“伪心理学”的困境。
4.意义感丰富。
在撰写本书的过程中，我回顾了过往，进行了很多总结，当其中的一些方法与案例在我的笔下重现时，这些案例生动地浮现在我的脑海中，充满了生命力与意义感，这些成长的方法让我获益良多，也能帮助更多还处于泥泞中的人靠自己的力量爬出泥坑。希望这些面对过的问题和总结的经验技巧及我们分享的练习方法能帮助到你。
如何来阅读本书呢？我觉得可以有两种方式来阅读本书。
种可以通读全书，在了解本书的整体关联与布局后会对心理优势及其训练有一个全面系统的认识。第二种方式可以按需阅读，看到自己目前需要解决的、想要了解的部分开始阅读。
撰写本书时，我依托积极心理学为主要的理论基石，并涉及社会心理学、格式塔心理学、行为认知、交互分析学派等各学派知识点，如果有需要全面了解这些学派，建议进一步阅读相关书籍弥补本书未详尽阐述的不足之处，也请读者朋友多多指正。但请特别注意，本书不是药，本书内所有练习与自我治疗均不可代替专业治疗。如有相关问题已影响到个人正常生活，请务必寻求专业心理科医生或心理咨询师的帮助。
《黑天鹅》作者纳西姆·尼古拉斯·塔勒布曾说：不确定性就像一个巨幕的投影，投射出我们每一个人眼中的“现实”。站在这个瞬息万变、不断向前的时代齿轮上，不确定性事件时刻都在发生，我们则避无可避。如何用心理优势来面对这种不确定感，也许你只是缺少一点勇气，而心理优势训练则是我能给你好的礼物，希望我们每个都已经长大的孩子还能成为你自己。正如电影《三傻大闹宝莱坞》中的台词“只需一点点勇气，你就可以把你的生活转个身”。
在这趟写作之旅中，感谢与我合著本书的李蕾和李晓霞老师，虽然我们分隔三地，但默契的就像老朋友一样，两位老师在专业领域上大大启发了我，并给予了精神上的支持。感谢王彦老师给予我的鼓励和诸多帮助。感谢陈曦老师辛苦多日为我画的插图。感谢我的家人一直默默陪伴和无条件支持。你们的爱赋予了我更多的心理优势，让我得以终完成此书，感谢有你们。
序二
从心理学角度分析我所知道的心理优势
·李晓霞·
近年来心理学在我国不断发展，涉及心理学的书籍出版的也很多。其门类已然非常丰富，有社会心理学的，有行为心理学的，也有与生活和自我成长相关的。但是，却鲜少看到从心理优势这个维度切入去深入地引导人们做心理优势实操训练的书籍。
伴随着心理学的相关书籍或者网络媒体科普的内容增多，我想也会有不少读者有接触过“心理优势”类似的词汇或内容。不知道当你们接触到这一部分内容的时候有没有被心理优势所带出的巨大效能所震撼。不知道你们当时有没有也想要通过某种恰当的练习攫取这样一种可以“逆天改命”的心理优势。
记得我次接触到心理优势这个词，是在听马丁·塞利格曼老师的积极心理学的视频课程的时候。当时并没有很深刻地体会到心理优势对一个人能量的影响。直到后来开始更多地接触到不同的心理咨询个案的时候，才越来越深地体会到一个人的心理优势对于自身能量的影响。很多时候，我的来访者给我一个很明显的感觉，他们总是不够自信，不够灵活，他们常常用过去的老眼光来评价现在的自己。一方面这让我很心疼他们，另一方面这也让我很痛心。
我时常在想，有没有一种训练，可以推而广之，让很多没有机会进入到个体长程咨询的人们能够通过这样的训练，摒除掉以往的那些劣势思维。通过这样一种训练，取而代之的是更能够帮助自己、更加高效应对各种困境的优势思维。
一直以来，能写一本心理学相关的书，是我很想干的事儿。而如今有机会让我从心理优势这个切入点来进行心理学的图书创作，也正符合我对于心理优势训练这一部分的设想。
在本书的写作中，我一般先从一些具体的心理优势谈起，里面涉及一些浅显的心理学概念和思维。同时，也将我对心理优势的心得感悟融入其中。语言上没有用到很高深的词汇，基本上都是先引论再阐述，偶尔也会插入一些我在心理咨询中的个案。另外，我们也做了一些文字结构上的创新，除了采用传统的阐释说明之外，我们还大胆地尝试了以实操训练为主的安排。试图以这种由浅入深的方式，让更多读者能够从纯理论的层面加入心理优势的实操训练当中。这样一来，从理论落地到实践，通过科学合理地训练，能够形成一种“我能行， 我没问题，我能掌控”的心理优势，能够让更多人拥有克服一切困难达成目标的优势思维。如果真能这样的话，我们的目的也就达到了。
在创作本书的过程中，很让我觉得欣喜的是，我自己也更加系统地进入到这样的心理优势训练当中。尤其是本书中其他老师提供的那部分内容对于打开我的思路起到了关键的作用。在我坚持一段时间的这些训练之后带给我的体验是如此的美妙，让我自己能够更加恰如其分地理解自己是如何从认知、从情绪层面到行为层面的转变的。当我能觉察到这样的转变过程的时候，让我很兴奋， 同时也很想和更多的人分享这样“福流”一般的体验。
在自己的心理优势训练当中，我也有这样的体会。对于每个人来说也许不必每一个章节都去一一训练。过多过全的训练有时候反倒容易让人觉得负累， 降低训练的动力。我建议的做法是，先选择一两个对您来说想要达到的心理优势或者有感觉的部分开始训练。当这一部分训练渐有成效的时候，你可以从刻意的训练再迁移到生活的实际运用中去。相信这些对你现实生活所起到的积极影响，会让你更加有信心和动力坚持下去。当这一部分的训练你已经掌握之后，你可以再挑选其他的内容进行训练，切忌囫囵吞枣一把抓。在心理优势训练上也请不要“贪杯”呢。真正有效的训练，有时候少即是多！
说到这里，需要说明一下，在本书的结构上，我们尝试了可拆解式的写法。具体来讲，就是我们的每一章可以单独成文，单独训练，不必一定遵从章节的次序来进行训练。在章节内部之间我们也刻意地延续了这样的写作思路，即使是单独挑选出某一小节来开始训练也不必一定按照从节渐次开始。这样尝试的好处在于，我们可以更加自由灵活的根据自己的情况“缺哪儿补哪儿”， 有的放矢，尽量少的让读者受到结构的限制。这样的布局谋篇，也更符合我们对于本书简便好操作的初衷。
另外，关于本书需要说明的是：在书中，有些心理学的概念和思路被我大胆借用，以提出自己对于心理优势训练的看法和训练技巧，若有不妥之处，还望各位读者朋友批评指正。
本书在写作过程中，受到不少老师的支持和帮助。尤其感谢王彦老师和孔俪老师给我提供了很多宝贵的意见，也是让我能参与到本书创作中来的重要因素。在文稿的多次磨合中，孔俪老师毫无保留地对我提供的帮助也让我很受用、很感动。其中，在本书的创作过程中孔俪老师担任了大部分文稿的主笔和协调工作，也是使得本书有现在体量呈现的重要原因。此外，李蕾老师也给了我很积极的鼓励和反馈，让我更加有信心继续完成写作。在这里一并谢过，这些对我完成本书的部分章节提供过紧要帮助的老师们，是你们的建议和鼓励，才让这些文字有机会呈现在读者面前，感恩！
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